В съвременния свят стресовите ситуации не са необичайни. Хората често прекарват по-голямата част от времето си в нелюбива работа, поради което се разпадат на близки, губят контрол върху собствените си емоции. Ето защо техниката за облекчаване на стреса сега си струва тежестта в златото, особено ако те се окажат ефективни и не увреждат моралните качества на човека или неговото здраве. Така че, как да се облекчи стреса, и какви начини да се справят с него в никакъв случай не е нужно да се използва?
Причина за стрес
Преди да говорите за борба с такова явление, трябва да разберете какво е то. Какво предизвика проблема? Най-често се появява на фона на емоционалната нестабилност на човека, която се подсилва от външно влияние.
Стресът винаги е резултат от външно влияние и засяга всички по различни начини. Някой се нуждае от една ситуация, за да се измъкне от себе си, а някой е натрупвал вътрешни проблеми в продължение на месеци, за да може в крайна сметка да експлодира.
Емоционалното състояние на човека винаги зависи от себе си, а психолозите не се уморяват да го повтарят. Прекомерният акцент върху малките проблеми, естествената агресивност, възприемането на всяко малко нещо като голямо поражение - всичко това води до развитие на емоционална нестабилност.
Според психолозите стресът е един от основните проблеми на съвременното общество. Всеки човек от училищните години е в стрес, тревожи се заради бъдещето и настоящето. В резултат на това той не може напълно да контролира живота си, не може да постигне голям успех, на фона на който той губи всяка емоционална стабилност. При справянето с такъв проблем съществуват ефективни мерки, някои от които могат да бъдат пагубни за физическото здраве.
Премахване на източника на стрес или най-добрия начин за справяне с него
За да решите проблема, трябва да намерите неговия източник и да се справите с него. Такова логично решение често въвежда човек в ступор, поне поради факта, че не е лесно да се идентифицира източникът на стрес. Какви проблеми най-често причиняват психологически стрес?
- проблеми на работното място или прекалено много отговорности;
- проблеми в личния живот, кавги с втората половина;
- големи натоварвания за изследване;
- постоянно чувство за опасност;
- недоволство от творческите постижения.
Има много причини за преживяване, но как да се отървете от стреса, генериран от тях? Тук психологът може да дойде на помощ, консултации, с които ще помогне да забравим прекомерното напрежение.
Ако човек преживява поради работа и съществуващи перспективи за кариера, тогава можете да мислите за смяна на работата. Дали тази позиция е толкова важна, че заради това можете да рискувате собственото си психологическо здраве? Често човек се фокусира само върху недостатъците на службата или личния живот. В този случай, психолозите съветват да се направи списък на всички предимства или недостатъци на работата. Ако в този списък има повече минуси, отколкото плюсове, трябва незабавно да се разделяте с него.
Такава радикална мярка се счита за най-доброто оръжие срещу стреса: липсата на източник на проблема в крайна сметка ще доведе до това, че хората забравят за тревога дори за известно време.
Начини за справяне със стреса
Има много методи за релаксация и премахване на психологическия стрес, а ето само основните:
- психолозите ви съветват да слушате музика или да четете книги поне половин час на ден, защото тази дейност ще ви помогне да се отпуснете и да се отклоните от потисническите мисли;
- спортни упражнения и фитнес класове също могат да бъдат ефективни;
- Препоръчително е да прекарвате възможно най-много време на чист въздух, обмисляйки заобикалящата красота;
- Вие също трябва да практикувате медитация, да се отпускате всеки ден в продължение на поне половин час;
- Емоциите не могат да бъдат спасени в себе си, следователно, в стресова ситуация, човек трябва да говори, да общува с другите, да иска съвет.
Как да успокоите нервите и да облекчите стреса само за няколко минути? Психолозите в този случай се съветват да намерят нещо, което дава на човека удоволствие. За някои рисуването става такава дейност и някой се радва да играе голф. Така или иначе, тази професия, която харесва човек колкото е възможно повече, може да го отпусне, изтривайки всички спомени от стреса.
Препоръчително е също така да практикувате медитативни практики. Самата медитация включва пречистването на ума. Чрез приемане на специална поза, обръщане на релаксираща музика и забравяне на всички проблеми, човек веднага се изчиства от вонята, която обгръща душата му.
Психолозите се съветват да не заглушават проблемите си, да не натрупват стрес вътре и да го изхвърлят с всички налични средства. Някой след конфликт по време на работа обича да ходи във фитнес зала и някой определено трябва да каже на другите за проблемите си. Няма универсална рецепта, така че човек трябва да опита всичко. Въпреки това, когато се намери правилната сесия за релаксация, ще можете да се справите и с най-сериозния стрес.
