Често чувам: „За мен е толкова трудно, толкова много от всичко ми пада, животът ми е изпълнен със стрес, така че просто трябва да пия вечер и / или да вземам успокоителни, за да се успокоя и да заспя“. завинаги) помага за отпускане, успокояване на нервната система и подобряване на настроението.
С това, аз няма да споря, алкохолът, чрез своя „инхибиращ” ефект, помага да се забравят за проблемите, които са се натрупали и засега се чувстват по-спокойни и по-щастливи.
Фактът, че не можете да се отпуснете без алкохол, е лъжа!
Междувременно системната употреба на алкохол е голяма заплаха.
В края на краищата, не само етиловият алкохол (основната активна съставка в алкохолните напитки) е включен в топ 5 на най-опасните лекарства според класификация, базирана на проучване на водещи специалисти в областта на наркологията. Тук няма да разпространявам особено по отношение на физическите вреди и опасността от алкохолна зависимост.
Ще говоря само за това, защо считам, че алкохолът не е подходящо средство за релаксация и защо употребата му намалява способността на тялото да се противопоставя на стреса и напрежението.
Причината за стреса вътре в нас
Всъщност много от нас преувеличават влиянието на външните негативни фактори върху нашето благосъстояние. Не забелязваме как започваме да придаваме голямо значение на дреболии, да бъдем нервни и разстроени от глупости. И основният проблем е, че не знаем как да се отпуснем! Ние просто не научихме това.
Ето защо трябва да използваме помощни средства, като алкохол или наркотици, за да облекчим стреса. Е, никога не е твърде късно да наваксаме, да прочетете материалите на моя сайт и ще ви науча как да облекчавате стреса без наркотици и алкохол. Да, животът в съвременния град е пълен с напрежение, но въпреки това всеки има силата да се справи с това напрежение или просто да не го остави в себе си. Ще ви науча как.
Добре, да вървим по-далеч. Както писах в последната статия, връзката, която дадох по-горе, стресът се определя не само от външни обстоятелства, но и от нашата вътрешна собственост! Нивото на стрес се определя преди всичко от силата на нашата реакция към случващото се!
Ето защо различни хора реагират на едно и също събитие по различни начини. Някой излива студена пот на среща, а някой демонстрира увереност и еманципация, като по този начин постига успех в областта на любовта, някой е нервен и се разпада в задръствания, някой е спокоен и спокоен в тази ситуация.
Накратко, не става дума за това, което се случва в кръга, а за вас! Докато не престанете да възприемате каквито и да било ситуации като критични, те ще останат за вас! В края на краищата, много хора се съпротивляват на стреса, без да избягват хапчета, алкохол и тютюн. Защо не се получи? Вече написах в няколко статии (в статията за това как да се облекчи стресът и как да спра нервите), че има възможност да вкарам нервната система и ума в състояние, в което стресът и негативът не могат да проникнат в нас.
Тази способност съответства на възможностите на човек и всеки може да постигне това. Но успокоителни и алкохол намаляват тази способност. Защо?
Защо алкохолът не е подходящ за релаксация и намалява устойчивостта на стреса?
Цялото нещо е не само, че алкохолът има вредно въздействие върху нервната система и постепенно става все по-силен стрес и принуден да приема големи количества алкохол, за да се отпусне. Това е само един от факторите на негативното влияние на алкохола върху способността да се противопоставя на стреса.
Има и друг важен момент. Ако свикнете да облекчите напрежението и нервността с някои лекарства, тогава нервната ви система престава да се бори със стреса. Привиква се към факта, че винаги има възможност да се облегне на някакъв „патерица” - успокояващо лекарство, което ще ви накара да се успокоите и ще престанете да бъдете нервни.
Така се формира не само болезнената зависимост, зависимостта от наркотици, но и без тях трудно се справя с трудностите. И съм сигурен, че има няколко такива трудности, с които би било невъзможно да се справим сами! Когато приемате различни средства, за да се отпуснете дълго време: тютюн, алкохол, наркотици, това отслабва издръжливостта и волята ви, започвате да си мислите, че без тях не може да се облекчи напрежението и стреса вечер.
Не е така, такива мисли са естествен симптом на психологическа зависимост, слабост на тялото и нервната система и ако се появи такъв симптом, трябва да мислите за него навреме. Това може да се сравни с приема на хапчета за кашлица: ако се използва за справяне със студ с мощни лекарства, тялото постепенно престава да се бори със самата болест. Същото важи и за успокоителните.
Алкохолът, тютюнът - са мощни лекарства, които причиняват силна психологическа и физиологична зависимост и са много вредни за организма. И си мислите, че наркотиците са само вещества, които се транспортират в мръсни камиони през границата, а след това се забиват в спринцовки някъде в тъмни изби или се използват на партита, за да се забавляват и танцуват цяла нощ или да видят ярки видения?
Не, това не е така: някои от най-опасните лекарства се продават във всеки магазин, за да попълнят арсенал от успокоителни във всеки дом. Дори привидно безвреден Corvalol може да бъде пристрастяващ и вреден.
Търсите лесни решения
Много психотерапевти, вместо да работят с пациенти, които се оплакват от нервност, че не могат да се отпуснат, им се предписва цяла батерия от лекарства, които обещават да направят живота по-лесен и проблемите по-малко забележими.
Само тези лекари не могат да бъдат обвинявани, защото техният метод отговаря на човешката нужда от лесни решения. Много хора, когато идват при лекаря, дори несъзнателно, но не искат да чуят, наистина правилен съвет в тази ситуация: „нека се съберем, престанем да съжаляваме за себе си, да се грижим за себе си, да се откажем от тютюнопушенето и пиенето, да изберем спорт и т.н. Те ще оставят лекаря недоволен и смятат, че лошият лекар, тъй като той изисква от тях да направят нещо и да променят начина си на живот. Хората не искат да се натоварват, а чакат такава диагноза: „Да, скъпи, имаш проблеми с нервите, но сега ще ти предпижа хапче, ще пиеш и всичко ще бъде наред!” О, какъв прекрасен лекар!
Написахме рецепта, купихме хапчета, я изпихме и се успокоихме. Колко просто е. За съжаление, такива методи не работят, хапчетата ще ви направят спокойни само за известно време, те няма да премахнат психологическите причини за нервността и няма да ви научат да се отпуснете. Лекарствата не премахват причините за депресията, не решават лични проблеми, те само временно „заглушават” страданията, но няма да го унищожат. Търсенето на мигновени и лесни решения и предложението, което се появи в отговор на това изискване, формира култура на консумация на алкохолни напитки, за да се избави от умората и стреса, разшири „модата” до приемането на антидепресанти и транквиланти като начин за облекчаване на напрежението и нервността.
Тази култура е толкова дълбоко вкоренена в обществото, че голяма част от американското население седи на Прозак (силен антидепресант) и това не е осъдително както като социален феномен, така и като лекарство. Мнозина не виждат нищо лошо в "отпускането" чрез обилни алкохолни лигави (имам предвид количеството повече чаши вино), считайки за естествено и необходимо. Въпреки че, приемайки дози от алкохол над умерено, не само не се отпускате, но, напротив, унищожавате нервната система (помнете състоянието на махмурлук, чувствате ли се „отпочинали” по време на него).
Проблемът на обществото?
В крайна сметка всичко изглежда така, сякаш обществото изобщо не се нуждае от здрави, хармонични индивиди, бизнесът му се свежда само до минимизиране на триенето, което може да възникне на кръстопътя на всеки индивид и неговите социални функции (работа, социално взаимодействие) в резултат на лични вълнения. , (оттук и терминът "социално смазване") Западната култура не е фокусирана върху решаването на конкретни екзистенциални проблеми, а се опитва да ги прикрие и скрие. Ето защо имаме толкова много болезнени и нещастни хора.
Не мислете, че се опитвам да обвиня някакъв вид „общество”, отделено от всеки един от нас, който се опитва да наложи стандартите си срещу нашата воля. Разберете, че обществото се състои от нас самите, а ситуацията е просто отражение на нашата мързел и желанието да се търсят лесни начини. Трудно е да се каже какво е първо, какво е яйцето и какво е пилето. Да, трябва да се признае, че не сме научени как да се отпускаме правилно, без да правим компромис с здравето, но виждаме приятели, роднини и родители, които пият и / или тук и там. Можем да кажем, че още от детството в нашата асоциация е уморена = отпуснете се = напитка.
От друга страна, всичко е в нашите ръце, никой не ви принуждава да правите нищо. Ние сме създателите на собствената си съдба и сме отговорни за собственото си здраве. Ако искаме да станем по-малко податливи на ежедневния стрес, да се научим да не обръщаме внимание на незначителни ситуации и да не допускаме негативни неща, тогава трябва да се научим да се отпускаме без алкохол, тютюн, наркотици или други наркотици, да нагласяваме нервната система и да тренираме способността да се справяме с трезви житейски проблеми. главата, решаването, решаването на проблемите и не ги кара по-дълбоко.
Това изисква усилия и работа върху себе си, но то е реално и за всички. Много материали от моя блог са посветени на това, но възнамерявам да отделя още повече материали за това в бъдеще. Прочетете моята статия за медитацията, за методите за справяне със стреса и нервността. И най-важното, практикувайте, въвеждайте моите препоръки в ежедневието си и след това всичко ще работи за вас!
