Самоприемането е необходимо условие за култивиране на себелюбието. Психолозите казват, че за начало човек трябва да обича себе си и едва след това другите ще се влюбят в него. За да приемете себе си, достатъчно е да направите 5 прости стъпки. Те се основават на по-доброто опознаване, научават как да чуят вътрешния глас.
Защо е важно да приемете себе си?
Самоприемането е постигането на състояние, в което самочувствието се нормализира, усеща се духовна хармония и емоционална стабилност.
Всички проблеми от детството. Ако едно дете често се сравнява с връстници, упреквайки се, че той "се учи по-лошо от Полина", "не се държи толкова добре, колкото Вася", той започва да развива комплекси. Някои родители очевидно насочват детето към неговите недостатъци - дебел, грозен, глупав. Тези думи са дълбоко и трайно залепени в подсъзнанието. В зряла възраст, дори ако човек е похвален, той не вярва, възприема похвала като подигравка, защото не резонира с неговите вътрешни чувства.
Приемането на себе си е важно, защото е невъзможно да се изгради щастлива връзка, да успееш в кариерата си, да изразходваш силите си за враждебност със себе си.
Как да приемете себе си?
1. Обичайте тялото си
Най-често неприемането на себе си започва с факта, че човек не харесва външния си вид. Допълнителни килограми, неудобна фигура, голям нос могат да бъдат причините, поради които човек се мрази. За да започнете различно отношение към тялото си, можете да се опитате да го опознаете. За да направите това, трябва напълно да се събличате и да се погледнете в огледалото, изберете какво не ви харесва. Можете дори да напишете външни недостатъци на хартия. След това пред всеки елемент трябва да напишете как да коригирате външния недостатък. Например, гимнастиката и диетата ще помогнат да се коригира фигурата, прахът ще маскира мазната кожа.
Има недостатъци, които е трудно да се коригират, например формата на носа, размера на ушите. След това трябва да го вземете като функция. Това ще помогне на опита на известни модели. Широкият нос на Лили МакМемен и големите зъби не пречат на премахването й за Вог, Шантел Браун-Янг със счупена пигментация на кожата е лицето на Дезигул, допълнителните килограми на Велт Д'Амур не й попречиха да стане любимия модел на Жан-Пол Готие. Мофи Гаторн Харди има кривогледство, Кели Митендорф има мъжки вид, Тандо Хоп е албинос, а Симона Томпсън има огромна пролука между зъбите си. Тя само помага на момичетата да бъдат видими, индивидуални, успешни.
2. Проследявайте желанията си
Понякога човек изобщо не прави това, което иска и дори не го осъзнава. Веднага щом се появи чувството, че не е спокойно, трябва да си зададете въпросите: "Сигурен съм, че искам точно това?", "И какво бих искал да направя сега?" След това трябва, ако е възможно, да изпълните желанието си. Тук е много важно да покажем решителност, защото умът може да използва вредния метод „Ще го направя утре”.
Приемането на себе си включва и изпълнението на вашите желания. Ако искате да ходите, трябва да станете от дивана и да отидете до парка, до плажа, да вземете автобус и да отидете в друг град. По пътя те обикновено стават мързеливи, страхувайки се да отидат на път само, мисълта, че това желание ще премине. Няма да работи! Тя просто ще се задуши и ще прерасне в неприемане на себе си.
3. Убийте критиката
Чий глас вътре показва как да живеем правилно? Първо трябва да се уверите, че той принадлежи на вас. Много често убежденията му се налагат от неговите родители, приятели и обществото. Веднага щом допълнителните гласове замълчат, трябва да проведете обяснителен разговор със себе си. Самокритиката има право да съществува само ако е оправдана и конструктивна. А такава е, когато след това следва решение, което ви позволява да станете малко по-добри. Липсата на знания се изравнява чрез обучение, излишното тегло се коригира чрез физическа активност.
4. Започнете водене на дневник
Личен дневник ще ви помогне да разберете кои ситуации влошават неприемането на себе си. Това е чудесен начин да изхвърлите негативни емоции, да се хваля, анализирате грешки. Вписванията в дневника ще спомогнат за установяване на диалог с подсъзнанието, което е изключително важно, докато се прави.
5. Говорете утвърждения
Утвърждаване - кратка фраза-формула, повторението на което действа като самоподпомагане. Всеки ден човек, който не приема себе си, казва, че е незначителен, мисли, че не е способен на нищо. Всичко това е записано в подсъзнанието. Афирмациите ще работят по същия начин, но само по положителен начин. За своите действия първо ще трябва да си напомнят да ги повтарят. Утвържденията могат да бъдат по следния начин:
- Приемам себе си такава, каквато съм.
- Обичам тялото си.
- Харесвам себе си така.
- В мен има много добродетели.
- Аз съм най-очарователната и привлекателна (да, това е класика и тя работи).
7 признака за приемане на себе си
Има 7 показателя, чрез които човек може да определи дали приема себе си или не. Ако всичките седем съвпадат, самочувствието е нормално. Ако 1-2 показателя не реагират, самоприемането може лесно да бъде коригирано. Когато повече от 4 точки изглеждат излишни в списъка, има много работа, която трябва да се свърши.
- Чувство на свобода и лекота в тялото. Човек, който е приел себе си, чувства това дори на физическо ниво, усеща прилив на енергия. Но ако това не е направено, може да се появят психосоматични признаци на напрежение - притискане в гърдите (в областта на слънчевия сплит), както и нервност и тревожност.
- Концентрация по същество. Познаването на силните и слабите страни е много важно, но достойнството трябва винаги да е на първо място. Знак за неприемане на себе си може да бъде съмнение в себе си и фокус върху недостатъците.
- Правото на грешки. Човек трябва да разбере, че той не е съвършен и може да прави грешни действия, грешки, да се спъва. Вместо да критикува себе си, той анализира, чувството на срам за грешките и гнилата вина се заменят с опити да се коригира това, което може да се промени и приемането на това, което не може да бъде повлияно.
- Способност за изразяване на мнение. Понякога хората не приемат толкова много, че дори им е трудно да поискат да прехвърлят пари за билет или да попитат кой е последният по ред. Способността да се произнасят желания, да изразят своята позиция и просто да изразят мислите е знак за приемане на себе си.
- Осъзнаване на техните желания. Често човек се отдава на капризите на други хора, защото той не знае собствените си, прави това, което изобщо не иска. Самопризнатият човек не позволява това, тя винаги може да отговори на това, което иска и какво не, защитава границите си.
- Способността да се възхищаваме на силата на другите. Хората, които не са приели себе си, са по-често ревниви, критикувани, осъждани, възхитени или взети от някого.
- Няма желание да угаждате на всички. Тази точка е особено важна, тъй като показва самодостатъчност и по-ярка от другите показва, че човекът е в състояние да приеме себе си.
По пътя към приемане на себе си, човек може да срещне вътрешна съпротива. Мисленето няма да бъде възстановено в един ден, може да отнеме месеци, за да прочетете утвърждения и повече от дузина написани страници на дневника. Но ако работиш усилено върху себе си, резултатът със сигурност ще бъде.
