Фактът, че една лоша памет - много от възрастните хора, не повече от мит. Оказва се, че забравата е оправдана както за 25, така и за 40 години. Какви са причините за разсейване? Как да развием способността за съхраняване на информация? Ще говорим за това защо забравяме ключовете на вратата и даваме 6 съвета как да изпомпваме паметта.
Лошата памет не винаги е лоша.
Американски учени Пол Франкланд и Блейк Ричардс Равел, изучавайки паметта на животните и хората, стигнаха до интересно откритие. Оказва се, че колкото по-добре е паметта на човека, толкова по-трудно му е да вземе решение и да даде недвусмислени отговори. Факт е, че такива хора помнят всички плюсове и минуси, те са в постоянно претегляне на дреболии, сравнение на факти.
Учените обобщиха: добре, когато мозъкът забрави ненужната информация и се фокусира върху важни неща. Както се оказа, "техническата" информация е най-добре да се съхранява в джаджи, а в главата ви да оставите място за приятни спомени.
Съответно е по-лесно за тези, които забравят ненужните детайли, да се адаптират в нова среда, да се адаптират към неочаквани условия.
Лоша памет: какво да правим
Разберете причините
Има няколко причини за забравяне. Препоръчително е да се намери собственото, което пречи на организацията и да го елиминира.
- Бързайте.Ако нямаме време, мозъкът работи в режим "по-бързо". Шумът води до факта, че портфейла остава у дома, ключовете на вратата, а вчерашната задача на началника не е изпълнена. Какво да правим в тази ситуация? Никога не бързайте, концентрирайте се върху най-важното.
- Хронична липса на сън, преумора.Много от тях живеят 24/7. Искам да бъда успешна, да се развивам, да се срещам с приятели, да имам време за всичко. Но времето, както винаги, не е достатъчно ... Тогава отвличаме няколко нощни часа. Това е фундаментално погрешно, защото през нощта тялото трябва да почива, да се възстановява. Ако само няколко часа могат да бъдат поправени, не си струва да се надяваме, че докладът ще бъде прочетен успешно без брошура.
- Лоши навици.Пушенето, злоупотребата с алкохол и други лоши навици засягат краткосрочната памет. Така че напускането на хотела и осветлението увеличават вероятността да забравите пътя към новото място за сън.
- Стрес и тревожност.Интензивното психично състояние се характеризира с определена мания. Човек иска да помни, но не може, защото всички сили се изразходват от тялото за преживяване на негативни емоции, за борба с депресията или конфликти.
Потърсете лекар
За всяко влошаване на здравето е желателно да говорите с лекар. Специалистите от тесен профил ще дават конкретни препоръки, ще предлагат всички видове изследвания, за да се определи дали дадено лице се нуждае от медицинска намеса или не. Самостоятелно купуват витамини или други хранителни добавки е нежелателно.
Използвайте народни средства
Трудно е да се каже дали е възможно да се решават проблеми с паметта с помощта на народни методи. Но по-лошо от някои просто няма. Изтощеният организъм винаги се нуждае от презареждане. Билкари съветват да се пие инфузия от листа от градински чай или мента, ябълка и грейпфрут. Лечебни свойства, приписвани на боровинки, препоръчва използването на зрънце във всякаква форма. Той също подобрява зрението.
Нагласете позитивното
Ако става въпрос за осъзнаването, че има проблеми с паметта, в никакъв случай не може да се разстрои. Те наистина имат всички. Но за да се преодолеят недостатъците могат само тези, които са настроени на положително, позволява самоирония, готови да работят върху себе си.
Комплексен подход към решението
За да се преодолее забравата, упражненията не са достатъчни. Ако диетата не разполага с необходимите микроелементи, сънят не надвишава пет часа на ден, има поне някакъв режим, ще бъде трудно да се промени нищо.
Когато мозъкът е под постоянен стрес, той не е готов да приеме информация. Неговата дейност може да се регулира само в спокоен и измерен ритъм на живота. Също така трябва да изключите пушенето, алкохола и други лоши навици.
За да възстановите паметта
Има много програми, техники и техники за подобряване на способността за запаметяване. Разбира се, няма да можете да придобиете феноменални способности, но можете да постигнете резултати. Струва си да изберете упражнения въз основа на индивидуалните характеристики на възприятието - зрителни, слухови, сетивни и т.н. Това означава, че е по-лесно за някой да фиксира данните, асоциирайки ги асоциативно, някой трябва да пише, да говори с някого.
