Започнах да практикувам медитация преди три години и половина. Благодарение на практиката ми се случи невероятно положителна метаморфоза. Медитацията ми помогна да се измъкна от депресията и недоволството, тя разпръсна дебела завеса от заблуди, която ме обгърна, тя ме научи да не се подчинявам на разрушителните си чувства и да бъда щастлива.
Може да се каже, че медитацията напълно е променила живота ми. Когато погледна назад и разбера колко добра медитация е донесла в живота ми, когато чета рецензии на хора на моя (и не само) уебсайт за това как практиката им помогна, когато се обръщам към безбройни примери на мъдрост във философията на Изтока, пропита с дух медитирайки, аз се разправям със съжаление, че повечето хора по света не практикуват тази проста, но ефективна практика!
Преди това объркването беше смесено с това. Не разбрах защо всички не практикуват медитация? Особено онези хора, които страдат, страдат заради проблемите, които ме предизвикаха!
Отначало си помислих, че това се случва, защото хората не знаят за медитацията или я идентифицират с религията. Струваше ми се, че за мен би било полезно да ви разкажа за невероятните резултати от практиката, как всеки веднага ще започне да медитира!
Разбира се, това беше много самонадеяна вяра. Не всички хора започват да медитират, дори ако са съгласни с всички аргументи в полза на медитацията. Както и да е, те все още имат някаква скрита несигурност или тайно несъгласие. Те могат да обръщат внимание на всички аргументи, да казват, че тези аргументи са разумни и логични, но те все още няма да имат никакво вътрешно доверие в практиката.
Защо се случва това? В тази статия ще се опитам да отговоря на този въпрос. В процеса на общуване с различни хора за медитацията, както и в процеса на отговор на коментарите на читателите, осъзнах някои причини, поради които хората пренебрегват такава полезна и дълбока практика като медитация.
Тук ще изброя тези причини с подробни коментари. Ще се опитам да докажа, че почти няма основателни причини да не медитирам!
Ако не медитирате, тогава може би тази статия ще ви помогне да се справите с някои съмнения как да започнете да го правите.
И ако се занимавате с медитация, то тук ще намерите аргументи, които ще ви помогнат да убедите своите приятели и роднини, че трябва да се занимавате с медитация.
Но това не са единствените цели на този пост! В тази статия (както и в другите ми статии по темата за медитацията) искам да разкрия смисъла и целта на практиката, за да ви уведомя какво трябва да медитирате и защо може да ви помогне! Тези съвети ще ви улеснят да започнете редовна медитация. Дори ако дълго време сте медитирали, тук ще намерите информация, която ще ви помогне да разберете по-добре практиката.
По-нататък ще дам причините, поради които хората отказват да медитират. Важно е да се разбере, че в случая с всеки индивид, по-често не е налице едно, а няколко причини, представени в различни пропорции. Нека разгледаме тези причини.
Причина 1 - Тя ви е помогнала, но няма да ми помогне.
Същността на този аргумент може да се изрази в следното изявление:
"Вярвам, Николай, че медитацията ви е помогнала, благодарение на нея, вие се отървахте от пристрастяванията си, психологическите проблеми и сте спечелили щастие и комфорт. причините за тези проблеми: това, което ви е помогнало, не е задължително да ми помогне - всеки човек се нуждае от своя индивидуален ключ от личните си проблеми.
Моят контрааргумент:
Това е доста често срещан аргумент и може да се каже, че е един от най-сложните и "фини". Затова първо говоря за него.
Трудно е, защото човек може да бъде убеден в практиката на провала на тази причина само когато той сам започва да медитира и да получава първите ефекти на медитацията. До този момент този човек може да разбере, че все още е твърде рано за него да говори за това дали медитацията може да му помогне или не само ако му се обясни много добре. Ето какво ще се опитам да направя.
