Книгата "Парадоксът на перфекциониста", написана от Тал Бен-Шахар, дойде при мен съвсем случайно. Обикновено мисля, че мога да се справя сам с всичките си проблеми и често дори се убеждавам, че няма никакви проблеми в живота ми. Почти стигнах до просветление, животът ми е красив, имам всичко под контрол, не чувствам негативни емоции, и ако понякога се случва някой да се ядосва или да изпадне в отчаяние за една седмица, защото някакво малко нещо ме променя Вашите планове. В края на краищата, трябваше да разбера възможността за внезапно заболяване или факта, че ще вали дъжд, сняг, щеше да се образува задръстване по пътя или да пробие тръбата за отопление и поради това ще блокират движението.
Наруших се без причина, като си мислех, че не мога да стана по-щастлив „тук и сега” заради себе си, защото за абсолютно щастие ми липсва само малко - да контролирам абсолютно всичко и да преставам да изпитвам отрицателни емоции. Здравият разум ми зададе един напълно логичен въпрос: "Познавате ли хора, които имат само положителни, положителни емоции?" на което отговорих на себе си, че ако не съм запознат с тях, това не означава, че те не са, а дори и да не са, това ми пречи да стана първият човек без негативни емоции. Разбира се, считах себе си за перфекционист, но се гордея с това, като се стремях да стана идеален, образцов перфекционист. Как съм сгрешил!
В увода Тал Бен-Шахар разказва три малки истории. Първият за себе си, когато е студент всеки ден, се мъчи със съмнения. Какво се случва, ако той бъде извикан на черната дъска и не намери отговора на въпроса? Какво се случва, ако той слуша една дума, фраза или цяла лекция? Но какво, ако не го очаква, той няма да завърши университета с отличие, няма да получи работа на робота на съня си, няма да има живота, за който е мечтал. И сега, най-лошото се сбъдна. Получи на изпита четири, вместо толкова желана пет.
Втората история се е случила и с нашия автор, но десет години по-късно, когато Тал Бен-Шахар преподава положителна психология в Харвард. Към него се приближи млад мъж на име Мат, съквартирант и съученик на Стив, който посещаваше курса по позитивна психология. Мат каза на Тал на Бен-Шахар, че е нащрек, защото ако Мат някога е видял разстроеното си, ще каже на Стив всичко. Това не беше шега. Този ученик Мат, както и мнозина сгрешиха, вярваше, че щастливият живот се състои само от положителни емоции и в него няма място за тъга, завист, ревност или разочарование.
Третата история е за един човек на име Аландсер Клер. Животът му беше съвършен. Той става най-добрият ученик в Оксфордския университет, тогава един от най-известните от неговите учени, получава множество награди и награди. Публикува романи и собствени стихотворения, пише два албума. Но не само това, той става сценарист, режисьор и продуцент на телевизионния сериал за Китай "Драконово сърце". Тази серия спечели една от най-значимите награди в киното - наградата "Еми", но ... Аландър Клер се самоубива на възраст от четиридесет и осем години, след като завърши телевизионния сериал, за който получи Еми. Бившата му съпруга каза: „Еми” е символ на успех, което му е толкова важно, благодарение на което той ще расте в собствените си очи, имаше толкова много символи, колкото и „Еми“. той го направи, имаше нужда от нова награда.
Тези три истории много ясно характеризират основните характеристики на перфекциониста: той отрича възможността да се провали в нещо, отрича съществуването на негативни емоции в живота си и отрича успеха. Съгласен съм, има какво да се мисли. Да, и за това специално благодарност на автора. За възможността да мислиш, анализираш собствените си страхове, грешки. След друго заключение авторът моли читателя си да мисли. Например, разпознаваме ли себе си или някой, когото познавате в тези три истории?