Приспособлението също може да помогне - има много интересни програми, които са специално проектирани за тези, които искат да подобрят вниманието чрез премахване на проблемите с паметта.
Проблеми с паметта в различни възрасти: какво се изисква
20 години
До 25-годишна възраст нашият мозък работи възможно най-продуктивно. Неговото тегло достига максималната си стойност - около 1, 4 кг.
Двадесет и пет години по-лесно за запомняне и след това запазете в главата си имената, телефонните номера, сложните формули. Според статистиката един от седем младежи се оплаква от лоша памет. Психолозите наричат причините: желанието да има време за всичко и едновременно, едновременното използване на няколко джаджи - хипокампа, мозъчното отделение, в което се формират свежи спомени, "не се включва". Едновременното използване на таблета, компютъра и телефона ни води до разсейване.
30 години
При тази възраст причината за слабата памет е загубата на синоптични връзки между невроните. На всеки 10 години мозъкът се свива с 2%. Сега, за да научите нов език или да научите нов занаят, ще отнеме повече време.
Много тридесетгодишни жени стават майки и усещат ефектите на явлението "енцефалопатия на бременна жена". Нейната същност се крие в острата „глупост“ на активната съвременна жена. Явлението е временно, тъй като се основава на хормонална буря. Учени от Бреттфорд сравняват как помнят бременните жени и жени в нормалното си състояние. Първият имаше явни проблеми с паметта. Те са продължили още 3 месеца след раждането и след това са били освободени.
40 години
Ако забравим ПИН-кода на кредитната карта на 40-годишна възраст, не се разстройвайте - това е нормално.
Интересно проучване е проведено в клиниката Mayo в Америка. На нея присъстваха около 1200 участници на възраст от 30 до 95 години. Оказва се, че паметта започва да отслабва на четирийсетгодишния праг. Ако не тренирате способността да запомняте, нервните връзки са активно отслабени до 65 години, а след това става още по-трудно да се извлече информация.
50 години
До петдесет години префронталната кора се променя, където се съхранява необходимата информация. В резултат на това човек не си спомня защо е ходил в кухнята и когато по-малкият му внук има рожден ден. В същото време, той може да участва в интелектуални състезания, да си припомня цитати, интересни факти.
Доказано е, че мъжете достигат върха на способността си да извличат информация от паметта до 55-годишна възраст. Жените - до 60 години, което е свързано с менопаузата.
60 години
Сега е трудно да си спомняш правилното име или да възстановиш хронологичната последователност на събитията от собствения ти живот. Причината за разсеяността е в загубата на комуникация между различните области на мозъка. Информацията остана, но за да я намери, да се свърже, става все по-трудно.
Не се притеснявайте, лошата памет в 60 не е отклонение, а по-скоро редовност. Основното е, че събеседниците не прекъсват. Колкото повече сме разсеяни, толкова по-трудно е да си спомняме поне нещо.
В Калифорнийския университет беше проведено проучване, което установи модел: за възрастните хора е трудно да не реагират на разсейване. Следователно логическата верига на тяхното разказване често се губи.
70 години
От 10-те думи, които току-що прочетоха, мнозинството от 70-годишните ще могат да повторят само половината, въпреки факта, че 25-годишните обикновено се възпроизвеждат 9.
Според лондонския професор по психология Мартин Конуей, лошата памет може да бъде скрита от придобития опит или придобити знания. За да се определи нивото на забравата, могат да се проведат само специални тестове. Доказано е, че визуалното възприятие на реалността се влошава с 30%, затова в нова местност е по-добре да се довери на навигатора. Интересното е, че през 70-те години е много по-лесно да се запомнят събитията от младостта, отколкото това, което се яде вчера на закуска.
80 години
На тази възраст почти всеки има проблеми с паметта, но обществото на Алцхаймер е окуражаващо - само един на всеки шест души страда от деменция.
Рядко срещате човек, който няма да твърди, че има лоша памет. Но не много са готови да променят начина си на живот, за да го подобрят. Разсейването има причина. Ако забравата е уморена, е време да променим начина на живот и да обучим мозъка. И ако не, уверете се в резултатите от изследването: проблемите с паметта не винаги са лоши.