Медитацията обикновено се свързва с йогическо спокойствие и спокойствие в хората. Разбира се, медитацията успокоява ума. Но смисълът му не е само в това - медитацията ни изчиства от заблуди и ни помага да виждаме нещата такива, каквито са. Хората грешат по отношение на своите желания, цели и нужди. Ето защо много от тях са нещастни. Те не знаят какво им липсва за щастие и не осъзнават истинските причини за техните проблеми. Те могат да мислят, че знаят това, но страдат от неудовлетвореност, когато инвестираното усилие не донесе очакваните резултати.
Медитацията помага да се осъзнае това, от което човек наистина се нуждае, за да се чувства щастлив и доволен. И това ново разбиране може да бъде много по-различно от това, което са мислили преди.
Това, което стана истина за медитатора, можеше да е лъжа за него преди известно време и точно обратното!
Ще дам пример. (Всички примери в тази статия са хипотетични, но някои от тях се основават на реални коментари и обратна връзка от хора, които получих, както и на моя личен опит). Една жена е изправена пред постоянно нещастие. Тя не може да поддържа дългосрочни взаимоотношения с партньори в любовта. Струва й се, че проблемът е в нейните партньори, които не са идеални. И тя мисли, че причината за нейното нещастие е липсата на истинска, вечна любов!
Съвети за започване на медитация за решаване на тези проблеми, такава жена ще бъде скептична. Дали медитацията й помага да открие съвършената любов? Посочва ли тя към безупречен партньор? Разбира се, че не! Тогава защо се нуждае от медитация? Всичко това говори за подобряване на самоконтрола, за да се отървем от заблуди, за мир и хармония, които могат да бъдат постигнати чрез медитация, защото такъв човек е празен звук, ако търси съвършената връзка!
Какво може да бъде хармонията без перфектна любов? Може би медитацията помага на някой, този човек мисли, но определено няма да ми помогне с проблемите ми!
Но да предположим, че по някаква причина тя започна да медитира. След известно време, благодарение на медитацията, тя осъзна, че проблемът не е в нейните партньори, а в нейните очаквания. Няма идеални хора, точно както няма такива хора, които напълно съвпадат по характер с нея. И просто трябва да приемете и да работите върху развитието на техните взаимоотношения.
Страст, жажда са временни чувства, които след това се заменят с любов. И прекратяването на страстта изобщо не е знак, че връзката е в задънена улица. А любовта и мъжете - това, разбира се, е важно, но това не беше единствената причина за страданието на една жена.
Чрез медитация, тази жена открила, че има много недостатъци, които тровят живота й. Преди това тя не забелязваше егоизма, импулсивността, склонността да обвинява другите за своите проблеми и съмнения в себе си. Тя дори не видя проблемите! Но медитацията отвори очи, помогна да види проблемите на нейния характер и й даде възможност да разбере, че нейната личност може да се промени. Тя беше убедена в това, когато медитацията донесе първите промени в емоциите и мисленето си, когато осъзна, че започва да гледа на чувствата си по различен начин, когато за първи път успява да се справи с постоянните си пристъпи на гняв или страх. "Веднъж успях да контролирам това веднъж, това означава, че можете да се научите да го правите през цялото време, ако работите върху себе си", започна да мисли.
Тя започна да се подобрява и да става по-щастлива. Медитацията я е спасила от "боклука", който се е натрупал в главата й, я е научил да се отпуска и да управлява емоциите си!
Тя е свършила много работа върху себе си и благодарение на това не само нейните взаимоотношения с мъжете станаха хармонични и дълги, но и тя се отърва от много вътрешни проблеми, за които не беше мислила преди. В резултат на това медитацията я доведе до успешна връзка (и даде много повече освен тази връзка), но изобщо не в начина, по който тя мислеше в началото.
Първоначалното й желание да намери идеала в целия човек и без да променя навиците си, ще я доведе до още по-голямо нещастие! Но медитацията разсея грешките и помогна да се разбере какво наистина се нуждае от тази жена и каква е причината за всичките й проблеми! Тя трябва да се промени и да престане да търси идеалния съпруг, който не съществува в природата! Трябва да се развият взаимоотношения, проблемите да се изяснят, а не да се унищожат от първия конфликт и факта на взаимно недоразумение. И вие трябва не само да търсите достоен партньор, но и да коригирате собствения си характер, което причинява проблеми в отношенията и в търсенето им.
