Тази статия ще бъде полезна за всички, които се занимават с медитация. По време на обучението на хората за медитация и работа на този сайт, бях изправен пред много въпроси и заблуди относно практиката. И в тази статия ще се опитам да разбера най-често срещаните. Разбира се, аз не отричам, че в понятието за "медитация" могат да бъдат инвестирани много различни значения, тя може да бъде преподавана по много различни начини и да доведе до различни цели. Затова не можем да говорим за медитация като цяло.
Ще говоря предимно за съзнателна медитация: медитация, която използва концентрация върху дишането. Разчитам на онези цели и аспекти на технологията, които съответстват на такава медитация, която не е вредна за човек, а напротив, носи само ползи, най-пълно разкрива потенциала му, дава щастие и мир.
Като част от излагането на митовете, ще дам някои съвети, които ще ви помогнат да се придържате към правилната техника, правилно да интерпретирате получените резултати, да поставите разумни цели и да не стигате до крайности.
Също така ще акцентирам много върху това как можете да приложите уменията, придобити по време на медитация и какви са тези умения в живота. Какво можете да научите от медитацията, освен просто да седите и да се отпуснете? Как да научим това? Тази статия ще бъде и отговорът на тези въпроси.
Мит 1 - Ще получите най-добрата представа за практиката от книги и статии.
Може да сте чели моите статии или да сте чували за медитация от някой друг. Имате някаква представа каква е практиката, какво дава и какво не, въпреки че не сте го изучавали или не сте го правили наскоро (ако го правите дълго време, тогава следващото нещо, което ви пиша, не се прилага) Сега ще ви помоля да мислите заедно всички тези идеи, като си зададете въпроса: "Какво е медитация?" Каквото и да отговорите на себе си, този отговор ще бъде различен от истината.
Защо мисля така?
Първо, ако сте знаели предварително какво ще ви даде практиката, най-вероятно бихте вече седяли и практикували.
Второ, стойността на медитацията се разкрива само като практика. Това означава, че разбирането на ползите и ефектите от медитацията е възможно само когато способностите на нашия ум и интуиция се развиват чрез практика. Трудно е за едно малко дете да разбере защо възрастните обичат да четат вестници, сериозни книги и да се срещат с хора от противоположния пол. Докато не узрее, той няма да разбере това. Много е трудно да си представим какво ви носи медитацията, без да имате поне една малка част от това, което тя дава.
Трето, преживяването на медитацията е опит на личен опит, който е доста трудно да се облекат с думи. Дори и да успее, все едно е, че човек, който не е бил ангажиран, ще бъде много труден за разбиране. Всъщност, какво означава "да не се идентифицираш с мислите си?" или "следете емоциите си?" Как е? Но разбирането за това ще дойде само като практика.
съвет:
За да разберете какво е медитация, можете да го правите редовно на дългосрочна основа. Книги, статии, лекции няма да ви дадат 10% презентация, ако не се ангажирате. Разбира се, това не означава, че не е нужно да четете нищо. Четенето е полезно. Но винаги трябва да се фокусирате върху практиката. И ако имате избор, или прочетете, или се ангажирайте - по-добре е да се ангажирате.
Мит 2 - Медитацията е такава техника за релаксация.
Хората, които никога не са практикували практика, свързват медитацията с такива спокойни и спокойни хора, йоги и монаси. И те вярват, че задачата на медитацията е само да постигне самоконтрол на желязото и непрекъснато спокойствие.
Да, медитацията наистина отпуска тялото и успокоява ума, облекчава напрежението и стреса. Но не само това.
Първо, мирът е само един от многото му аспекти! Медитацията е много повече от релаксация. Това е и работа! Работете с ума си! Медитацията е инструмент, с помощта на който можете да опознаете себе си, да забележите какво е избягало от вашето внимание по-рано и да промените навиците си.
Както вече казах някъде в една от моите статии, самото отпускане с цел медитация е същото като закупуването на мултифункционален таблет и използването му само за рисуване в редактора. Не слушайте музика, не влизайте в интернет, не се обаждайте ... Съгласен съм, че е по-добре да използвате пълния набор от функции. Същото е и с медитацията, може да даде много, много, много повече от релаксация.
Второ, спокойствието, спокойствието на ума, което замръзва върху лицата на йогите, е израз не само на някакъв вид нервно спокойствие, състояние на сънливост или чувствено блаженство! Мирът е следствие от мъдростта, следствие от разбирането, че всичко е това, което е, а не от това, което трябва да бъде. Медитацията създава мъдрост. И мъдростта, както казва един от древните учители, е неразличима от истинския ред на нещата, а истинският ред на нещата е мир и хармония.
Мит 3 - Медитацията е практиката на изключително източните религии.
Това може да ви изненада, но някои форми на медитация присъстват дори в световното православие, например, в традицията на мистичното учение на Исихазм. Също така, практическите възможности могат да се видят в католицизма, юдаизма, исляма (и сред суфийските мистици), да не говорим за даоизма, будизма, индуизма и конфуцианството.
Но медитацията не е само религиозна практика. Тя все повече прониква във висшето общество, използва се за лечение на депресия и тревожни разстройства, или просто за отпускане, за постигане на житейска цел, за подобряване на своето благосъстояние, за развитие на доброта, концентрация и животоспасяване.
Не е много правилно медитацията да се отнася към изобретяването на „враг“ или „чужд“ към религията на западния човек. Първо, както е посочено по-горе, той е бил използван в западните религии. Второ, хората от всяка религия могат да го използват.
Защо, когато става дума за непрекъснатост на технологията или на някакво културно преживяване, тук не възниква въпросът за „истината“ на този опит? Например, ако една страна има ефективна селскостопанска технология, тогава други страни могат да я купят или да го приемат за своите нужди.
Но защо, когато става въпрос за религия, толкова ли е трудно да се приложи тази приемственост? Защо човек не може да приеме технологии за самоконтрол, спокойствие на ума, придобиване на яснота и придобиване на чувство за Божественото, което присъства в други религиозни традиции? В допълнение към вашата вяра има и други. Хората по всяко време, не само в нашата страна, се занимават с търсенето на Бог. Сред тях бяха много достойни хора, светии, които намираха хармония и мир. Защо не може просто да се предположи, че различни хора от различни религии търсят пътя към единствения Бог, те просто го наричат по различен начин? Защо да не се обърнем към опита на хората от различни религии и да видим какво са използвали в тези търсения. Може би са измислили нещо наистина ефективно и ефикасно ...
Друг мит е, че Буда изобретил медитация. Не е така. Може би той е просто първият, който формализира целта и стойността на практиката, което я прави практическата основа на цялото учение. Но преди него съществуваше медитация. Съществува теория, според която определени практики на концентрация вече са формирани в зората на човечеството и ни позволяват да се развиваме.
Мит 4 - Медитацията е молитва.
Това не е 100% мит и има някаква истина в него. Медитацията може да се използва като молитва. По време на някои техники за медитация можем да изпратим любов към други хора или към Бога. Благодаря съдбата или по-високи сили за това, което имаме. Някои аспекти на медитацията се използват в молитвата и обратно. Можем дори да се концентрираме върху всяка молитва по време на медитация, защо не!
Но това не винаги е молитва.
В общ смисъл, съзнателната медитация е може би наблюдение (помнете, колко неточни са всички думи, описващи практиката - не се придържайте към тях). Ние не се опитваме да се въведем в определено състояние, ние сме с това, което е, дори и с неприятни емоции. По време на съзнателна медитация ние се отнасяме към гнева и еуфорията по един и същи начин: не тълкуваме, не осъждаме нищо, не се стремим, не се опитваме да чувстваме нещо специфично. Какво е това, което е, и ние сме с него. Мисля, че аспектът на осъзнаването, наблюдението, не е толкова широко представен в молитвата. Следователно не винаги е възможно да се каже, че това е едно и също нещо.
Мит 5 - За медитация имате нужда от мир и тишина.
Като цяло мирът и тишината са желателни. Но не се изисква. И не за всяка технология.
За техниката, която използвам (обещавам, скоро ще пиша за него), тези неща изобщо не са необходими. Много хора се оплакват от шума, от факта, че са разсеяни и "не могат да работят", за да медитират.
