Как да не полудеем: полезни съвети от психолозите

Стрес-резистентността в съвременния свят е нещо от категорията на супер-способностите. Всеки от нас е изправен пред редица пречки по пътя си. Финансови проблеми, любовни разочарования, самота, липса на сън и почивка водят до различни нервни сривове. Човек може да живее в продължение на години в състояние на постоянен стрес, а след това в един момент просто губи ума си. Как да не се побърка, ако в живота дойде "черната лента"?

Как да се съберете, ако имате много проблеми?

Знаете ли ситуацията, когато върху вас паднаха неприятности, като от рога на изобилието? Не е ясно откъде да започнем първо и как да се справим с всичко това. Постоянен стрес и страх от бъдещето, които възникват в такава ситуация, водят до тахикардия, нарушения на съня, пристъпи на паника. Как да не полудееш от проблемите?

Първо се грижи за здравето си. Сега имате нужда от пълна калорична диета, здравословен сън, витамини, разходки на чист въздух. Попитайте Вашия психиатър за рецепта за безопасен седативен и хипнотичен. И второ, следвайте нашите препоръки:

Начертайте кръг на лист хартия, разделете го на няколко сектора. Всеки сектор е аспект от живота ви. Например: "кариера", "финанси", "дом", "съпруг", "деца", "здраве". Изпитвате ли финансови затруднения? Напишете какво ви притеснява в сектор "финанси". Например: "дълг 30 000 рубли." или "ипотечен дълг". И така, с всеки сектор. Със сигурност има сектори, в които няма отрицателни записи? Поздравления, това означава, че всичко не е толкова лошо. Във всеки случай всичко е решено.
Начертайте таблица и поставете проблемите си в приоритет. Например, на първо място - здравословни проблеми, тъй като е трудно за лице с увреждане или мъртъв човек да разреши нещо, да се съгласят. Ето защо, начело на всичко трябва да бъде и здравето, и умственото. Тогава дълговете, защото ако не са платени, те растат като снежна топка и т.н.

сфера	Проблемът	решение
здраве	Мигрена, повишена тревожност, неспокоен сън	Направете тестове, посетете лекар, следвайте инструкциите му.
финанси	Дълг на кредитна карта	Отидете в банката и организирайте преструктуриране на дълга.
къща	Трябва да смените пералната машина.	1. Измиване на ръце преди погасяване на дълг. 2. Вземете използваната опция. 3. Проверете безлихвените вноски в онлайн магазина.

Пред всеки проблем напишете възможно решение. Напишете всички опции, дори и тези, които не ви харесват. Това е истинска първа стъпка в разрешаването на техните проблеми. Отстранете проблемите на свой ред. Да бъдеш ангажиран в един въпрос, не мисли за друг. Нека всичко продължи както обикновено.

Каква е ефективността на този метод? Ще видите, че дори да сте натрупали финансови и вътрешни проблеми, светът не се е сринал. В края на краищата, има сфери на живота, в които всичко е все още добро. Очертавайки проблемите си на хартия без излишни емоции, в строг "сух" стил, вие ясно виждате тяхната същност и спокойно можете да мислите за решения.

Загубвам съзнанието си за самотата

Всеки се нуждае от общество. За съжаление, опитвайки се да се справим с модерния ритъм на живота и да осигурим нашето съществуване, ние често жертваме отношенията и общуването с близки. Психологически, много е трудно да оцелееш в ситуация, в която никой няма да подкрепя, да слуша, да крие одеяло в студена нощ и да призовава за вечеря. Следните препоръки ще ви помогнат да не полудеете от самотата:

Посетете изложби, кафенета и други събития, където можете да бъдете сред хората, да се срещнете с хора с еднакви мисли. Дори само четенето на книга в парка на пейка е по-приятно от това да седим у дома си.
Не се оттегляйте в себе си. Във всеки случай, има други хора близо до вас, например колеги по време на работа. Общувайте по случайни теми: мода, време, спорт или културни събития.
Вземи куче. Ще загубите усещането за "празна къща", винаги ще има някой, който да отиде на разходка. Четирикрак приятел няма да ти позволи да се отегчиш!
Регистрирайте се за фитнес или плувен басейн.
Намерете хоби за всички. Например, можете да нарисувате, напишете есе, да се запишете за курсове за визаж, маникюр, бойни изкуства.

Добър начин да се отървете от натрапчивите мисли за самотата е необходимост. Благотворителността може да се изразява не само във финансови дарения. Можете да помогнете на доброволци в приют за животни или да помогнете на една стара жена в нужда, съсед. Обърнете внимание! Някой се нуждае от вашата подкрепа в момента!