Вторият пример. Друга жена се притесняваше много, защото съпругът й я напусна. Дали медитацията му помага да го върне? Не! Но благодарение на медитацията, тя може да разбере, че трябва да живееш по-далеч и да не се замисляш за миналото. Практиката ще й помогне да се справи с негативните емоции и последиците от травмата.
Третият пример. Един човек смени една работа след друга. Мислеше, че няма да е щастлив, докато не намери перфектна кариера. За каква медитация можем да говорим, когато трябва да мислим за кариера и да печелим пари?
Но ако такъв човек започне да медитира, той ще разбере, че смисълът на живота не е само в работата, че има много други интересни неща в живота и не бива да бъдете толкова убити поради кариерата си. Медитацията ще му даде възможност да разбере, че докато не намери щастие в себе си, той няма да може да се наслаждава на никаква работа, тъй като неговото вътрешно недоволство ще продължи да се проектира към външния свят.
Четвърти пример. Един човек не можеше да се справи с пристрастяванията си: всеки ден пиеше бира и беше пушач. Струва му се, че той трябва да се съсредоточи върху борбата със своите пристрастявания (които той се опитва неуспешно да упражнява в продължение на много години), вместо да се ангажира с самоусъвършенстване и самопознание чрез медитация. Изглежда глупаво за него, че медитацията ще го освободи от неговите пристрастявания.
Но той все още започна да практикува. Той не се отказа веднага от лошите си навици, но стана по-спокоен и по-балансиран. Той, подобно на жената от първия пример, осъзнава вътрешните си проблеми, които го провокират да търси увереност в алкохола и да прибягва до тютюнопушене. Недоволството от живота, страховете, комплексите и нервността, които превръщаха лошите навици в начин на ежедневно спасение, избледняха на заден план. Мъжът просто изчезна причина да пие и пуши!
В този случай случаят остава малък. Просто спрете и издържите синдрома на абстиненция. Малко вероятно е този човек да иска да се върне към тези зависимости, ако елиминира причините за тяхното възникване. В допълнение, медитацията дава усещане за мир, вътрешен комфорт и щастие. Защо да пиете или пиете нещо, когато е добро? Последният аргумент е основната причина, поради която изобщо не пия алкохол или други наркотици.
Медитацията не води непременно всеки човек точно до такива изводи и резултати, както виждате в тези примери. Но това ще позволи на хората да разсеят завесата на своите илюзии и да разберат какво е наистина необходимо за тях. Много личности са постоянно под влиянието на емоции и страхове. Мозъкът им е пълен с мисли, чувства, депресирани чувства.
Медитацията помага да се справим с всички тези мисли и чувства, да изчистим главата на "боклука" и да погледнем света и на себе си трезво.
Някои будистки учители казват, че за да видят света такъв, какъвто е, трябва да приведете ума в състояние на покой. И тогава тя ще отразява точно света, като гладката повърхност на вълна, отразяваща околния пейзаж.
А неспокойният ум, обвит в заблуди, е като пяна, бълбукаща и бързо променяща се водна повърхност. Размисълът в него никога няма да бъде копие на околния пейзаж.
Това се отнася не само за възприемането на външния свят, но и за възприемането на себе си. Вие не можете да разберете себе си, докато умът ви е обгърнат от страсти, негативни мисли и силни привързаности.
От самото начало на много хора им е трудно да оценят какво всъщност може да донесе медитацията. Тя може напълно да промени живота ви и вашите възгледи, така че да гледате на света, на вашите цели и желания, а не на начина, по който го гледате сега.
Тя няма да даде незабавно удовлетворение на техните страсти, но ще помогне да погледнем тези страсти по различен начин. Може би вашите неконтролируеми желания могат да бъдат причината за вашите неприятности, а не изобщо фактът, че не можете да ги задоволите всички?
