С тази статия отварям поредица от статии за музиката. Дълго време считах, че музиката не е важно да пиша статии за саморазвитие върху нея. С течение на времето обаче мнението ми по този въпрос се промени.
Музиката помага да се запълни настоящето с приятни емоции и за известно време да си вземе почивка от мисленето за бъдещето. Той подобрява настроението, облекчава стреса, помага да се отпуснете, повишава тонуса и го прави, без да причинява вреда на тялото. И всъщност, ако целият ни живот се върти около желанието за положителен опит, как музиката може да се счита за по-малко важна от всичко друго?
Тези съображения ме накараха да споделя това, което отдавна исках да споделя. В първата статия ще говоря за това как музиката ми помогна да се справя с депресията и да открия недостатъците на моята личност. Във втората част ще обсъдим как да развием музикалния вкус. Също така в него ще споделя малко любимата ми музика.
Музиката като начин да познаете себе си
На моя сайт написах много за това как се справях с депресията и въз основа на този опит предложих на читателите ефективни методи за премахване на тази болест. Когато интерпретирах преживяването, умът ми, по собствена преценка, прекъсна промените в моя живот в съществени и незначителни. Разбира се, умът смята, че развитието на волеви качества, подобряване на стрес толерантност, промяна на реакцията на неприятни събития, да се отървем от натрапчиви мисли са много важни стъпки за премахване на депресията. А промените в навиците, свързани с моите хобита и хобита, умът ми не е оценен като особено значителен.
Но сега, спомняйки си за времето, когато току-що започнах да предприемам първоначални стъпки, насочени към премахване на депресията, разбирам, че първите проблясъци на съзнанието изобщо не започнаха с разбирането, че трябва да променя характера си, моите възгледи за нещата. Не беше съвсем така, всичко започна не със сериозни неща, а, изглежда, с дреболии.
Един ден се случи следното. Изведнъж си помислих: "Защо слушах същата музика от много години?" - Защото не харесваш другия, това е твоят вкус - отвърна умът ми. На което му отговорих: "така че може би опитайте нещо ново, което никога не съм слушал или не харесвал, може би ще намеря нещо и в него?"
Тогава аз абсолютно не бях поразен от факта, че изведнъж започнах да мисля за това. В продължение на много години не исках да променя навиците си, но по някаква причина в този момент исках да действам в противоречие с установените модели. Все още не разбрах, че това са първите признаци на това, че започнах да гледам на себе си, да реализирам навиците си просто като навици, а не като постоянно установени личностни черти. След това открих в себе си много повече навици и се уверих, че например гневът, раздразнението, тъгата, достатъчно странно, могат да бъдат само навици, от които можете да се отучите. Но повече за това по-късно ...
Но всичко започна с музика.
Екстаз - не по-малко!
Преди не обичах изобщо електронната музика, всъщност ми се струваше ужасно примитивна в сравнение с виртуозната елегантност на някаква скала.
Дори ако електронната композиция ми се стори интересна, не можех да уловя никакъв чар в него, който би могъл да накара сърцето ми да бие по-бързо и да предизвика гъска по кожата. Ето защо в един момент се интересувах от откриването на непознатия, но богат свят на електронното аудио изкуство, просто защото разбрах тази музика най-малкото.
Не мога да кажа, че веднага започнах да й се радвам. Търпеливо слушах албум след албум, докато не започнах да взимам в него това, което преди това не беше достъпно за мен.
По време на процеса осъзнах какво е било това, което ми попречи да направя това преди. Отношението ми към музиката (както разбрах по-късно, към всичко в живота) беше изразено в една интересна черта. През цялото време чаках музикалните произведения само остро удоволствие, което покрива кожата с гъски, а умът се втурва някъде до височините. И аз просто не можех да възприема други, по-меки аспекти на музикалното удоволствие. Накратко, през цялото време, от което се нуждаех, беше само екстаз и нищо по-малко!
Затова обичах ярка, интензивна, изпълнена с патос музика! Само тя ми даде такива чувства. Слушах същото нещо, защото не толкова много композиции можеха да предизвикат толкова ярки преживявания в мен. Фактът, че екстазът не може да продължи дълго време, предизвика любопитна функция в слушането на плейлиста. Слушах композицията конвулсивно, превключвайки се от един на друг, беше достатъчно, за да спра силните усещания. Не можех търпеливо да се наслаждавам на целия албум през цялото време, но със сигурност трябваше да почувствам нещо, в същото време, да се чувствам доста интензивно. Затова слушах музика с фрагменти, избрах момент в композицията, който ми хареса най-много и след това преминах на нещо друго. Беше ми трудно да чуя нещо ново, не можех спокойно да чакам пристигането на "екстаз", имах нужда от него тук и сега!
И ми се стори, че всяко удоволствие от музиката е ограничено само до такива усещания. Но докато слушах нови посоки на музиката за себе си, започнах да разбирам, че това не е така и все още има много аспекти на музиката.
Край на музиката
Различната музика засяга мозъка по различни начини. По-често този ефект е много по-фин, отколкото само мощното удоволствие, с което съм свикнал.
Някаква музика може просто да хипнотизира, постепенно потапяйки се в неговия ритъм. Друга музика създава атмосфера, която предава определено настроение. Или обработката и качеството на звука носи удоволствие. И се случва, че самата прогресия, логиката на развитието на една музикална композиция носи и забавя. Или тихи, гладки, абстрактни звуци предизвикват някои отражения.
Това се отнася до много различната музика, но е присъща главно на електронната музика с монотонната си структура, липсата на вокално пеене, като изразно средство. Такава музика трябва да се изразява чрез абстрактни музикални символи, а не конкретни думи, а композициите й често се характеризират с гладкост и статичност, за разлика от енергичната динамика на рока и променлива и жалка класическа музика.
И силната ми привързаност към силните чувства ме изпълваше с калус на възприятието, който ме пречеше да виждам всички тези аспекти. Като че ли ухото ми, вместо да чуе всички звуци, които хората чуват, би възприело само тесен диапазон от честоти. Същото се случи и с мен, но само в областта на чувствата и усещанията: не можех да почувствам какво е отвъд тесния ми „емоционален спектър“.
И открих, че това е моя собственост не само за слушане на музика! Наистина, в такъв емоционален спектър, целият ми живот премина! Ако гледах филм, тогава той трябва да е силен филм, който предизвиква тръпки и сълзи!
Ако исках любовна връзка, то трябваше да е силна и необуздана страст. Но когато тя спря, това само предизвика скука. И тогава имах нужда да "преминем" към други отношения, точно както преминах песните в моя плейър, защото не можех да уловя много нюанси на любов поради ограничеността на спектъра на възприятието!
Моята зависимост от силните емоции ме накара да търся чувствено удоволствие навсякъде, затова станах толкова зависим от цигари, алкохол и дори любовни спорове, защото те ми помогнаха да почувствам нещо! (В психиатрията такава зависимост се нарича "гранично разстройство на личността", но аз съм убеден, че това изобщо не е болест, а просто набор от навици, както и самата депресия.)
Не мога да кажа, че осъзнах този проблем само заради музиката, това разбиране трябва да се е развило като пъзел, фрагменти от който са били разпръснати в различни области на живота ми. Но музиката, разбира се, изигра значителна роля тук. Почувствах тревогата си, страстта ми към преживяванията много силно в моментите, когато се въртях на един стол, без да мога да слушам спокоен състав до края.
Нови музикални хоризонти
Но приятелите ми харесаха тази музика! Те могат да хванат нещо в него! Може би те бяха по-спокойни и по-търпеливи от мен? Започнах интуитивно да разбирам, че ми липсва нещо, което другите хора виждат. И така започнах да слушам музика, която никога не съм слушала. Въоръжих се с търпение, не бързах да изключвам играча, дори ако имах голямо желание за това, но чаках спокойно да хвана нещо.
След известно време, но не веднага, преди изслушването ми, умът ми постепенно започна да чува това, което беше скрито преди това. Намерих някои нови чувства към мен, по-меки от внезапен екстаз, но по-фини и продължителни. Разбира се, някои композиции ме накараха да се почувствам изключително възхитена, чувството, което толкова много обичах преди. Но осъзнах, че това е само тясна част от емоционалния спектър и не трябва да превключвате пистата веднага щом тя преминава. Има много повече различни усещания освен това! Просто трябва да изчакате и да слушате!
Игор Будников казва в своя курс, че медитацията ни помага да изпитаме по-различни емоции от нашия емоционален спектър. Приемете онези чувства, които сме игнорирали или бягали.
Но не само медитацията ми помогна, но и музиката! Научих се да се радвам на спокойното спокойствие, което започна да ми носи дълги разходки и съзерцание на природата, мълчаливо удовлетворение, причинено от приятните новини от живота на приятел, чувството на комфорт и удовлетворение, произтичащи от комфорта и топлината на домашната среда ...
Преди това тези чувства бяха недостъпни за мен, но станах по-чувствителен към меките и разнообразни полутонове на емоционалния свят и този факт беше ограничен не само за моята музикална страст.
Това се превърна във важен елемент от мозайката, от която се разви моето саморазвитие, облекчение от депресия и пристъпи на паника.
Първи резултати и вдъхновение
Разбрах, че безпокойството, безпокойството, нетърпението, които се проявяват в слушането на песни, са причините за много други проблеми. Например, фактът, че не можех да работя дълго време, седях неподвижно или се концентрирах върху лекция в института, и всичко това падна от ръцете ми заради това.
Но в края на краищата, аз започнах да се успокоя и да вдигна тази красота в мелодичните електронни модулации, които бяха скрити от мен преди! В края на краищата, аз се научих да слушам албума до края, вместо да превключвам от песен на песен!
Следователно, мога да подобря моето търпение, спокойствие, концентрация, ако често участвам в слушане на музика, както и разбира се, медитация, упражнения за осъзнаване и концентрация на вниманието. Резултатът, който беше изразен в промяната на музикалните вкусове, ми даде увереност, че мога да променя навиците си.
Успях да променя това, което мислех, че е дадено и непроменено, а именно моя музикален вкус с помощта на факта, че започнах активно да слушам музика в различни посоки. И аз осъзнах, че също така мога да променя раздразнението си, ако се науча да възпирам емоциите си. Ще започна да разбирам умни филми и интелигентни книги, ако ги гледам и чета. Ще премахна неспособността си за точните науки, които считах за вродена, ако просто правя тези науки!
Всичко се оказа много просто! Музиката, наред с други неща, помогна да се разбере, че голяма част от това, което считам за вродени качества, се оказаха просто навици, които могат да се променят!
Освен това, тя ми помогна да се науча да се отпускам, да намеря по-естествен начин от стреса, отколкото цигарите и алкохола.
Днес музикотерапията е активно развиваща се област на психотерапията. Музиката доказа своята ефективност при справяне с депресията и емоционалните разстройства.
И сега разбрах, че не е много правилно да омаловажавам нейната роля в живота ми.
Но защо да развиваме музикален вкус? Защо да слушате нещо ново? Ще разкажа за това във втората част на статията „Как да развивам музикалния вкус и как да слушам правилно музиката“
