Днес почти всеки има лоши навици, така че присъствието им вече не е изненадващо. Обаче, ако някои от тях са напълно безвредни и е малко вероятно да разрушат живота, други стават изключително разрушителни. Последните се наричат зависимост, тъй като тези две понятия са много тясно преплетени.
За щастие, експертите отдавна са намерили надеждни начини за преодоляване на лошите навици. Но е важно да се отбележи, че без лично желание да ги преодолеете, не можете да разчитате на никакъв ефект. Всички методи за кодиране, хипноза или други ефекти върху психиката и съзнанието най-често гарантират само временен ефект и дори тогава не във всички случаи. Защото първото нещо, което човек трябва да направи, е да осъзнае проблема си. Практическата психология не знае други начини как да се отървем от лошите навици веднъж завинаги.
Помислете за най-основните и ефективни начини, които са тествани във времето и помагат за постигане на резултати в повечето случаи, независимо от лошия навик.
1 - Замяна
Това е може би най-надеждният и най-лесен начин да се отървете от най-често срещаните лоши навици, като например пушенето. Отдавна е доказано, че през първите шест месеца или година хората, които пушат, не стават зависими от никотина. Основната причина е развитието на навика за пушене, който по-късно се превръща в естествена зависимост. Най-добрият начин да се отървете от него е да замените нещо по-безобидно. Ето защо в Курск най-често се препоръчва да се хранят слънчоглед или бонбони през първите няколко месеца всеки път, когато има огромно желание да се пуши.
Въпреки огромния брой различни никотинови лепенки, електронни цигари и други подобни устройства, баналната замяна на един навик с друг все още дава най-добър резултат. Разбира се, в някои случаи е много трудно да се замени един лош навик, например, когато става въпрос за алкохолизъм, но дори и в такива случаи този метод ще бъде от голяма полза.
# 2 - Желание и мотивация
Възможно ли е да принуди някой да се отърве от навика без желание или мотивация? Разбира се, отговорът ще бъде очевиден - не, невъзможно. Това подсказва, че без собствена воля всеки опит ще се провали. Това е особено вярно за тежки форми на пристрастяване, като алкохолизъм и дори наркомания.
Първото нещо, с което да започнете, е търсенето на мотивация и причината, поради която искате да се отървете от лошите навици. Всяка цел може да бъде да впечатлиш любим човек, да подобриш здравето си, да избегнеш проблеми у дома или на работното място и т.н. Основната причина е винаги индивидуална, затова е невъзможно да се намери нещо обобщено за всички. Самото съществуване на целта, разбирането и мотивацията вече е в състояние да ви спаси от много лоши навици.
№3 - Спор или залог
Когато експертите подреждаха статистиката на всички хора, които бяха в състояние да се отърват от зависимостта, сред основните причини не беше силна воля или желание, а най-банален спор. Именно нежеланието да се загуби аргументът или да докаже, че случаят е такъв мощен мотив, че хората са успели да избегнат дори сериозни форми на пристрастяване, като тютюнопушенето и алкохолизма.
Разбира се, спорът едва ли ще работи, ако съзнателно искате да спорите с някого, за да се отървете от пристрастяването или навика, но по този начин лесно можете да помогнете на другите. Въпреки това, винаги можете да спорите с някого съзнателно, поставяйки нещо важно в него, например определена сума пари или нещо ценно. В този случай, да се отървем от навика ще бъде най-печелившото решение, което може да се използва и за постигане на целта.
4 - Постепенно изхвърляне
Не е чудно, че много лекари и психолози не препоръчват рязко освобождаване от лошите навици. Освен това, това се отнася и за двете форми на зависимост, както и за всякакви други видове, например, обсесивни движения с ръце и др. Същността е винаги една и съща - постепенно да се намалят вредните ефекти, по какъвто начин се проявява, тъй като рязкото отмяна обикновено е доста тежко бреме за психиката, а понякога и за цялото тяло.
Ако пушите, след това постепенно започнете да намалявате броя на пушените цигари на ден, докато силата на волята ви позволява напълно да се отървете от навика. Същото важи и за алкохол, храна, физически движения или дори думи. Ето защо, ако не можете просто да се отървете от зависимостта или навика с едно усилие на воля, тогава е по-добре да го правите постепенно. Шансовете за успех ще бъдат много по-високи.
5 - Намерете алтернатива
Много често лошите навици се появяват при онези хора, които не ги следват и им позволяват да се развиват, както и да имат достатъчно свободно време. Такива случаи се наричат "нищо общо", но с течение на времето, дори безобидното занимание, което ви позволява да преминете времето и да вземете нещо, може да се превърне в сериозна връзка. В такива случаи най-добре е да се намери нещо, което да отвлече вниманието и да не позволи навиците да се влошат. За разлика от метода на замяна, когато зависимостта вече е разработена и е необходимо да се намери нещо, което ще му позволи да бъде блокирано, този метод е малко по-различен.
Например, намерете своето хоби, което ще ви заеме в свободното си време, или започнете да спортувате, да бягате, да играете активна почивка. Алтернативата не трябва да е като навика ви, а обратното - трябва да бъде напълно различен от него. Само по този начин ще бъде възможно автоматично да се отървете от лошите навици, заблуди или дори реална зависимост.
