Емоционалната зависимост е отрицателно поведение, което води до сериозни разстройства на личността.
Това състояние има характерни черти.
Концепция и видове
Какво е това?
Емоционална зависимост - Това е състояние на изразена психологическа зависимост от друг човек, чието мнение и думи напълно определят емоционалното състояние на самия субект.
Такъв нездравословна привързаност води до факта, че човекът е напълно потопен в отношенията с субекта, когото е избрал като "божество" и престава да живее собствения си живот.
Има няколко възможности за емоционална зависимост.
От човек
При наличието на силна привързаност към друг човек, назначаването на този друг “идол”, който трябва да се почита, се осъществява.
Всички думи, дела, действия на този човек са репер, Те напълно определят възгледите на жертвата за емоционалната зависимост, нейното поведение, желания.
В резултат на това напълно личността на лицето се губи. Той престава да оценява себе си като независим субект. Има сливане с неговото "божество", чийто живот и интереси излизат на преден план.
От одобрение
Човек може да зависи не само от мнението на даден обект, но и от общественото мнение като цяло.
Желанието да се направи положително впечатление на другите, спечели одобрението - Това са характерни черти на емоционално зависимия човек.
Такова лице може първоначално да избере вида на неподходящата за него дейност, да поеме много чуждестранни задължения, да забрави собствените си планове и желания в името на интересите на други хора и т.н.
Често такива хора правят това, което никой не изисква или дори не очаква. от желанието да обичаш и да направиш впечатление. В същото време те действат по подобен начин, не само сред приятели, приятели или колеги, но и сред абсолютно непознати.
Най-често желанието да се получи одобрението на другите въз основа на следните стремежи:
- избягвайте самотата;
- стават популярни;
- изпълни празнотата в душата с емоции, получени от други хора.
Основната опасност от такова поведение се крие във факта, че самочувствието не се основава на собствените им идеи за себе си, а на мненията и нагласите на другите хора.
От връзка
Хората в любовна връзка винаги до известна степен зависи един от друг.
Но със силната емоционална привързаност на един от партньорите, връзката престава да бъде здрава.
Лице, което е пристрастено към отношенията, прави партньора смисъла на живота си.
Има постоянна нужда от комуникация, внимание, телефонни разговори и др. Ако обектът на привързаност стане недостъпен по някаква причина, се появява чувство на страх.
Човек в зависима връзка не чувства пълнотата на живота без партньора си и не се чувства пълна. Подобно мислене накрая вреди не само на него, но и на обекта на неговата страст.
Вторият член на двойката е отговорен за щастието и мира на своя зависим партньор. Той трябва непрекъснато да поддържа връзка, да контролира емоциите си, да отговаря на безкрайни запитвания и т.н.
причини
Основните причини за емоционална привързаност:
- Страх да бъдеш сам. Човек може да има постоянна нужда друг човек да бъде наоколо поради страх да бъде сам.
Такива преживявания могат да бъдат предизвикани от детските страхове, негативните преживявания от миналото, неспособността да се живее самостоятелно, без да се разчита на други хора.
- Изпълнение на комплекса на жертвата. Такива лица несъзнателно търсят партньор, който ще ги потиска и подчинява на тяхната воля. Хората, които считат себе си за постоянна жертва на други хора или обстоятелства, дълбоко в себе си, чувстват нуждата от искрена любов, грижа и разбиране.
- инфантилизъм, Незрялостта на психиката често става причина за зависимост от друг човек. Възможността да се прехвърли напълно отговорността за своето благополучие на някой позволява да се избегне вземането на информирани решения.
- Неувереност, Непоколебимите хора най-често се намират в емоционална зависимост от другите. Ниското самочувствие поражда страх от недостойност на партньора ви, загуба на любов и уважение. Лесно е да подчините несигурния човек на волята на авторитетния човек.
- Хипер отговорност, Пристрастените хора вярват, че дължат всичко на нещо. Постоянното желание да се грижи за благосъстоянието на другите и пренебрегване на собствените си нужди - това е правилният път към нездравословни отношения.
- Необходимостта от психологическо разклащане, Преследването на нездравословни отношения може да бъде много съзнателно. Човек, чийто живот не се различава от насищането, може да влезе в отношения с умишлено нежелани партньори, за да получи нови емоции и преживявания.
Обикновено такива хора избират няколко ярки, активни личности, чийто начин на живот е най-добрата мечта.
Как да се измъкнем от емоционалната привързаност?
Тъй като това състояние е отрицателно, важно е да се намерят начини за излизане от нея.
Методи за лечение
Можете да постигнете ефективни резултати, като използвате следните методи за автоматично обучение:
- Вътрешен наблюдател. Трябва да изберете някоя "здрава" част от тялото, свободна от мисли и преживявания за поведението на "идола". В тази част на тялото ще бъде поставен "вътрешен наблюдател", свободен от всякакви преживявания и притеснения. В критични ситуации (по време на кавги, раздяла и т.н.) човек трябва да се огледа с очите на този наблюдател и да оцени ситуацията само от положителна гледна точка. Всички негативни емоции, които възникват, трябва да бъдат поставени в друга част на тялото. В резултат на това, когато се появят някакви преживявания, те ще заемат само малка част от съзнанието и няма да повлияят на настроението на човека като цяло.
Тази техника ще разкрие факта, че връзката с "идол" е само малка част от живота и не може напълно да ангажира всички мисли.
