Емоционална и фокусирана, рационално-емоционална терапия N.Linde, A.Ellis

Човек изпитва много различни емоции, положителни и отрицателни.

Именно върху тях е насочена емоционалната терапия - тя спомага за облекчаване на напрежението и разбиране на чувствата ви.

Николай Линде

Емоционална терапия - Тази посока в психотерапията, която се появи благодарение на Николай Линда.

Тя се основава на работа с изображения, която ви позволява да влияете върху емоционалното и психологическо състояние на човека.

Развивайки терапията си, Линд се основава на много известни области на психологиятаСред тях са гещалт терапията, психоанализата, НЛП и др.

Идеята на този метод е, че всеки проблем в човека произтича от факта, че неговата емоционална енергия е насочена към определена цел. За да разберете причината за проблема и да разберете причината, изображенията помагат.

Основната задача на такава терапия е да намери първоначалната причина за психологическия проблем.

След като е възможно да се разреши конфликта на дълбоко ниво, всички други психологически проблеми, възникнали на негова основа, постепенно изчезват.

Емоционалната терапия е ефективна в следните случаи.:

освобождение от тревожност и фобии;
премахване на алергии, астма, проблеми с дишането;
лечение на невродермити;
елиминиране на психогенни болки;
и други заболявания, които се основават на психологическите проблеми на човека.

упражнения

Помислете за серия от упражнения, които се използват при емоционална и въображаема терапия:

- Кой съм аз? Вземете удобна позиция, затворете очи и мълчаливо произнесете въпроса: "кой съм аз?". В същото време трябва да следвате възникващите образи и мисли. Може да има много отговори и всички те трябва да бъдат анализирани по-късно.
- Вътрешно пространство. Представете си, че работите като тунер на органите на тялото. Имате вълшебна капсула (най-доброто от всичко, ако е златна и овална, но можете да изберете всеки цвят и форма), в която се движите от един орган на друг и, проверявайки вашите усещания, коригирате нещо, което не работи правилно ,
Вие почиствате, отпускате и подобрявате работата на вашите органи, като използвате подходящи инструменти.
- Измиване с енергии. Представете си, че тялото ви се мие с различни положителни енергии. Първо, енергията на светлината, която прониква дори в най-тъмните части на тялото ви и ги осветява. Тогава енергията на въздуха, която вятърът влиза в тялото ви и почиства цялата прах и мръсотия. След това се появява енергията на водата, която отмива всичко, което остава след такова почистване.
След това си представете енергията на огъня (трябва да е бял или син огън, който не ви изгори), който ще изгори последната мръсотия в тялото ви. След това, с помощта на енергията на метала, ще измиете всичко, което е тежко от тялото ви. И накрая, трябва да си представите, че се изпълвате отвътре със синьо или бяло прахообразно вещество.
- Излъчване на доброта. Представете си светлинна точка пред вас, която излъчва доброта. След това мислено преместете себе си или това изображение, така че точката да е в центъра на вас. Представете си, че тази енергия на доброта започва да изпълва вашето тяло и след това излиза извън нея.
Почувствайте се като източник на доброта и слушайте чувствата, които имате в момента.

A.Ellisa

Рационално-емоционална терапия създаден от Албърт Елис. Неговата основна цел е да образова човека рационална социалност. Това всъщност не е психотерапия или лечение, а обучение, насочено към промяна на поведението.

Чрез такова обучение човек се учи да се справя с емоциите, чувствата и преживяванията си, както и с житейските проблеми, които възникват по пътя му.

Освен това тя преподава на индивида основи на рационалното мислене и поведение.

В основата на рационално-емоционалната терапия лежи теорията, че всички човешки проблеми възникват ирационални убежденияпри което те разбират вярата в "аз трябва", "имам нужда", и "трябва". Ако са фиксирани, проблемът ще бъде разрешен.

Според теорията на А. Елис, човек, изправен пред ситуация, го тълкува въз основа на дълбоко вкоренените си убеждения и изгражда поведението си в съответствие с това тълкуване.

Така, рационално-емоционалната терапия се основава на работата с вярванията на индивида. Има три основни принципа.:

Хората нямат проблеми поради случващото се с тях, но защото те ги възприемат въз основа на техните убеждения.
Няма значение, когато дадено лице има вяра. Ако той все още има определени проблеми, това означава, че той е такъв все още държи това убеждение.
Ако човек иска да реши проблема си, той трябва постоянно да работят над нея и през цялата си жизнена практика. В противен случай терапията ще загуби смисъла си.

