Как да се отървете от сънливост
Сънливостта е актуален проблем на съвременния човек. Според психолозите, в разгара на работния ден, всеки втори човек страда от сънливост. Ако това състояние е станало обичайно за вас и не знаете как да се отървете от сънливост, тогава съветите в тази статия ще ви помогнат.
Сънливост, замаяност, слабост - това са симптоми на умора, липса на сън, което също причинява сънливост, умора и апатия. Затова не е нужно да насилвате тялото си и да давате 4-5 часа скъпоценен сън. Ще кажете, че имате повече време, ако спите по-малко. Но не ви харесва усещането за сънливост и неразположение през деня. Ако докато нямате такъв проблем, тогава бъдете сигурни, че скоро тялото ви ще се провали. Следователно няма смисъл да се говори за ефективен работен поток и производителност.
Също така помислете дали имате някакви здравословни проблеми. В края на краищата сънливостта може да причини заболявания на щитовидната жлеза, нервни заболявания. Също така, ако приемате лекарства, след това прочетете в анотациите към лекарството, дали има странични ефекти като сънливост.
Ако спите поне седем часа на ден и нямате здравословни проблеми, има смисъл да обърнете внимание на натовареността на работното място. Може би сънливостта е резултат от преумора и умора и се нуждаете от почивка.
Така че защо се появява сънливост, разбирате. Сега трябва да разберете как да се отървете от сънливостта.
Дишане.
Отпуснете се и направете няколко дълбоки вдишвания. По този начин мозъкът ви е наситен с кислород, което му позволява да работи по-ефективно. Същата реакция на тялото се случва, когато се прозяваш.
Парфюм.
Ароматът на борови иглички, кафе, лимон перфектно ви помага да се развеселите. За да направите това, можете да използвате маслото, но само внимателно, те са алергични.
Напитки.
Известно е, че силно черно кафе, сладък чай, по-добре зелено, ви помага да се събудите сутрин. За същата цел можете да използвате тези напитки в средата на натоварен ден. Но не използвайте енергия, като ефект от тях мигновен, но не траен.
Зареждане.
Затоплете се малко, издърпайте, вървете. Мускулите, като мозъка, се нуждаят от кислород, осигуряват им пълен кръвен поток.
Охлажда се с вода.
Ако смятате, че очите ви се придържат заедно и нищо не помага, опитайте да измиете лицето си с хладка вода. Вие питате, какво ще кажеш за грим, след това освежете ръцете си с хладка вода, това също трябва да помогне.
Много светлина.
При слабо осветление сънливостта е нормална реакция на тялото. Добавете още светлина, отворете щорите. Също така не забравяйте да проветрявате стаята по-често или да излизате на чист въздух.
Ел.
Много процеси в тялото ни зависят от храненето. Ето защо, ако не искате да заспите на работното място, избягвайте тежки и мазни храни. По време на почивките, яжте леки салати, плодове, цитрусови плодове също допринасят за пробуждането.
Бери-бери.
Особено неизбежно е през есента, в дъждовни дни, когато тялото липсва на витамини. Вземете мултивитамини, яжте много плодове и зеленчуци, внимавайте за здравето си.
Sleep.
Не забравяйте за пълен сън. Обърнете внимание на матрака и възглавниците, уверете се, че сънят ви е не само пълен, но и удобен. Когато си лягате, не оставяйте светлините да светят, напълно да изключите захранването и да се отървете от външни фактори, като например телевизор. Нищо не трябва да ви смущава и съня ви. Ако ви е трудно да заспите и да имате безсъние, пийте билкови настойки като лайка.
Music.
За да се събудите, да слушате ободряваща и енергична музика, която ще ви зарежда не само с добро настроение, но и с енергията, от която се нуждаете.
Ако не помагате на съвети и съвети за това как да се отървете от сънливостта и сънливостта, има смисъл да мислите дали сте ангажирани в тази дейност. Може би сънливостта в този случай се проявява като нежелание и вътрешно съпротивление на това, което правите.
Вземете себе си в ръце, спите повече и наблюдавайте здравето си и след това всичко ще бъде наред с вас, сънливостта ще изчезне, нещата ще вървят нагоре, работоспособността ще се увеличи и работата ви ще стане по-ефективна.