Нещастна и щастлива любов

Не всички отношения завършват щастливия край. Но дори и в случай на взаимна любов, мнозина получават редовно емоционално разклащане. Причините, поради които това се случва:

опит за живота и здравето на партньора;
стресът от отделянето от любимата (ите), причинена от силната привързаност;
страх, че щастливите отношения ще свършат.

За да не се подлагате на нервен срив и буквално да не се побърквате от любовта, спрете да идеализирате партньора си. Трудно е, когато имате силна привързаност и симпатия към човек, но това е необходимо. Ако сте настрана, опитайте се да имате възможно най-малко свободно време в дневния си график. Активен начин на живот, интересни книги, нови филми, спорт и работа ще помогнат да се отвлече вниманието от любовните страдания.

Живей за момента. Мисли за бъдещето и ситуации, които могат да възникнат сами по себе си, могат да предизвикат нервно напрежение. Забрави какво се е случило. Не мислете за това какво ще се случи. Има само сега.

Ревност - причината за нервния срив

Възможно ли е да се побъркаш от ревност? Обсесивни и неоснователни подозрения за изневяра могат да бъдат първите признаци на шизофрения или един от симптомите на психоза. Има дори такъв термин като синдром на Отело. Ако не искате да се докарате до психично разстройство, по-добре е да се отървете от прекомерното подозрение. Разберете следното:

Вашият партньор е с вас по някаква причина. Ако те избере, това означава, че той чувства отговора ти към теб.
Златното правило: "Това, което не видях със собствените си очи, не съществува в моята реалност." Доверете се само на очите си и не спекулирайте на базата на чужди клюки.
Не можете да контролирате партньора си 24 часа в денонощието. При всяка успешна връзка ключовата дума: "Доверие".

Във всеки случай, дори ако в крайна сметка се окаже, че партньорът ви е променил, какъв е смисълът на ревността? Като се въвеждате в психично разстройство, можете само да навредите на себе си.

Най-убедителната причина да не се поддаваме на психоза на основата на ревност: може да имате други взаимоотношения в бъдеще, а не само. Какво ще стане с вас, ако с всеки нов партньор получите ново психично разстройство? Никой човек на света не си струва загубения разум и здраве.

Как да оцелеем в депресия след развод?

След развода и двамата мъже и жени често се озовават на ръба. Как да оцелееш този период, а не да полудееш? Трудно е да се приеме идеята, че ще трябва да промените утвърдения начин на живот. Изглежда, че светът се срина. В крайна сметка, след като двамата обичаха, мечтаеха, имаше общи цели, стремежи. Не че сте виждали заедно бъдещето си. Сега започнете всичко от нулата, буквално, живота отново ...

И как морално унищожи съчувствените и въпросителни мнения на колеги и съседи. Възможно ли е спокойно да отговорим на въпроса на децата: „Татко ще се върне ли отново?“. Разделението на собствеността, въпроси, свързани с настойничеството, съдебни спорове - тежък стрес. Как да не полудееш след развод, а не да се удави в депресия и спомени от миналото?

Семейство, преживяващо такава повратна точка, се нуждае от психолог, за да помогне на нови съпрузи и деца да приемат нови обстоятелства. Можете сами да си помогнете по следния начин:

Вземете почивка на работа, по-рядко се срещайте с приятели. Трябва да си вземеш почивка от други хора за известно време, да се сетиш. Освен това, ненужните въпроси само ще дразнят.
Кажете сбогом на бившия си партньор. Премахни всичко, което му напомня за къщата. Говори с него психически. Кажи ми как го обичаш, как го мразиш, разказваш за болката, която е причинил. Плачете, разкъсайте възглавницата, листа ... Накрая, благодаря му и го пуснете.
Хванете идеята, че трябва да бъдете силни в името на близки - деца, родители, за себе си, накрая. В крайна сметка, всеки има един живот, все още може да бъде щастлив, ако си позволиш да оставиш миналото зад себе си.
Променете всичко - цвета на стените в къщата, косата, стила на облеклото, запишете се за басейна или спортната секция.
Помислете за това, за което сте мечтали в брака, но не можете да си го позволят? През целия си живот мечтаех да стана блондинка, но не си позволих това заради предпочитанията на съпруга ми? Време е да промените цвета на косата! Не е ли достатъчно време за йога поради домашните задължения? Сега имате възможност да правите това, което обичате.

Моля, заповядайте с нови дрехи, парфюми, телефон от най-новия модел. Дори ако желаното нещо ще трябва да купуват на кредит. Преминахте много и определено заслужавате "стимул награда".