Може ли скуката да причини инсулт? Или това чувство е само временно лошо настроение без сериозни последствия? За да разберете, имате нужда от знания за връзката между скуката и физиологичните процеси в организма. Ако тези отношения наистина съществуват, тогава какво възниква първо - отегчено настроение или промени в физиологията? И накрая, струва ли си да се направи нещо по въпроса? Ако е така, какво? Отговорите ще бъдат неочаквани.
Какво е скука
скука - това е негативна емоция, психично пасивно състояние, което се придружава от липса на интерес към хората, дейностите и околната среда като цяло. Човек с такова настроение намалява реакцията, както на физическо, така и на умствено ниво. Свързани усещания - тревожност, раздразнителност, разсеяност, неудовлетвореност.
Физиологията не засяга скуката. Но отрицателна емоция може да предизвика физиологичен дискомфорт. Причината за това е повишаването на нивото на кортизола или хормона на стреса в кръвта. В големи дози, с хронични прояви, може да предизвика сърдечно-съдови заболявания, инсулт или диабет. Имайки предвид риска, все още си струва да се борим със системно създаващата се скука.
Как да се отървем от скуката
Анализирайте чувствата
За начало просто слушайте тялото и чувствата си. След това можете да се опитате да промените физическата позиция и да наблюдавате реакцията на тялото. Понякога една проста, удобна поза решава проблема, тъй като той се отпуска добре. Скуката се превръща в релаксация. Този метод помага, ако трябва да чакате дълго време, и нищо интересно не се наблюдава наоколо. Дългите линии, закъсненията на полетите са ярки примери.
Имате ли възможност да направите нещо? Отличен. Можете да използвате това и да следвате промените. Под професията се разбира не само работа или учене, но и хоби или полезни неща. Тогава ситуацията ще се развие в един от двата сценария:
- Поради заетостта, скуката постепенно ще отслабва, тъй като само безделието служи като причина за депресираното състояние.
- Лошото настроение ще остане непроменено или ще се влоши.
Причините за втория вариант са съвсем различни проблеми. Едно от тях е пълното отсъствие на класове. Но енергията в този случай може да бъде в излишък. Не е в състояние да облекчи възбудено състояние по някакъв начин, човек започва да се отегчава. Следователно следващата стъпка ще бъде най-доброто решение.
Успокой се и се опитай да се отпуснеш
Ефективната релаксация спомага за намаляване на емоционалната възбуда. Поради тази скука се развива в покой. Може би точно това липсва на тялото. Изчерпването причинява повреда, която е лъжливо погрешна за мързел и скука. Няколко прости начина да се отпуснете:
- да медитира, за предпочитане с тиха спокойна музика, с неясни светлини и ароматни пръчки или свещи;
- сън, осигуряване на тишина и спокойствие;
- мечтаеш за бъдещи успехи, разбери как да ги постигнеш;
- релакс в природата;
- гледате аквариумни риби - те успокояват нервната система перфектно;
- отивам за йога, масаж или всяка релаксираща процедура.
Ако проблемът не е претоварен, тогава релаксацията няма да отблъсне меланхолията и скучното настроение. В този случай е време да преминете към третата стъпка.
Съсредоточете се върху нещо
Особено за конкретен предмет или лице. В първата стъпка вече беше предложено да се намери нещо, което да се направи. Въпреки това, в ситуации, в които просто трябва да чакате, е трудно да се намери интересен случай. Разхождайки се по летището по време на закъснение на полета, това бързо е досадно, а излизането от опашката, без да рискувате мястото си, е почти невъзможно. Така че можете да се опитате да запазите вниманието си върху някакъв предмет.
Промъкнем се в книгата на съседа или надникнете през линията на вестниците около павилиона, а собственикът се обърна, не особено забавно. Въпреки че детективските любовници ще направят това. Останалото е по-добре да се обърне внимание на другите. Можете внимателно да помислите за човек и да зададете такива въпроси:
- Как се казва?
- На колко години е той
- Какво прави той на това място, къде ще отиде по-нататък?
- Каква е професията му?
- Има ли двойка и деца?
- Това ли е искрен човек или крие нещо зад усмихнатите маски?
- Какво казват за него дрехите, аксесоарите, чантите, походката, поведението?