Но нека сега да си спомним каква е техниката на съзнателната медитация. Щом забележите, че сте започнали да мислите за нещо, просто спокойно насочете вниманието си към дишането. Ние постоянно сме разсеяни от мисли, емоции, спомени. По време на медитация можем да осъзнаем, че за няколко минути само си мислим как бихме могли по-умно да отговорим на вчерашната шега на колега.
И по същество, каква е разликата, която ви разсейва, вашите собствени мисли за колега или мисли за това, че детето ти обикаля из апартамента? И двете са само мисли и няма никакво значение какво са причинени от: събитие в настоящето или паметта ви за миналото (и паметта, между другото, също се случва тук и сега).
Можете да бъдете разсеяни от всичко. Дори ако се окажете в пълна тишина, главата ви ще бъде пълна с мисли, всяка от които ще изисква внимание! И вашата задача е просто да забележите, когато сте разсеяни и да обърнете внимание на дишането, да бъдете в настоящето. Това е едно от основните умения на медитацията - способността да осъзнаваш, че мислиш за „автомата“, способността да се обърне внимание на момента „тук и сега“. Не може да се каже, че целта на медитацията е да се потопите в някаква супердържава, която е възможна само в пълна тишина и изолация. На първо място, целта на медитацията е развитието на горните умения. Повече за това ще говоря по-нататък.
Мит 6 - За да получите ефект на медитация, просто трябва да седнете и медитирате
Самото заседание за медитация и изчакване, докато някакъв ефект дойде от само себе си, не е напълно правилно. Разбира се, ефектът ще бъде, но все пак ще трябва да работите самостоятелно и да не очаквате чудеса от практиката. Да, редовните медитационни сесии успокояват ума, подобряват настроението и общото благосъстояние, увеличават капацитета на ума и помагат да се мисли по-трезво. Този ефект се натрупва сам по себе си и идва в различно време, в зависимост от човека. Затова не се привързвайте силно към "пасивния" ефект на практиката.
Медитацията е преди всичко упражнение, което развива "активни" умения, умения, които можете да приложите в живота. Освен това, докато не ги прилагате в живота, ще бъде трудно да се постигне дълбок резултат от практиката. Не е достатъчно просто да седиш и да чакаш действието на медитацията! Учете се от нея! Помнете, медитацията е учител. Ако просто присъствате на неговите уроци, това не означава непременно, че сте научили нещо. Трябва да го слушате и да приложите знанията, които получавате на практика.
Как да използваме медитацията на практика, за да извлечем максимума от нея?
- Използвайте внимателност: научете се да наблюдавате мислите и емоциите си не само по време на медитация. Забележете как умението за наблюдение ви помага да не се забърквате в негативните преживявания, да не разпуснете спиралата от досадни мисли и да останете тук и сега, запазвайки спокойствие във всяка житейска ситуация. Забележете как емоциите и мислите стават неконтролируеми, ако ги оставите да си отидат, да им се отдадете и да им обърнете ненужно внимание. И тъй като те преминават, ако просто не отговаряте на тях, не се намесвайте, освобождавайки ги.
- Използвайте приемане: медитацията учи да приема всичко, каквото е. Няма погрешна или подходяща медитация, при условие че следвате най-простите препоръки. Медитацията върви по начина, по който върви и не може да върви по друг начин. Каквото и да чувствате, докато практикувате, го приемате. Той учи да приемат реалността в живота.
- Използвайте концентрация: отвлечена от работата върху някакъв вид дразнител? Обърнете внимание на това и просто обърнете вниманието си обратно към работата. Този принцип не напомня ли нищо? Ние правим същото по време на медитация, развивайки концентрация. Много хора не знаят как да управляват вниманието, могат да хвърлят и преобръщат цяла нощ и да мислят, мислят, мислят за някакъв проблем, въпреки че осъзнават, че този проблем не може да бъде решен. Но ако медитираме, тогава ние се научаваме да избираме какво да се концентрираме. Можем да мислим за това, което искаме, а не за това, което сме принудени да мислим мигновени емоции. Освобождаваме вниманието си и то престава да се подчинява на произвол.
- Останете тук и сега, не само по време на медитация: медитацията не е просто да седим. Можете да миете чиниите и да се концентрирате изцяло върху него. Или яжте обяд и внимавайте само за вкуса на храната, за това как го поглъщате, как се влага в стомаха. Както казва китайската мъдрост: "когато ям, ям." Така тренирате своето съзнание, способността да бъдете в настоящия момент на времето. Когато си тук и сега, осъзнаваш, че живееш. Живей в настоящето! Животът вече не минава някъде настрани, той преминава в теб! Чудили ли сте се някога защо хората обичат толкова много вълнение? Защото само тогава те усещат силата на настоящия момент. Но само за да събудят тези чувства в тях, се нуждаете от силно емоционално разклащане. Съзнателните хора, които се занимават с медитация, се научават да бъдат тук и сега по всяко време в живота си, каквото и да правят. Те постоянно чувстват, че живеят! Целият живот се превръща в една вълнуваща игра за тях!
- Използвайте мъдрост: медитацията е просто наблюдение. Наблюдение от другата страна на интелектуалния труд. Наблюдението не е замърсено от емоция или навик. Това наблюдение дава на човек с по-точна информация за себе си, отколкото би получил от четене на книги или разговор с най-добрите психолози! От разбирането за себе си, законите, в съответствие с които умът му работи и мъдростта, се раждат емоции. Мъдростта създава мир и духовен ред.
- Използвайте любовта: медитацията е практиката на любовта! По време на него вие се научавате спокойно да се свързвате с всичко, което се случва вътре. Независимо от това колко ужасни мисли се появяват, колкото и да са горчиви изживявания във вашия вътрешен свят, вие се научавате да третирате всичко това с любов и разбиране. Учите се да обичате себе си. И чрез това вие обичате другите!
Мит 7 - По време на медитация трябва да изчистите напълно ума.
За този мит често се прекъсват опитите на хората да участват в редовна практика. Те вярват, че целта на медитацията е да изчисти ума от всички мисли. Понякога, когато човек започне да практикува медитация, се оказва, че е концентриран дълго време. Но тогава за ума става навик и той отново отива на "свободен полет". След това практикуващият започва да мисли, че той "спря да работи" и затова спира да практикува медитация.
Но в действителност се оказа, че той, а после и сега. Смисълът на техниката на медитацията не е да изчистим ума, а да го върнем към момента тук и сега всеки път, като забележите, че сте започнали да мислите за нещо. Нека се случи 5, 10, 100 пъти - без значение! Това е начинът, по който твоят ум работи, непрекъснато се скита някъде, анализира нещо и си спомня как е неспокойно дете. Научете се да я третирате с любов и приемане. В живота нашето внимание постоянно „живее” някъде: в мисли за миналото, в планирането на бъдещето, в чувствата за работа. Това не е лошо, не е добро - то е такова, каквото е. Трябва да се научим да забелязваме, когато нашият ум отново започна да ходи някъде и да го върне на своето място. Ако изобщо не мислите по време на медитация, как ще научите това?
Но не искам да кажа, че ако не мислите за нищо по време на медитация, това е лошо. Това също е така. Не мисля - добре! Помислете - добре! Медитацията върви по начина, по който върви. Някои хора, например, намират за много трудно да се концентрират по време на медитация, без значение какво правят. Например аз. Правя медитация от около 5 години, обучавайки хората към нея, но все пак 80% от времето мога да мисля за нещо по време на практика. Но въпреки факта, че от гледна точка на някои хора, моята медитация “не се получи”, тя радикално промени живота ми. Всички статии на този сайт са нараснали от медитация. Станах напълно различен човек. Възможно ли е да се каже, че за мен нещо не се получи?
Въпреки това, поне някои съвети за хора, които намират за много трудно да се концентрират по време на медитация, имам.
Съвети:
- Преди медитация, направете прост участък за 5 - 15 минути. По време на него насочете вниманието си към работещите мускули. Координирайте вниманието с дишането. Поемете дълбоко дъх. Дългият издишайте се отпуснете. През цялото време се опитвайте да държите вниманието върху тялото. Ще видите за себе си, че след тази медитация ще отидете малко по-различно, отколкото ако седнахте да медитирате веднага след натоварен ден.
- Опитайте се да не седнете в медитация веднага след, например, от работа. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