Медитацията отвежда ума ви до съвсем различно ниво и понякога е трудно да разберете как умът ще работи на това ниво, докато сте в това състояние на ума, в което сте в момента, без медитация.
Затова не трябва да разпространявате настоящите си очаквания и съмнения относно ефекта от медитацията, който можете да очаквате в бъдеще. Има само една възможност да разберем този ефект и да разберем как медитацията може да ви помогне. Тази възможност е медитация. Без да го практикуваме, много е трудно да говорим за това и да преценим как тя може да ви повлияе, ако сте в състояние на „замърсен ум“.
Може да попитате, какво ме подтикна да се занимавам с медитация, когато дори не мога да си представя нейния ефект? Всъщност просто вярвах, че тя може да ме освободи от симптомите на депресия и пристъпи на паника. Но това не означава, че мислех, че след медитация ще гледам на нещата по съвсем различен начин.
Мислех, че причината за болестите ми е нарушен химически баланс в мозъка. И реши, че медитацията може да го върне към нормалното. Защо не опитате, помислих си. Аз третирах медитацията като естествен антидепресант. Мислех, че настроението ми ще се издигне благодарение само на нея и ще страдам по-малко.
Дори не мислех, че животът ми може да се преобърне, че моите възгледи за нещата ще бъдат надценени.
Чрез практика осъзнах, че имам много проблеми и недостатъци, и тези проблеми са причините за моята депресия. Въпросът е не само химически баланс. Депресията не изглежда точно така. Проблемът е в свойствата на моята личност, емоционалност, мързел, самосъжаление, лошо здраве, лоши навици, лошо самоконтрол и т.н. Досега не съм възприемал тези недостатъци като недостатъци. Мислех малко за тях. Или ги обвиняваше на някой друг.
Осъзнах, че някои от тези проблеми могат да бъдат решени чрез медитация и работа върху себе си. За да се отървете от депресията, не е необходимо да се занимавам само с проблема за „неправилен баланс”, трябва да подобря личността си, да се отърва от други проблеми, които станаха истинските причини за моята депресия!
И аз не само се отървах от психологически заболявания, но и развих много от моите качества, придобих цел на живота и чувство за ценността на този живот.
Също като много хора не разбрах какво всъщност дава медитацията, докато не усетих първия ефект от нея. Надявах се, че тя стабилизира емоционалното ми състояние. Ако някой ми каза тогава, че практиката ще ми помогне не само да подобря химическия баланс, но и да променя характера си, което е причина за всичките ми неприятности, не бих разбрал такъв аргумент. В края на краищата ми се струваше, че моята личност е нещо непроменено и не виждам много от проблемите си. Мислех за себе си като за развит и трезвен човек, който няма сериозни проблеми освен депресията.
Ето защо аз напълно разбирам онези хора, които въобще не мислят за медитация като ефективен инструмент за коригиране на собствения си характер, тъй като аз самият не мислех за практика в такъв контекст.
Вместо да се говори за това дали медитацията ще ви помогне или не - медитирайте! И само тогава ще можете да разберете. Практиката може да донесе най-непредсказуемите (по-добър начин) и невероятни резултати, които дори не можете да познаете!
Малко повече за заблудите на ума ...
Умственостите на ума формират фалшива вяра в уникалността и сложността на собствените им проблеми. Хората мислят, че медитацията е един вид практика, която помага само в определени случаи, но за конкретния им проблем се нуждаете и от нещо специално и уникално, нещо, което им подхожда само.
Срещам резултатите от такава увереност почти всяка седмица, когато чета коментари по статията за това как да се справим с паническите атаки.
Не твърдя, че много хора искат съвет, без да прочетат статията. Някои от тях вероятно го четат и не пропускат частта, в която говоря за това как медитацията може да помогне в борбата срещу паническите атаки.
Но те мислят, че медитацията няма да им подхожда. Затова ми пишат дълги коментари с подробен списък на детайлите от живота им. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