- Концентрация при дишане. Когато се появи тревога, концентрирайте се изцяло върху дишането си. По-добре е да си затворите очите и да си представите как въздухът влиза и излиза от белите дробове. Дишайте бавно, спокойно. По това време е важно да не мислите за нищо извън и да се концентрирате изцяло върху тялото си. Когато се появят негативни мисли, те трябва незабавно да бъдат спрени и отново да преминат към визуалното възприятие на тяхното дишане.
- Живи чувства Пристрастените хора не разбират себе си и не осъзнават своите истински желания. Човек може да се научи да живее своите чувства, като дава на всеки от тях определено място. Например, чувството на гняв е поставено в дясната ръка. Изпитвате гняв, трябва да направите нещо интензивно с тази ръка - измийте пода, почистете водопровода и т.н. Това ще позволи да се даде свобода на чувствата и да не се натрупа негатив в себе си.
Ако не разрешите проблема сами, използвайки тези методи, трябва да потърсите помощ от професионалисти.
В тежки случаи емоционалните зависимости могат да доведат до тежки депресивни състояния, които представляват опасност за човешкото здраве и живот.
Ако е необходимо, психотерапевтът разработва програма за лечение, която включва не само провеждането на сесии, но и назначаването на антидепресанти, транквиланти.
Техника "изсушаване"
Можете да премахнете зависимостта от технология "сушене". Използването му ви позволява да прекъснете връзката с обекта на прикрепване.
Необходимо е да се пенсионирате на тихо място и внимателно да разгледате връзката, която съществува с друго лице. Можете да опитате да визуализирате образа на тази връзка.
Как изглежда тя? Откъде идва произходът? Какви емоции причиняват?
Отговорите на всички тези въпроси ще позволят разберете истинските чувствакоето причинява обекта на привързаност.
След това трябва да си представим, че връзката е внезапно прекъсната. Най-вероятно този образ ще предизвика усещане за дискомфорт. След това е важно да се посочи целта на връзката. Какво прави тази връзка?
След това трябва представете се от позицията на "Супер I", Това е подобрена версия на личността, която съдържа всички желани черти на "идол". Важно е да усетите тази версия на себе си и да осъзнаете възможността за нейното съществуване.
Сега трябва да си представите отново прекъсването на комуникацията и незабавно да го замените с нова връзка - с вашия „Super I“. В резултат на това има нов обект, на който можете да разчитате.
Важно е да се почувствате благодарност към оставащата връзка и да си представите, че нейната част отива към миналия обект на привързаност. Това ще му позволи да достигне до състояние "Супер I". В резултат на това пропастта ще бъде добра за двете страни.
Последна стъпка - интеграция, Тук е съюзът с подобрената му версия, преходът към ново ниво на самоосъзнаване.
Как да се отървем от зависимостта?
Методите за отстраняване на зависимостта са универсални за мъжете и за жените, но има някои различия, като се вземат предвид характеристиките на психологията на половете.
От човек
Жените по природа създаден за семейство и деца.
Поради тази причина те разглеждат всяка връзка с мъж от гледна точка на създаването на семейство в бъдеще.
Повишената емоционалност на повечето жени, нуждата им от любов и грижа често водят до това силна привързаност към избрания.
Как да прекъснем емоционалната връзка с мъж или съпруг? Можете да се отървете от него, както следва:
- Премахване на отговорността от мъжете. Важно е да се разбере, че човек не е източник на стабилност и увереност.
Той е само партньор, който допълва живота на първоначалната цялостна, гъвкава жена.
- Отърви се от страховете. Важно е постоянно да подобрявате самочувствието си (постижения, хобита, самообслужване). Тогава страхът от загуба на човек ще бъде заменен от спокойствие и самочувствие.
- Избягвайте негативните очаквания. Често миналият негативен опит затруднява изграждането на пълноценни отношения в бъдеще. Тя трябва да блокира лошите мисли и да не мисли за ситуацията.
От жената
Мъжете, за разлика от жените, са по-фокусирани върху външните постижения (кариерни успехи, богатство и т.н.). Ето защо, най-често в емоционалната зависимост са тези мъже които не са постигнали много успех.
Заради тяхната несъстоятелност те не се чувствайте уверени, Страхува се да загубиш партньора си. Как да се измъкнем от емоционалната зависимост от жените?
Решения на проблема:
- Увеличете самочувствието. Всеки човек има своите силни страни. Дори при липса на материално благополучие, професионални постижения, човек може да бъде интересен поради личните си качества. Важно е да осъзнаем своите добродетели и да обичаме себе си.
- Анализ на ситуацията. Мисленето на мъжете е различна логика. Можете да се опитате да решите проблема, като извършите задълбочен анализ на връзката. Какво е добро за тях? Какво е лошо? Какви стъпки трябва да се предприемат, за да се промени ситуацията?
- Последствия от прогнозата. Преди да се обадите, да напишете, да се оплачете или да предприемете други стъпки, последствията от тези действия трябва да бъдат представени.
Това ще даде възможност да се осъзнае, че повечето емоционални реакции предизвикват проблеми, които могат да бъдат избегнати в една връзка.
По този начин, наистина се отървете от емоционалната зависимост, Важно е да осъзнаем, че съществуващите взаимоотношения носят негатив и предприемат стъпки за промяна на ситуацията.
Емоционална зависимост в отношенията - съвет от професионален психолог:
