Скуката негативно засяга всички хора - това е факт.
Или не?
Индивидуалността на всеки човек се отразява в неговия характер и темперамент. Разликите между индивидите се простират до тяхното възприемане на целия живот, по-специално емоции. Това касае ли скуката? Дали усещането в същата степен се усеща и в сангвиничните, холерични, флегматични и меланхолични чувства? И най-важното: как и какво да правя, когато е скучно - да използваме универсалния или уникален за всеки темперамент метод?
Отегчен съм - какво да правя
Скуката холеричен вреди на другите, меланхоличен - на себе си. Отегченото състояние на флегматик за мнозина остава незабележимо, сливайки се с обичайното му настроение. Сангвините често се опитват да пренебрегнат това чувство, като по този начин влошат цялата ситуация.
Реакциите към скуката са напълно различни, основани на причините за преживяванията. Ето защо е почти невъзможно да се намери отговор, който да е приложим за всички на въпроса "Какво да правя, когато е скучно?" Какво да не кажа за индивидуални решения. Защо са подходящи? Отговорът е прост: това, което помага на меланхолика, може да бъде катастрофално за един по-спокоен човек, а разумното лекарство за флегматичния човек ще създаде повече проблеми за холеричните хора. Определете типа, който ще ви помогне да тествате темперамента на нашия сайт.
Какво да правите, когато скучно флегматично
Човек с такъв темперамент е склонен към постоянство на чувства, интереси и слабо изразяване на емоции. Той е бавен, но умен, винаги мисли за всяко решение до най-малкия детайл. Неговото настроение се характеризира със стабилно спокойствие.
Поради тези качества само най-близките приятели и роднини могат да забележат промяна в поведението на флегматичния човек. Дори самият човек от този тип не винаги поема повратен момент, когато мъката започва да го прегръща. Дългата скука прави флегматични:
- муден, мързелив, още по-муден;
- оскъдни по емоции, изразяване;
- монотонен (повтаря само познати действия);
- безразлични към другите, депресивни.
Тъй като флегматичният човек се отдалечава от стандартния модел на поведение за дълго време, хронично отегчено настроение може да се задържи за седмици, месеци или дори години. Колкото повече той се гмурка в тъга, толкова по-трудно ще бъде той да промени по-късно към по-добро. Как флегматичната личност се отървава от проблема?
Малка активност
Неподвижност, постоянна монотонност може да се превърне в слаб ленив дори най-запалените активисти. Какво можем да кажем за флегматик! Въпреки това, за представители на този темперамент е изключително трудно да проникне в активен начин на живот. Как да бъдем? Не е необходимо да избираме урок с бързи темпове, нещо подобно на средното, поне малко по-пъргаво от обичайното свободно време. Например, ако танцува, то не е хип-хоп или пасадобле, а съвременност и валс. Ако спортът не е борба, а плуване. Вместо фитнес - йога, вместо рали - стена за катерене. И така нататък - за щастие има много възможности.
Приятен чат
За флегматичния човек може да е трудно да се установят нови контакти, бързо да се приближат до едва намерили познанства. Но разговорите от сърце до сърце с близки роднини, надеждни приятели са приятни за тях. Това може да се използва. Среща в кафе с добър приятел, риболов с най-добрия си приятел или семейна вечер е чудесен начин да се отпуснете и да получите някои положителни.
Има и друг метод - клубове. Можете:
- на десетия кръг, изразете страстта си към „Хари Потър“ (кръг от любители на книги);
- представят получената торта от петнадесетия път, като се уверят, че е приготвена за първи път (асоциация на домашни печки);
- може да се похвали с баобаб, отгледан в задния двор (градинари или визионери).
Списъкът може да продължи дълго време. Предимството на такива срещи е, че никой тук не принуждава участниците незабавно да влизат в дискусии или да отговарят на въпроси. Всички членове на групата имат възможност бавно, постепенно да свикнат с ситуацията, да опознаят всеки по-близо и да започнат активно да участват в общите разговори и класове.
Ами ако скучно меланхолично
Скучната меланхолия е истинска трагикомедия. Комичната ситуация прилича на другите, тъй като е придружена от тихи въздишки и привидно театрално симулирана скръб на главния герой. За самия човек, меланхоличен - това е тежка трагедия на душата. Причината за това е, че индивиди от този тип са склонни да вземат всичко близо до сърцата си. Те са отлични емпати, които наистина могат да съчувстват. Често се оказват в работата и успяват в нея.
Ако меланхоличът се хване в лапите на продължителна скука, той се проявява в него:
- по-дълбока емоционална уязвимост;
- изолация, мълчание на фона на остра меланхолия;
- отчуждение, изолираност от обществото;
- появата и развитието на неврози, фобии.
Хората с меланхоличен темперамент са по-често интроверти, често страдащи от афективни и тревожни състояния. Ако флегматикът е най-голямата трудност да се отърве от скуката, тогава за един меланхоличен човек това е упоритостта на жаждата за живот. Ето защо тези хора трябва да се борят със скуката при първите си прояви. Това може да се постигне по няколко начина.
По-малко самокопаене
Меланхоличните хора са склонни да се отдадат на дългогодишни лоши спомени - поражения, неуспехи, чувство на срам, унижение и т.н. В повечето случаи те считат себе си за корен на злото, за собствените си черти на характера и затова всеки път те излизат от тези мисли като губещи. Настроението се влошава за дълго време, желанието и силата да се направи нещо изчезва, появява се скука.
Ако негативните спомени все още са наводнени, по-добре е да се опитате да мислите за това, което преживяване дадоха. Можете да се опитате да си представите как и къде ще бъдат полезни нови знания. Основното в тази задача е да насочи потока от мисли към мисълта за непременно щастливо, успешно бъдеще.
Търсете положително наоколо
Би било хубаво да имаме дневник за тези цели, за да запишем всичко в него, дори и най-малките положителни постижения, какво се е случило за един ден. Първоначално ще изглежда, че има много малко добро за един ден или не. След това в паметта ще се появят няколко малки ярки пасажа.
На сутринта съседите решили да забравят за ремонта, готвачът в трапезарията се усмихна и пожела приятен апетит, непослушната котка правилно намери тоалетната чиния, а в неделя те дадоха изключително топла вода - всичко това се състои от живот. Наблюдавайки и обобщавайки ги, човек става по-щастлив, мил, отървава се от скуката и негативността.
Какво да правите, когато скучно са скучно
Сангвик темперамент - фойерверки, бързо променящи се, предимно положителни преживявания. Това са активни, весели хора с изразени емоции. Те са лесни, общителни, ентусиазирани за нови идеи, промени.
Непостоянството, замаяността са отрицателни черти на такива личности. Омекотете тези качества може да скуката. Разбира се, говорим за леки краткосрочни форми на неговото проявление. Следователно има само един съвет за сангвинистите.
Приемане и анализ на скуката
Можете да се откажете от три идеи едновременно.
- На фона на негативните преживявания позитивните емоции се усещат по-остро, по-ценни.
- Монотонното постоянство (дори положително) става скучно, става рутинна. В резултат на това възниква обсесивно усещане за „нещо, което ми липсва“.
- Скуката е начин да се преосмисли начинът на живот, да се промени нещо заради собственото си развитие.
Ако това стана скучно, тогава има причина. Проблемът на спокойните хора е, че те често не решават проблема, а само елиминират неговите проявления. Такива хора правят всичко възможно да избягват негативните чувства и веднага да се отърват от тях, особено без да се впускат в въпроса защо се появяват негативните емоции.
Съветът е да приемете скуката като гост, да намерите причините за нейното пристигане и след това да се замислите върху тях в детайли. Това ще помогне да се определи какво се случва в живота, как да се справя. В допълнение, този метод ще спести от усложнения - рязко развити неврози, депресии. Последващите действия, насочени към необходимите промени, ще превърнат скучното настроение в рядък, кратък, но много полезен гост.
