Как да се съберете заедно: ефективни методи и коментар на психолога

Запазването на спокойствие, винаги и навсякъде, независимо от действията на събеседника, е истинско изкуство, което не подлежи дори на най-сдържаните хора. Понякога емоциите са диви и следователно потокът от злоупотреби и сълзи се излива върху другите. Как да се съберете, когато ситуацията излезе извън контрол и какви съвети дават психолозите по този въпрос?

Как да се съберете и успокойте: 5 най-ефективни техники

Преди да загубите настроението си, правите скандал, човек трябва да разбере защо ситуацията има толкова силно влияние върху него. Психолозите твърдят, че най-често хората губят настроението си под влиянието на истината или някои разкрити факти, които превръщат световния им възглед в обратна посока.

Ако събеседникът забележи недостатъците на лицето, което самият той се опитва да скрие, ако шефът даде заветната позиция на друг кандидат, ако любовникът направи скандал - експлозия в такива ситуации просто не може да се избегне! За да се предотврати ситуацията от излизане от контрол, психолозите съветват чрез следните ефективни методи:

броят до 10, за предпочитане със затворени очи, позволявайки на мозъка да се успокои и анализира последствията от получената информация;
да отвлече вниманието от дразнещия фактор на заобикалящата ни природа, на минувач или на собствените мисли;
включете музиката и се потопете в нейните релаксиращи такти;
започнете да дишате дълбоко в продължение на 1-2 минути, опитвайки се да се освободите от тревожната ситуация;
избягай от разговора и досаден събеседник.

Последната техника трябва да се използва само в случаите, когато други методи за самоконтрол нямат ефект. Най-често, психолозите съветват да се отклони от досадния фактор за нещо друго, не забравяйте за дълбоко дишане и резултат до десет.

Често събеседникът специално се опитва да разтърси горещо закаления човек, за да покаже нестабилността на неговата психика. В такива случаи е необходимо да се анализират последиците от тяхното абсурдно поведение. Често една истерия се превръща в глобални проблеми на работното място и у дома, а нападателят, който сваля нервния събеседник от главата си, очевидно ще остане доволен от резултата.

Начини за ограничаване на характера

Някои хора през целия си живот се опитват да се научат как да се съберат заедно и да се успокоят, докато други не могат да бъдат напълно небалансирани. Външните фактори се оказват неактивно оръжие срещу такива спокойни личности. Психолозите обясняват това различно отношение към дразнещите фактори от вида на характера. Какви видове характер се открояват в съвременната психология?

Холерик - най-горещите, емоционални хора, които могат да загубят настроението си поради всяко малко нещо. Трудно им е да контролират емоциите си, което засяга личния им живот и професионалните им постижения.
Сангвините са емоционални хора, които имат малко повече съпротива срещу външни фактори, отколкото холеричните хора. Те имат лека диспозиция, но понякога приемат проблемите и трудните ситуации твърде близо до сърцето.
Флегматични хора със стабилна психика, които рядко губят настроението си. Такива личности са спокойни и разумни.
Меланхолична - депресивна личност, често в упадливо състояние на ума. Морално уязвим, но изключително рядко показващ своя характер.

Най-трудното нещо, което трябва да се справи с преобладаващите емоции на холеричен и сангвиничен. И ако спокойните хора все още могат да се откажат от противоречива ситуация, то тогава холеричните хора със сигурност ще направят изблик с викове и битки. Какъв е най-добрият начин да се съберете в такива горещи, изразителни хора? Психолозите обикновено дават следните съвети:

медитацията става главен асистент на емоционална личност, защото с негова помощ човек може да се научи да контролира емоциите си;
Уморен холеричен човек е по-податлив на външно влияние, така че трябва да следвате перфектния баланс между работа и почивка;
родителите от детството трябва да преподават на холерични и сангвинисти хора правилно да възприемат критиките и неприятностите, които неизменно ще му се случват в живота на възрастните;
хората с нестабилна емоционална система трябва да намерят нещо, което да ги отпусне, за да може умело да облекчи напрежението в края на всеки работен ден.

Ако медитацията и самопрограмирането са безполезни, се препоръчва да се запишете за специални курсове по управление на гнева. Психолозите казват, че поради постоянно напрежение, натиск от обществото и собствения си социален кръг, хората все повече губят контрол над себе си. За да не се пречи на яростта да пречат на нормалния живот, е необходимо да се научите как да ги контролирате. Тук се включват професионалният психолог и самостоятелната работа по характера.

Дори и най-емоционалният холерик може да се контролира в трудна ситуация, анализирайки последиците от своята агресия във времето.

Издърпайте се заедно: най-лошите начини за самоконтрол

Някои психолози съветват хората с нестабилен емоционален фон да пренебрегват външните стимули, безшумно да се справят със съществуващите проблеми. Това е просто да се съберете заедно под игото на проблемите и дори без последствия за психиката понякога може да е трудно. Ето защо емоционалният човек винаги трябва да говори. Без да излива този поток от проблеми в света, той ще се чувства нещастен и постоянно ядосан. Това е само за да се говори за досадни фактори, които са ви нужни или със специалист, или с истински приятели.

Друг погрешен съвет е да се премахне агресивната агресия върху неживите обекти. Подобни съвети често водят до факта, че холеричните и оптимистични хора разбиват всичко, което им идва, включително ценни предмети. Отличен изход от ситуацията ще бъде бокс или всякакъв вид борба. Поколотив круша, човек може да забрави за всичко, което го дразни, отново да поеме контрола върху емоциите си.

Не се препоръчва да се задушава потокът от гняв с алкохол, наркотици или пушене. Може би това ще помогне да се успокои за минута, но това ще причини големи щети на физическото здраве на тялото.

От детството е необходим начален контрол върху излишния нрав. Ако едно дете изглежда прекалено агресивно и емоционално, неговите изблици трябва да бъдат спрени. Разговорите от сърцето към сърцето с родителите ще помогнат да се идентифицират бъдещите проблеми в пъпката, предотвратявайки емоционалната нестабилност на възрастен.