Да се развие смелост и увереност в един ден е невъзможно. Ако човек зададе въпрос: как да придобием самочувствие - Невъзможно е да се даде категоричен отговор.
Първо трябва да разберете корена на проблема и едва след това да започнете да работите върху себе си. Има няколко ефективни метода, които трябва да бъдат внимателно проучени. Къде да се доверим?
Какво е това?
Това е така сложна концепция включително различни спектри на поведенчески, интелектуални и емоционални компоненти.
Доверието в психологията се счита за способността да се справя със страховете и съмненията.
Способност за взаимодействие с обществото, без страх да изразят своята гледна точка, убеждения, да не се страхуват от критики.
Експертите също така разбират доверието способността на дадено лице да поеме отговорност за тяхното поведение и действия, Това свойство на индивида, неговата същност е положителна оценка на собствените им способности.
Уверен човек - какво е той?
Уверени хора винаги знае какво искат да постигнатЗадайте си високи цели и ги постигнете. Те са отворени, самодостатъчни, успешни. Чувствайте се комфортно в обществото.
Те не се опитват да се наслаждават на някого, те не се интересуват от останалата част от мнението за себе си. Такива хора се ръководят от вътрешни насоки. Те не се нуждаят от одобрение отвън, за да започнат нещо ново.
Според психолози, самоуверени хора по-лесно да се вземат важни решения, Те не се натоварват със страхове и тревоги, те смело вървят напред. Има изследване на света. Тези хора са склонни да се развиват, подобряват. Те намират много възможности за растеж и не се страхуват от промяна.
Жестове на уверен човек:
Какви са причините за несигурността?
Несигурността не се появява внезапно. тя през годините, Появяват се следните фактори:
- Детска инсталация. В далечното минало хората често се сблъсквали с неуспехи. Като дете той губи в игрите, издържа на подигравки с връстниците си. Родителите могат да говорят за липсата на талантливи деца. Тези нагласи доведоха до формирането на страх, безпокойство, подозрителност.
- Значението на мненията на другите. Някои хора надценяват мнението на обществото, като се има предвид, че техните собствени формулировки винаги са погрешни. Има сравнение с по-умни, талантливи хора. Човек може да почувства, че никога няма да достигне такива висоти.
- Лош опит. Ако в самото начало на кариерата, работата не беше оценена по най-добрия начин, на лицето бяха посочени само грешки, той ще се смята, че не е достатъчно умен, той ще вижда само недостатъци. Работата в бъдеще ще бъде оценявана по-малко качествено. Той ще спре да вярва в себе си.
- семейство, Наложено мнение на близки хора. Ако родителите, съпругът, децата посочват само недостатъците на човека, той започва да се оттегля в себе си, престава да вижда в себе си положителните аспекти. Той несъмнено се доверява на близки хора, така че той напълно отказва да вярва в тяхната грешка.
- Липсата на смисъл на живота. Някои хора не са се учили, не знаят какво им харесва и какво не. Тяхното значение на живота не се формира. Поради тази причина индивидът не може открито да изразява своите позиции и възгледи. Той е измъчван от съмнения. Той не е решил какво е наистина важно за него.
Ниското самочувствие може да се роди дори от незначителни ситуации, на които човек първоначално не е отдавал никакво значение. Повтарящият се неуспех само засилва негативните нагласи, които е трудно да се отърват от по-късно.
Откъде идват комплексите?
Комплексите не се появяват на празно място. Те са формира от детството.
В повечето случаи виновни са родителите и бабите и дядовците. Без дори да забележат, те поставят комплекси в детските глави.
Например, едно дете помолен да си купи играчка, но се оказа скъпа, Мама можеше да отговори: "Тя не е за теб, твърде скъпа."
Постоянно изправени пред отказ, изслушване на фразите "не за вас", "не го заслужавате", "няма да работи за вас", водят до появата на негативни нагласи.
Човекът започва да се възприема само от лошата страна. Когато детето порасне, той ще си помисли: "Тази машина е за мен", "работата не е за мен." то ще се считат за по-лошиотколкото в действителност е.
В допълнение към местните хора, взаимодействието с обществото води до комплекси. Ако някой ден някой не харесва прическа или физически данни, на човека му се казваше директно и грубо, че ще се появи отрицателно самооценка.
В бъдеще човек ще търси доказателства, че има един или друг недостатък. Ще му се стори, че той не е толкова красив, колкото другите, или не толкова умен.
Оценка на други особено когато човек зависи от мнението на някой друг, най-лошият начин засяга самочувствието. Човек става самостоятелен, престава да забелязва достойнството му.
Основните причини за комплексите са подигравки на другите, обиди, грубост. Зли думи по отношение на индивида, осмиващи определени качества - пряк път към създаването на комплекси.
Причините за ниското самочувствие и съмнение в този видеоклип:
Как да увеличим самочувствието си?
Как да развием самочувствието си? Не мислете, че самочувствието не може да бъде промененопрез целия си живот трябва да изтърпите страхове и тревоги.
Всъщност е напълно възможно да се повиши самочувствието, както и самочувствието.
Психолозите са разработили ефективни методи, които наистина води до поразителни резултати.
таблетки
Как да култивираме самочувствието си с лекарства? Няма хапче за доверие, Психолозите казват, че не можете да пиете лекарство и да станете уверени. Това се постига постепенно, чрез изучаване на себе си.
Въпреки че няма хапчета за доверие, има лекарства за облекчаване на тревожността и прекомерно безпокойство:
- екстракт от валериана;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- afobazol;
- Глицин.
Те приемат лекарства само след консултация със специалист, който предписва дозата, продължителността на лечението.