Рационално-емоционална психотерапия - как работи:

Етапи на работа

За да работите с установени убеждения на индивида, използвайте следните стъпки:

Анализ и диагностика. Преди убежденията да бъдат елиминирани, те трябва да бъдат открити и разпознати.
омекотяване, За да убедите убежденията си, използвайте метода на критичната дискусия. Тя се основава на факта, че всички вярвания на индивида съществуват заради това или онова оправдание. Следователно, когато човек започне да осъзнава своите вярвания и патогенни мисли, тогава за всеки от тях той трябва да отговори на въпроса: „Защо тази мисъл е вярна?“
Замяната на ирационалните убеждения с по-гъвкава и рационална.
Невъзможно е напълно да се изоставят вярванията - те трябва да бъдат заменени с правилните. Такава работа е много по-ефективна.
Въвеждане на нови вярвания като навик. Въз основа на редовно обучение за дълго време. На този етап е необходимо да се следи, така че старите вярвания да не се появят отново. Вие също трябва активно да работите с нови рационални убеждения.

Всички изброени стъпки се изпълняват. с помощта на разработените бланки и специални упражнения. Човекът ги прави самостоятелно, прави си домашното и води дневник. Заседанията се провеждат и с консултант, който проверява работата на индивида, коригира грешките и помага за разработването на нови убеждения.

Научете се сами да вършите цялата тази работа, Този етап е свързан с обучението на човек да бъде терапевт за себе си. Но можете да отидете при него само когато индивидът се чувства, че е в състояние сам да се справи с проблемите и е уверен, че ще може сам да се справи с всякакви бъдещи трудности.

Лесли Грийнбърг и Сюзън Джонсън

Емоционално фокусирана терапия разработени от Лесли Грийнбърг и Сюзън Джонсън като метод за подпомагане на двойките.

Тя се основава на факта, че при организирането на взаимодействието в двойка емоционалните процеси са от особено значение.

Според проучванията, благодарение на тази терапия, около 70% от двойките се справят с кризата в отношенията си. Освен това, 90% от двойките забелязват значителни подобрения. взаимодействат помежду си.

Емоционално фокусирана терапия позволява това:

намаляване на тревожността на съпрузите, премахване на депресията;
подобряване на различните аспекти на техните взаимоотношения;
чувствайте увереност и сигурност във вашата двойка;
да изпитате по-голяма интимност и интимност с партньора си;
значително намаляване на силата на конфликта.

Основната задача на емоционално фокусираната терапия е да изграждане на привързаност към чифткоето се изразява в емоционалната ангажираност и отзивчивостта на партньорите от двете страни.

Принципи на терапията

В този терапевтичен процес се отличават следните етапи:

Идентифицирайте дублиращи се вериги на взаимодействие между съпрузите около проблемни темиосновните причини за конфликтна ситуация. На този етап се проследява и типичното поведение на партньорите, водещо до увеличаване на конфликта.
Задачата на терапевта е да идентифицира основната цел на работата и да помогне на партньорите да разберат чувствата си.
Като правило, резултатът от този етап е да се облекчи кризата и да се намали интензивността на конфликта. Партньорите разбират и приемат взаимно по-добре.

Работа със стереотипите за реакцията на конфликтните партньори. Във всяка връзка невъзможно е напълно да се избегнат противоречия и конфликти, Но можете да се научите да решавате възникващите противоречия. Задачата на терапевта е да научи съпрузите да изразят безопасно своите емоции. Освен това тя помага на партньорите да развият нужда от интимност. Поради това между тях възниква емоционална сигурност, те отслабват защитните си позиции и могат да реагират по-спокойно, когато възникне конфликтна ситуация.
Благодарение на новото емоционално преживяване на съпрузите, те имат повече надежда за положителен резултат от терапията, а има и доверие в отношенията между тях на емоционално ниво.
Обобщаване на натрупаната терапия и опит. Партньорите са научили нови начини за отговор, които могат да използват в конфликтна ситуация. Те им помагат да решат много критични моменти и въпроси, които по-рано веднага доведоха до кавга. Всеки партньор формира по-положителен образ на съпруга. Те също имат много по-ясна привързаност и уважение. Поради това, всяко взаимодействие е много по-лесно, дори ако се отнася до критични моменти. Несъгласията вече не водят до безпокойство, те се решават незабавно и на рационално ниво.

Емоционално фокусирана терапия е необходима за онези двойки, които искат да работят върху връзките си, по-добре се разбираме по-добре.

В резултат на терапията съпрузите започват да чувстват, че връзката им се е променила.

Сега всеки вижда положително взаимодействие и желанието да работят върху техните взаимоотношения.

Съпрузите отбелязват, че връзката им става по-приятна, близка и доверчива. Всеки съпруг е решен да разбере по-добре чувствата на другия, а не да изгражда бариери и да защитава чувствата си.

Емоционална терапия - доста популярна тенденция в психологията. Разгледаните насоки от няколко десетилетия са доказали своята ефективност.