Преди отегчени играчи, които са дълбоко проникнали от такава професия, те се изненадват колко близо до реалността са техните предположения. В допълнение, тази игра е в състояние да настоява за нови познанства. И ако обектът на наблюдение внезапно забележи наблюдение на себе си, тогава психолозите препоръчват не просто да гледате, а просто да се усмихвате.
Да анализираме последните месеци
Изброените методи не помагат? Тогава, може би, причината за скуката не се крие в сегашната ситуация, а някъде в миналото? Ако е така, тогава е препоръчително да се опитате да запомните живота си през последните шест месеца. Отрицателните емоции могат да причинят:
- силен емоционален шок, тежка психологическа травма;
- рутина, чиста монотонност в действията;
- липса на ясно разбиране на техните цели и желания;
- пренебрегване на собствените чувства, грижа за всеки, но не и за себе си;
- ужасно необуздана работа или друга системна дейност, която абсолютно не искате да изпълнявате.
Невъзможно е да бъде напълно щастлив човек, спазвайки правилата на някой друг. Тези две истории са доказателство за това.
Родителите искат синът им да стане адвокат, а не цигулар, както той желае. За да не разстрои любимите си хора и да отговори на техните очаквания, той отива да учи в Юридическата академия. Получава диплома, намира работа по специалността. След няколко години той има престижа, парите, уважението на родителите си. А също и отегчение, раздразнение, омраза към себе си, неконтролируеми изблици на гняв. И още една бутилка алкохол до счупена цигулка.
Млад мъж се жени за любов. Жената е ангел в плът. Единственият й недостатък - тя изисква съпругът й заради нея да изостави седмичните игри с приятели във футбола. Човек обича да кара топката с приятелите си, това е истинското му хоби, но ... Вдъхновени от остротата на чувствата си, той се съгласява с ултиматума на жена си.
След половин година отегченият човек прави опит да говори със съпругата си и все още да ходи на футбол. Получава раздразнение, което завършва едва след изоставянето на намерението. След още няколко месеца поклонникът започва да обвинява съпруга за пасивността му към нея, вътрешните работи. Година по-късно тя го намира в леглото с друг. Развод.
Промяна на живота според резултатите от анализа
Ако двете ситуации, описани в предишната стъпка, меко казано, не отговарят на очакванията, то е време да действаме. Какво може да се направи:
- научете повече за вашите желания, амбиции, мечти;
- спрете да игнорирате личните нужди, емоции;
- добави нещо ново към живота или, напротив, да се отървеш от нещо;
- да променяте начина, по който изпълнявате ежедневните задачи;
- научете нови неща;
- обичайте себе си, развийте самочувствие.
В други случаи следващата стъпка ще помогне.
Посетете офиса на психотерапевта
Понякога това е единственото правилно и ефективно решение. Разговорът със специалист открива и приема себе си. Някои хора са изправени пред стереотипи, които ги спират по пътя към професионална помощ.
Лекарят ще се качи в главата.
Не, той няма да изисква историята на нещо против волята на клиента. Няма да бута. Ще бута? Разбира се, защото, преодолявайки нерешителността, човек може да се отърве от дузина проблеми. Но това е помощ, а не натиск.
Пътуването до лекаря означава, че човекът е болен.
Пациентът наистина се нуждае от помощ. Но, първо, защо никой не се страхува да говори за посещение на терапевт, кардиолог, офталмолог? Въпреки че са точно същите лекари като психотерапевта - зоната на лечение е просто различна. Второ, психотерапевтът не е психиатър. Всъщност, първият решава проблемите, с които се обръщат към психолог, но има и медицинско образование.
Писането в медицинска карта от психотерапевт е лошо за кариера.
Много специалисти изобщо не работят с медицински книги. Максимум - прави бележки в собствените си тетрадки, за да държиш всичко в главата си. Законът за медицинската тайна не им позволява да кажат на някого за проблемите на клиентите. Понякога и съвест.
Редката преходна скука сама по себе си не е опасна и дори полезна. Но хроничната му проява може да бъде събуждане. Наричайки тази емоция, диагнозата, основана единствено на медицинска гледна точка, е трудна. Но в психосоматични термини това е така. Психотерапевтът може да помогне да се преодолее постоянно настроението.
