Как да се успокоиш и да престанеш да си нервен: съвети

Стресът се превърна в един от компонентите на нашия живот. Страхуваме се от шефа, ядосан на съседите, спорят с продавачите. Постоянното нервно напрежение потиска. Човек вижда само сива боя, има здравословни проблеми. Как да се успокоите и да не бъдете нервен, питате? По-долу ще дам списък с прости начини за справяне със стреса.

Съдържание на статията:
Как да намалим емоционалния стрес
Как да запазите спокойствие преди важно събитие
Как да се държим на важно събитие
Коментар на психолог

Така че, за да намалите емоционалния стрес, не е нужно толкова много.

Яжте правилно. Опитайте се да спазвате режима. Яжте повече плодове, зеленчуци, млечни продукти. Ограничете мастните и пържените храни. До сутринта станете в добро настроение, пригответе си вкусна закуска вечер. Харесва това, което ви харесва. Тя може да бъде торта, шоколад или кисело мляко. Запомнете: сутрин е позволено сладко! Глюкозата ви помага да се събудите и ще се чувствате енергични през целия ден.
Правете упражнения. Когато се събудите, включете любимата си музика и направете упражнения. Ако не искате да правите никакви упражнения, просто танцувайте. Това ще вдигне духа ви и ще предпази тялото ви от стрес. За тази цел можете да посетите фитнес зали, фитнес клубове и др.
Може да бъдете разсеяни. Ако, когато дойдеш на работа, се сблъскаш със стрес фактор, опитайте се да отвлечете вниманието си. Помислете за дом, семейство или нещо, което може да ви разсее.
Използвайте вода. Нищо чудно, че казват, че водата може да успокои нервите. Можете просто да пиете вода, можете да включите чешмата и да я погледнете, и можете да миете чиниите. Например, вашата чаша. Шумът на вода успокоява нервната система. Можете също така да вземете душ, да отидете на баня или басейн.
Махни се от досадно положение. Ако до вас е човек, който предизвиква нервно вълнение, тогава напуснете това място. Защо да бъдете там, където се чувствате зле?
Намерете своето хоби. Някой обича да плета, някой бродира, други четат книги. Намерете урок, който ви харесва. Направи го поне 3 пъти седмично.
Потърсете положителни точки във всичко. Има израз: "ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея." Например, планирахте да отидете на лятото, за да си починете на морето, но не успяхте. Е, добре! Няма нищо лошо в това. Но спестих пари и им купих нов телефон, рокля и т.н.
Другият е по-лош. Ако сте свикнали да съжалявате за себе си, обърнете внимание на други хора. Възможно е положението им да е много по-лошо от вашето. Представете си колко е трудно за тях.
Смехът е ключът към дълголетието. Научете се да се забавлявате, да се подигравате с грешките си. Тогава ще бъде много лесно да се живее в света. В детството си гледах представянето на Задорнов. Така че той твърди, че ако човек с лошо настроение дойде в огледалото и започне да хъркане, тогава всички негативи веднага ще си отидат. Знаеш ли, наистина работи.
Пребройте до 10. Най-лесният начин да си върнете загубеното равновесие е да се броят до 10. Затворете очи, дишайте равномерно и пребройте.
Понякога можеш да плачеш. Някои хора намират за по-лесно да плачат проблемите си. Защо не? Все още е по-добре, отколкото да носиш всичко в себе си.
Напишете писмо. Когато много проблеми дойдоха, нервите бяха на ръба. Вземете писалка и лист хартия. Напишете всичко, което не ви харесва и което ви дава дискомфорт. След това писмо можете да счупите на малки парченца или просто да изгорите. Гледайки на пламъка, вярвайте, че всички проблеми изгарят, като този лист хартия.
Правете йога. Йога ще ви помогне да постигнете емоционален баланс. В допълнение, от уроците можете просто да се забавлявате.

Как да запазите спокойствие преди важно събитие?

Така че след една седмица от живота ви трябва да има важно събитие. Това може да бъде интервю или представяне на вашата работа. Вашата бъдеща кариера ще зависи от това как се представяте. Какво да правите, ако всичко падне от ръцете ви, през нощта не можете да спите и постоянно се притеснявате? Отговорът е прост: малко вероятно е да заемете позицията, за която мечтаете.

Ако все още искате да успеете, спрете да се страхувате. Трябва да разберете, че можете да унищожите мечтата си. Не драматизирайте. Поемете дихателни упражнения. По време на упражнението мислите трябва да са само за дишане. Вдишайте през носа, издишайте през устата.

Разходете се преди лягане. По време на разходката, също се опитайте да не мислите за предстоящата среща. Включете любимата си музика и се наслаждавайте.

Нощният сън трябва да бъде поне 7 часа. Не яжте през нощта.

За да се поддържа тялото в перфектна форма, можете да вземете мултивитаминни комплекси. Те ще помогнат за подобряване на имунитета и укрепване на нервната ви система.

Как да се държим по време на важно събитие?

И така, дошъл е дългоочакваният час. Бъдещето ви ще бъде решено скоро. Трябва да помните, че опитът е излишен. Започнете сутринта с горещ душ, такса и вкусна закуска. Всички тези процедури ще повишат настроението ви и ще се създадат по позитивен начин.

Вечер поставете няколко аларми, за да не преспите. Излезте от къщата рано: по-добре е да изчакате началото, отколкото да закъснеете.

Чувствайки се уверен, когато влизате в офиса. Той ще бъде забелязан от хората наоколо и те ще ви третират съвсем различно. Гърбът трябва да е прав, гласът е добре поставен. Гледайте жестовете си, израженията на лицето и интонацията. Не бива да тласкате ръцете си твърде много, да се смеете без причина или да повишите гласа си. Говорете спокойно и спокойно.

Не забравяйте да вземете вода с вас. По време на речта може да ви е необходима. Чувствайте се свободни да прекъснете изпълнението за няколко секунди и да вземете глътка вода. Това ще успокои нервната ви система и ще ви освежи.

Не бързайте бързо да отговорите на въпроса. Превъртете го отново в главата си и след това дайте точен и ясен отговор.

Следвайки тези препоръки, можете лесно да преминете интервю или да се представите добре с презентацията си. Основното е да вярваш в себе си и да привлечеш подкрепата на роднините си.

Повече от половината от нашите страхове се вземат от нищото. Това означава, че ние ги измислихме сами, повярвахме в тях и започнахме да се страхуваме. Според статистиката има повече такива страхове сред жените. Те измислят различни басни за себе си и с готовност вярват в тях. Вземи живота по-лесно и помни, че всичко зависи от нас!

Inga, g. Санкт Петербург