Още няколко начина за справяне със стреса
Как да се справим със стреса, ако проблемите не изчезнат никъде, нито от музика, нито от обучение на симулатори? Често проблемът възниква поради психологическата нестабилност на човека. Някои хора изобщо не забелязват стрес, а други се оплакват всеки ден. Какви други начини могат да помогнат в тази трудна психологическа борба?
- Необходимо е да се научи да не се съсредоточава вниманието върху дреболии, като се обръща внимание само на големи проблеми.
- Често стресът произтича от факта, че човек е твърде близо до сърцето, за да понесе някакви неприятности заради тена си. Борбата с комплексите помага да се елиминират някои източници на стрес с течение на времето.
- Психолозите се съветват от време на време да си правят малки подаръци, защото малките радости могат бързо да се развеселят.
- Трябва умело да замествате работата и почивката, тъй като физическото пренапрежение неизменно води до психологически стрес.
Един от най-важните съвети в този труден въпрос е адекватното разпределение на свободното ви време. Човек, който работи 18 часа на ден, без почивни дни, е принуден рано или късно да се сблъска със стреса. Той ще се уморява отново и отново физически и морално, докато настъпи срив. Лекарите и психолозите не съветват да работят повече от 10 часа на ден, защото в крайна сметка това води до силен емоционален стрес.
Ще трябва да се отървете от навика да се фокусирате върху малките неща. Често човек може да бъде обезпокоен от смачкване в обществения транспорт, внезапната грубост от стария познат, а не ласкателна дума, казана от колегите. Важни ли са всички тези малки неща в проекцията на целия живот? Трябва ли да им обръщам внимание, защото понякога дори такива дреболии могат да предизвикат избухвания?
На психолозите се препоръчва да възприемат както света, така и себе си по позитивен начин. Тя помага да се отървем от комплексите, допринася за правилното възприемане на критика и в крайна сметка подобрява личния психологически климат.
Как бързо да освободите стреса без помощ? За да направите това, психолозите препоръчват да отидете на първия наличен магазин за дрехи и да си купите нова рокля. Със същата цел можете да отидете в магазин за бонбони, книжарница или магазин за комикси. Внезапната покупка на това, за което човек отдавна мечтае, му помага да се премине и да забрави за проблемите, които измъчват още 5 минути. Стресът не може да задържи психиката през цялото време и задачата на човека е да отблъсне тези негативни емоции колкото е възможно по-бързо.
Как да не се облекчи стреса
Как да облекчим стреса, за да не навреди на здравето, е много актуален въпрос за съвременния свят. Бързайки на следващата работна среща или карайки се с любовника си, човек се стреми да заглуши умората и емоционалната нестабилност възможно най-бързо. Някои начини за справяне със стреса са разрушителни и ето само основните:
- Алкохол в Персийския залив;
- проблеми със залепването, които неизменно водят до затлъстяване;
- удавяне на лични проблеми със случайни връзки;
- бягство от неприятности;
- употребата на наркотици като начин за заглушаване на стресови ситуации.
Най-лесният начин за справяне с проблема винаги е най-рискован. Заглушаване на умората с алкохол, хапчета, наркотици е неприемливо поне поради факта, че с течение на времето неприятностите няма да изчезнат никъде. Човекът ще се върне в ситуациите, които го безпокоят, веднага щом се изтрезне, което означава, че ще му трябва нова доза забранени вещества.
Не се препоръчва да се възползвате от стреса, въпреки че тази практика е често срещана. Неконтролираната консумация на деликатеси може в крайна сметка да се превърне в затлъстяване, проблеми със сърцето и стомаха.
Често човек се опитва да се справи с потисническото чувство с пола. Физическият контакт наистина може да се отпусне и това е доказано от лекарите и психолозите отдавна. Това обаче не означава, че трябва да бързате в прегръдките на всеки, който е на пътя. Подобно отношение към личния му живот се оказва или морално мъчение, или социално осъждане. Много по-добре носи секс с любим човек, защото освен оргазъм, той носи и определена духовна светлина, самата интимност, която не може да се получи от непознат.
Справянето с източниците на стрес никога не е бързо или лесно. Въпреки това е невъзможно да се предадат в такива случаи, тъй като стресът може да се превърне в хронична емоционална нестабилност и психоза. И ако човек не успее сам да преодолее проблемите, той винаги може да се обърне към специалист за помощ.
Ирина, Бронници