По едно време перфекционизмът се смяташе за вид нервен срив. В крайна сметка, по същество, това са „хора, чиито стандарти отиват далеч извън обсега на разумни или разумни хора, които правят усилени и неуморни усилия за постигане на невъзможни цели, определят собствената си стойност изключително по отношение на производителността и успеха”. Въпреки това, науката не стои на едно място, а днешните психолози са идентифицирали два вида перфекционизъм: положителен (адаптивен и полезен) и отрицателен (дезадаптивен и невротичен). Авторът нарича позитивен перфекционизъм, оптимализъм и отрицателен перфекционизъм. В цялата книга авторът не просто идентифицира проблема - перфекционизъм, той дава надежда, алтернатива под формата на оптимализъм.
Когато започнах да чета, си мислех, че авторът знае само за проблема на теория, да, може би е прекарал много време в изучаване на проблема, но не знае какво означава да си перфекционист. И аз се радвам да науча, че пътят, който е взел, преди да осъзнае себе си като перфекционист, и началото на движението към оптимизма, е дълъг и труден. Авторът признава, че "темата за перфекционизма е най-близо до сърцето и ума ми, защото аз самият се сблъсках с неговите проблеми. И добавя," Не бях изненадан, че моите ученици в лекции по перфекционизъм също са от особен интерес. Както пише Карл Роджърс: "Най-личното е най-често срещаното".
Книгата е разделена на три части: теория, практика и размисъл. В първата част авторът говори за значението на правенето на неуспехи, емоции, реалност и успех. В края на краищата, ние се учим от грешките си, много е важно да се концентрираме не върху факта на грешката, а върху това, което може да ни научи в бъдеще, да анализираме и да правим изводи. Всички ние искаме да достигнем върха и да си поставим амбициозни цели, но не трябва да станем заложници на нашите собствени задължения. За постигането на целта винаги има няколко начина, а не винаги директните средства са най-добрите.
Няма нужда да се изправяте срещу себе си, срещу вашата човешка природа. Уверете се, че се чувствате човек, не отхвърляйте емоциите си, каквото и да са. Отричайки и отхвърляйки негативните емоции, ние само засилваме техните действия. В крайна сметка, колкото повече се опитваме да не се ядосваме, толкова повече мислим за това, което ни е разгневило. Приемете реалността такава, каквато е, с всичките си скърби и радости, възходи и падения. В крайна сметка, вашият приятел, колега, съсед или роднина изпитва същите страхове, същите емоции. Ако сте тъжни, позволете си това, защото тъгата ще радва от утеха, вашите приятели или роднини ще ви дадат приятна изненада, за да разсеете тъгата и радостта ви ще изпълни сърцето ви. Ако сте похвали от главния готвач или вашият отдел ви е благодарен за наградата, позволете си да се насладите на успех, не го приемайте за даденост, радвайте се в него.
Ние не сме перфектни и си струва да го приемем. Няма да имаме перфектната любовна история, перфектният външен вид, сякаш просто оставихме корицата на списанието. И няма нищо страшно или обидно. Защото идеалната любовна история е написана от сценарист, поставен от режисьора и игран от актьори, които често имат личен живот. Моделите на корицата на гланцово списание са добре обработени от Photoshop и в ежедневието, без грим, може дори да не ги разпознаем.
Същността на втората част на книгата е да се научи как да се прилагат идеите, обсъдени в първата част. Голяма роля имат практическите упражнения.
В третата и последната част авторът отразява, провежда диалог с читателя и дава много практически съвети. Тя обхваща такива аспекти на живота като: ролята на страданието в нашия живот, значението на любовта към себе си, цената, платена от хората, които крият емоциите си, движението за стареене, въпреки анти-стареещото движение и други.
Като цяло, наистина ми хареса книгата. Тя ми помогна да разбера по-добре себе си, да осъзная проблема с пътя на възстановяването, пътя на оптимализма. В процеса на четене обсъждах някои идеи с моите приятели и много от тях бяха много заинтересовани. Така че аз препоръчвам на всеки, който се е признал дори малко.
