Спазването на съвременните стандарти за красота е доста трудно, защото фигурата на средната руска жена не е подходяща за подиума. В преследването на идеалната фигура момичетата прекарват много време във фитнеса, изчерпват се с диети. Всичко това изисква някакво усилие върху себе си, защото е доста трудно да се води здравословен начин на живот, но във всеки случай е по-трудно, отколкото да се ядат понички, седящи на дивана.
Съдържание на статията:
Задайте цел
Купете по-малък артикул
Насърчавайте себе си
Коментар на психолог
Как да се мотивира да отслабнете, а не да отидете на разстояние? Предлагаме ви някои полезни съвети, които ще ви помогнат да настроите процеса на придобиване на желаните параметри.
Задайте истинска цел
Започване на пътя към загуба на тегло ще бъде по-лесно, ако зададете реална, подробна цел. Ако просто искате да отслабнете, без да имате точна представа за това как искате да изглеждате, не можете да разберете какво точно трябва да направите.
Задайте реалистични срокове и цели, които можете да постигнете за определен период от време. Често срещана грешка е, че момичетата или имат неясна представа за това, към което се стремят, или поставят трудни цели, без да ги достигат, разочаровани и се отказват наполовина.
Отбележете напредъка си
Вземете тетрадка или онлайн дневник, където ще бъде посочена крайната ви цел. Седмично претегляйте или измервайте талията и напишете резултата в дневник - това ще ви помогне да проследите развитието. Можете да измервате и записвате няколко параметъра едновременно:
- тегло;
- обем на гърдата;
- размер на талията;
- обем на бедрото;
- обем на предмишницата.
Вдъхновете се от мотивирането на снимки.
В мрежата сега можете да намерите много изображения на спортни, тънки момичета, които биха могли да бъдат стимул за вас в борбата срещу затлъстяването. Дръж красивите снимки на хладилника: всеки път, когато се приближаваш към него в търсене на нещо вкусно, ще видиш перфектни фигури и ще мислиш за каква цел отиваш.
Купете нов елемент с желания размер.
За много жени, голям стимул за отслабване е новата рокля или дънки, които са твърде малки за тях. Специално придобиват такова нещо, което може да ви насърчи да отслабнете успешно. Например, скъпа рокля на Нова година. Ще бъде много обидно, ако не можете да влезете в него и да блеснете на фестивала.
Говорете с хора с еднакви мисли
Присъединете се към групата в социалната мрежа или се регистрирайте на тематичния форум, за да получите възможност да обсъдите неотложни въпроси за намаляване на теглото с хора, които имат същите цели като вас. Комуникацията с хора с еднакви нагласи задължително ви мотивира да постигнете отлични резултати.
Опишете предимствата на придобиването на фина фигура.
Как да се мотивира да отслабнете с помощта на думи? Вземете лист хартия и писалка и напишете в колона всички положителни моменти, които ще ви накарат да отслабнете. Например те могат да бъдат фрази като:
- мъжете ще ме харесат;
- Ще изглеждам страхотно;
- Ще бъда по-уверен в себе си.
Купете си абонамент за добър фитнес клуб 
Когато давате пари за занятия във фитнес залата или плувате в басейна, ще съжалявате, ако са изгубени.
Препоръчително е да закупите абонамент с определен брой класове, които ще работят за ограничен период от време.
Неправилна снимка
Носете снимка в портфейла си, където можете да забележите всичките си недостатъци. Постоянното напомняне за несъвършенствата на вашата фигура винаги ще ви позволи да си спомните точно какво искате да промените.
Насърчавайте успеха си
С всеки изгубен килограм ще почувствате, че вашата цел се приближава. Насърчавайте себе си да постигнете междинни резултати (например, на всеки 3 килограма) с малък подарък: нови обувки, пътуване до друг град - и всичко друго, освен нездравословна храна, която тогава няма да даде почивка на вашата съвест.
Бъдете вдъхновени от историите за загуба на тегло.
Прочетете историите за загуба на тегло на хора, които са успели да загубят 50-60 кг. Това ще помогне не само да бъдат мотивирани за резултати, но и да получат важни съвети в областта на загубата на тегло: хората, които са пътували по този път сами, могат да ви научат много.
В крайна сметка искам да добавя: мотивацията е най-важното в процеса на отслабване. Тя ни дава силата и енергията за постигане на целите ни. Не се обезсърчавайте и не се отказвайте, ако нямате промяна за известно време: по-добре е да се опитате да промените нещо по обичайния начин, който ще ви помогне да навиете топката.
Във всеки случай има периоди на застой. Основното нещо е да се премине през тях без прекъсване, а ако пропаднете, започнете отново с нови сили, вярвайки, че ще можете да спечелите в борбата срещу излишни килограми. Всичко ще се получи, ако редовно се мотивирате.
Успех в отслабване!
Ксения, Москва