Какво да правите, ако холеричът е много отегчен
Когато скуката изпреварва човек с холеричен тип темперамент - лош за всички. Да бъдеш в добро настроение, хората-холерист показват много положителни качества - страст, постоянство в постигането на своите цели, енергия, решителност, общителност. Но ако такава тема започне да се отегчава, той със сигурност ще разбере кой или как да се възстанови.
Твърде много отегчение прави холеричен:
- агресивни, остри, не контролиращи огнища на негативни емоции;
- небалансирано, нестабилно настроение;
- склонни към емоционални сривове и следователно към неврози, психози;
- способни на бурни, опасни за себе си и другите действия.
За човек от описания тип, дори леко меланхолично настроение може да предизвика раздразнение, продължителността на която лесно се превръща в гняв, а след това в ярост. По-добре е такъв човек да действа незабавно, когато се появят първите признаци на скука и при последващи прояви на недоволство или възмущение. За щастие, има изход.
Техники за лична релаксация
Първо, използването на техники за релаксация вече е професия. А там, където има някаква дейност - няма скука и мисли като „Нямам какво да правя“. Второ, такива методи напълно премахват лошото настроение, пречистват мислите, регулират енергийния баланс. Те могат да бъдат краткосрочни, еднократни или дългосрочни, редовни. За всеки човек е по-добре да се подберат индивидуални методи: това, което успокоява - дразни другия. Тези техники включват:
- йога, пилатес, гимнастика, неагресивен спорт;
- медитация;
- вземане на релаксираща вана с пяна, морска сол;
- използването на ароматни свещи, пръчици за хранене, масла;
- дихателни упражнения;
- правиш любимото си нещо в спокойния ритъм;
- психологическо обучение.
Случва се така, че обстоятелствата или обстоятелствата не позволяват прилагането на един от тези методи. Малко вероятно е шефът да разбере дали по време на бизнес среща подчиненият внезапно започва да запалва свещи, да заема позиция лотус или да пее мантри. В такива случаи можете да се опитате да разгледате по-отблизо конкретен обект до вас, да умножите сложни числа в ума си, да се опитате да измислите нестандартно решение на обичайния пъзел.
Ако моментът е пропуснат и скуката се превърне в раздразнение, подобна схема помага добре: бавен брой до десет, дълбок дъх и последващо превключване на вниманието.
Приятелство с творчество
Изкуството изисква фин подход, който холеричните хора не биха могли да направят. Без значение колко грешно! Вълнението на холеричен човек може да се завиди. Това привличане ги кара да опитат всичко ново и да се променят. За тези хора предимството на творчеството е неговата безкрайност и разнообразие. Какво означава това?
- Възможности, отколкото къде, как и кога да направя, може да има цяла маса. Има възможност да се запознаете с многото необичайни, непознати дейности, които само предизвикват интереса на холеричните хора.
- Създаването на произведения на изкуството (картини, стихове, музика, танцови или театрални представления и др.) Често се извършва на етапи, а интервалът между етапите варира по продължителност. Хората с нестабилни, променливи интереси ще го оценят.
- Можете да продължите да създавате безкрайно. Такива дейности нямат ограничения, нито временни, нито количествени, нито качествени.
След като намери своята страст в творчески импулс, холерикът никога повече няма да се отегчи. Ако се уморите от един урок, друг ще ви замени и така нататък в кръг.
Хората от всички темпераменти - чисти и смесени - могат да намерят оптималното решение за това какво да правят, когато се отегчават. Единственият универсален съвет е, че скуката се възприема по-добре като стимул за промяна. За останалите, всеки темперамент е подходящ за собствените си начини за решаване на проблем, който е по-добре да не се смесва с методи, които са предназначени за други видове.