Хапчета ще ви помогнат да се чувствате уверени? Тези лекарства помагат на човек да станат спокойни и балансирани, Той не присъства на тревога и раздразнение. Въпреки това, за да се повиши самочувствието ще трябва да реши проблема не с помощта на хапчета.
Книги за изграждане на доверие
Как да вярваме в себе си? Четенето на книги е един от най-добрите начини за повишаване на самочувствието и изграждане на самочувствие.
Те помагат на човек решаване на проблема сами без помощта на експерти.
Психолозите препоръчват да закупите и прочетете следното. книги:
- Тони Бузан "Научи се да мислиш."
- Антъни Робъртс "Тайните на самоувереността".
- Смит Мануел Дж.
- Ключников С.Ю. "Изкуството да контролираш себе си".
- Андрю Матюс "Щастието е тук и сега."
- Ог Мандино "Избор".
- Владимир Саламатов "Лек за съмнение в себе си".
- Сюзън Джефърс "Страх, но действай!"
Важно е не само да четете книги, но и да анализирате нова информация. Необходимо е да се мисли за всичко внимателно, да се изписват мотивационни цитати в тетрадка и да се четат всеки ден. Той също така ще помогне да стане по-уверен.
Филми, които повишават самочувствието
Как да придобием самочувствие? Ще ви помогне да се справите с вътрешните страхове и преживяването на филми. Трудно е да се избере само един. Има няколко филма, които формират самочувствие:
- "Опасни умове".
- "Форест Гъмп".
- "Добър лов на воля".
- - В преследване на щастието.
- "Мирен воин".
- - Невероятният живот на Уолтър Мити.
Основните герои на тези филми все пак срещат трудности, осъждащи други, Те не престанаха да вярват в себе си дори и в най-трудните моменти, благодарение на което стигнаха до успех.
Как да станете самоуверен? Основният компонент на доверието:
Съвети и препоръки на психолога
Няма доверие: какво да правите в себе си? Да преодолее комплексите, да стане уверен, трябва да слушате съветите на психолог:
- Той трябва да е наясно с техните заслуги. Трябва да разберете, че в себе си можете да намерите много положителни черти.
- Няма нужда да слушате песимисти, скептици, които казват, че нищо няма да се получи. Те не могат да знаят това. Човек е способен на много, ако наистина го иска. Няма нужда да зависят от мненията на другите.
- Престанете да мислите, че хората забелязват само недостатъци. Околностите забелязват много добродетели, стремящи се да се сприятеляват. Не всички са критични и отрицателни.
- Трябва да се отървете от перфекционизма. Някои хора са решени да постигнат идеала, да направят всичко възможно, да вложат много енергия. Не трябва да се измъчвате, да работите прекалено усилено, за да постигнете идеала. Той е недостъпен. Работа върху себе си не боли за развитие, но не трябва да се прекалява.
- Няма нужда да бъдете твърде скромни и стягани. Това понякога се бърка с гордост и арогантност, което затруднява намирането на приятели.
Ако на първо място е невъзможно да се постигне желания резултат, доверието не идва, то трябва да бъде изобразено.
Когато човек ще се преструвам уверен и смелс течение на времето той наистина ще бъде. Това е ефективен начин, който на практика е помогнал на много хора.
Упражнения за развитие на смелост
Как да станем по-смели? Психолозите препоръчват от време на време комплимент.
По-добре е да започнете от този ден, да се позиционирате по позитивен начин.
Трябва да се хвалим за късмет и постижения. Гледайки в огледалото, трябва да си изпратите целувка.
Помага да се развие смелост "Сигурен дъх", За да направите това, затворете очи, успокойте се, седнете удобно.
Трябва да си представим, че въздухът е наситен с увереност и с всеки дъх човек е изпълнен с него. Вдъхновението може да бъде ритмично, спокойно или интензивно. Ритъмът на дишащия човек избира. Упражнението продължава 3-5 минути.
Ефективно упражнение, в което се нуждаете от лист хартия, за да нарисувате своите предимства и постижения. Трябва да помислим внимателно, можете да напишете отговорите под формата на таблица. Това ще ви помогне да разберете себе си, да разберете себе си по-добре.
Обучения за научаване на поведение и увереност
Как да премахнете комплексите и да обичате себе си?
за обучение "Топка" човек ще се нуждае от помощта на роднини, приятели. Трябва да застанете в кръг, да хвърляте една друга топка или да преминете в кръг, казвайки комплименти. Това ще помогне да се отвори, да престане да изпитва безпокойство.
Обучение "Силно-слаб", Човек е поканен да напише върху лист хартия чертите на силен и успешен човек, а после пълната противоположност - слаба и нещастна. Можете да изобразите тези хора, тяхната походка, поведение.
Обучение „Настройки за живота“, Трябва да мислите за вашите желания, цели. След това върху лист хартия, за да ви предпишат съвети, за да ги постигнете. Всяка сутрин се чете съвет.
Положително отношение
Най-успешните хора оптимисти.
Те се усмихват, са благосклонни. Приятно е да прекарват времето си в компанията, да общуват с тях.
За да станете уверени и успешни, трябва да се привикнете позитивно възприемане на реалността.
Преди да излезете сутрин, трябва да слушате лека, забавна музика. Можете да четете шеги. Това ще помогне да се справим по-лесно. В мрачно настроение, всички проблеми изглеждат по-плашещи, отколкото в действителност са.
Доверието в себе си е напълно възможно, но това ще изисква усилията на самия човек. Необходимо е да се изпълняват специални упражнения, да се следват съветите на психолозите, да се разбере. Страховете и тревогите постепенно ще изчезнат, формира увереност в себе си и своите способности.
Как да преодолеем съмненията в себе си? 5 начина за възвръщане на самочувствието:
