На моя уебсайт постоянно пиша за ползите от медитацията, така че не мога да пиша за опасностите и опасностите от медитацията и да не предупреждавам за възможните негативни последици.
За да не изпитате търпението си, веднага ще отговоря на въпроса: "Може ли медитацията да навреди?"
Да, може! Също така, това може да бъде вреден спорт, с неправилно придържане към тренировъчни техники, превишаване на натоварването или при избора на спортна дисциплина, която не е подходяща за определен човек.
Медитацията е много дълбока техника, която силно влияе на човека. Следователно, няма съмнение, че тази практика, при определени обстоятелства, може да има странични ефекти.
Всяка терапия, насочена към промяна на работата на тялото, има странични ефекти и медитацията не е изключение.
В моя случай тригодишната практика ми донесе само полза, както можете да видите, като прочетете моите статии (които спечелих от медитация). И почти не мога да говоря за опасностите от практиката, разчитайки само на собствения си опит.
Но четенето на други източници ми позволява да заключа, че негативните ефекти на медитацията се проявяват при някои хора. Въз основа на анализа на тези източници мога да разбера какво ми помогна да избегна тези негативни ефекти. Искам да споделя този опит с вас.
Разбирам, че всички хора са различни и отношението им към практиката и ефектът могат да бъдат различни за всички. Осъзнавам, че грешките, които несъзнателно избегнах, когато започнах да медитирам, могат да се появят при други хора и да доведат до неприятни последствия.
Искам да бъда честен с всички и не искам уебсайтът ми да има информация само за това как медитацията е полезна без предпазливост.
Тъй като темата на тази статия е много важна, а въпросите, които ще повдигна тук, са доста фини, на някои места ще разгледам подробно.
Мнения "за" и "против"
Преди да напиша тази статия, изучих много източници по този въпрос и се запознах с критиката на медитацията.
Трябва да кажа, че източниците, които говорят в полза на медитацията, са много повече от тези, които говорят за опасностите от практиката.
Например в Уикипедия, както в английски, така и в руски версии на статии, които показват резултатите от научните изследвания за ефекта на медитацията, няма информация за опасностите от практиката и се съобщават само положителните ефекти, съобщени по време на експериментите.
(Не казвам, че Уикипедия е крайната истина. Сега просто правя кратък анализ на мненията за опасностите или ползите от медитацията, представени в интернет)
Сред материалите за негативния ефект на медитацията има такива предмети, които могат да бъдат изхвърлени от внимание. Това например твърди, че медитацията е еретична практика на източните религии и единственият път към спасението е християнската молитва.
В интерес на истината, заслужава да се отбележи, че сред защитниците на медитацията има и много догматизъм и мнения, според които медитацията е път към просветлението, абсолютно добро и няма противопоказания или ограничения. Това също не е много правилно. Аз също не приемам тази информация сериозно.
Ако продължите да изучавате мнения за опасностите от медитацията, тогава повечето от тях ще имат тона на статията, която четете сега: медитацията несъмнено е полезна, но има редица ограничения и странични ефекти в случай на грешна техника.
В тази статия ще разчитам главно на тези източници.
Характеристики на критика на медитация
И само една много малка част от материалите говори логично и повече или по-малко оправдано за медитацията като абсолютно зло, вредна практика, която води само до негативни последствия. Някои от тези статии се отнасят и за изследвания.
Странно, но въпреки вярата ми в ползите от медитацията, аз също ще разчитам на тези материали.
Първо, аргументите на авторите, противопоставящи се на медитацията, са съвсем очевидни и дори логични. Те могат да възникнат от много съзнателни хора, които са чели за практиката и дори са се опитвали да я практикуват. Подобни бележки вече се появиха в коментарите към моите статии.
Затова искам да коментирам тези аргументи и да изложа аргументите си срещу тях.
Второ, тези аргументи звучат доста убедително на теория, въпреки че на практика те разбиват реалния опит. И не искам такава критика да изплаши човек от практикуването на медитация, въпреки че този човек дори не се е опитал да медитира.
Трето, много от тези аргументи всъщност са правилни. Но те са верни само в рамките на конкретен обхват. Авторите на критиците искат да кажат, че всяка медитация е зло и може да предизвика такива негативни последици като X, Y, Z.
Казвам, че погрешното отношение към практиката на медитация може да доведе до последствията от X, Y, Z. Да, тези ефекти могат да бъдат, но не във всеки случай.
След това ще разгледам възможните отрицателни ефекти на медитацията. Във всяка точка ще ви кажа в кои случаи тези ефекти могат да се проявят и как да ги избегнете.
Медитацията води до потискане на емоциите и пренебрегване на проблемите.
Това е един от основните аргументи, които срещнах сред критиците на медитацията. Те забелязват, че има много проблеми и емоционални реакции в човешкия живот. Вместо да оставим мозъка си да мисли над тези проблеми и да изпитва емоции, ние се концентрираме върху дишането, дистанцираме се от мисли и преживявания и по този начин потискаме чувствата и се отдалечаваме от проблемите.
Този аргумент може да изглежда убедително. Ако никога не съм медитирал и никога не съм си представял от личния си опит какво точно е медитацията, щях да мога да приема тази теза за вярата.
Но в оригиналната предпоставка на авторите на критиката има проблем. Тази предпоставка се основава на интерпретацията на психологическата концепция на фройдизма в обществото.
Вече писах за това в статията за потискането на емоциите срещу управлението на емоциите. Тук ще очертая основните си мисли от тази статия.
Много хора са убедени, че емоционалната реакция на събитията във външния свят е неизбежна, обективна и естествена, както и реакцията на физическото тяло към прилагането на сила към него.
Следователно, елиминирането на тази реакция (в този случай - с помощта на медитация) не може да премине без следа. Ако възникне някаква емоция, било то злоба, омраза, ревност, тогава ние, предполага се, трябва да надживеем тази емоция. Според това мнение не можем просто да "потискаме" това, точно както не можем напълно да унищожим целия въздух в балон: евентуално този въздух ще се появи някъде - или в атмосферата или в белите дробове.
Не съм напълно съгласен с тази предпоставка. Това е вярно, но отново в рамките на ограничения обхват на приложимостта. Някои емоции не могат просто да бъдат потиснати и проникнати дълбоко. Но в много случаи лесно можем да решим проблема с помощта на медитация, релаксация. Нека обясня с пример.
Вече го цитирах в статията за потискането на емоциите. Ще го повторя тук. Представете си, че "нарязвате" по пътя друг психолог. Ти се разгневи, започна да натискаш педала с гняв, пулсът ти се ускори и лицето ти беше изпълнено с кръв от гняв.
Но глупакът вече се криеше някъде далеч, не го настигаше. Вие се прибрахте в състояние на раздразнение, причинено от поведението на друг човек на пътя. Но, за ваше щастие, вашият съпруг (или съпруг) ви е приготвил релаксираща вана. Потъна в топла вода, запали свещи и включи релаксираща музика.
Час по-късно вече сте толкова нови. Вие сте спокойни и спокойни. Опитайте се да помислите за това, което е било преди повече от час на пътя в този момент. Ще бъдете изненадани от вашата реакция, вашето поведение ще ви изглежда глупаво и цялата ситуация недостойна за вашите преживявания. "Какъв е смисълът да бъдеш ядосан от всякакви психики и защо трябва да развалям настроението си заради поведението на непознати", мислиш си. Злоба, както се е случило!
Можете ли да кажете, че сте потиснали емоциите си? Не, просто се отпусна!
Също така медитацията отпуска и елиминира негативните емоции. Причината за емоциите в този случай е напрежението. Отърви се от стреса - премахни отрицателните емоции.
Отпускането в този случай е същото като изключването на газа под тигана, в която течността кипи. Водата просто спира да бълбука. Същото се случва и с вашите емоции в ситуацията, която съм преценил: „изключете“ техния източник и не ги вкарвайте дълбоко в себе си!
Няма нищо естествено да се върне у дома в лошо настроение и среднощно мислене за някаква обида и тормоз, само защото мозъкът ви иска да мисли за това. Първо, по този начин вие само се измъчвате, второ, не стигате до решаването на някакъв проблем, а само прелиствайте същите мисли в главата си, като си представяте сцени на отмъщение на нарушителя, които никога повече няма да видите.
Медитацията помага да не се включите в поредица от емоции, а да ги гледате отвън, за да видите, че те са безсмислени в контекста на поддържане на вашия духовен комфорт и решаване на някои проблеми в реалния живот.
Медитацията, за разлика от потапянето в топла вана, ви помага да погледнете емоциите си, да ги срещнете и да ги разглеждате не като естествена реакция към външни обстоятелства, а като задача, която можете да решите!
Вие ще си зададете въпроса: „Защо тази ситуация предизвиква гняв? Какъв е смисълът да бъдете ядосани? Дали това е от полза за мен?
Можете ли да мислите за това на върха на емоционалния стрес? Когато сте обзети от чувства, вие сте претоварени с гняв, тогава дори не си мислите какво добро е това във всичко това! В тези моменти няма нищо по-важно за вас от това, което чувствате сега! Без значение колко беше глупаво!
Медитацията помага да спрете да се идентифицирате с емоциите си. Когато спрете да се идентифицирате с тях, можете по-добре да ги анализирате. Тогава разбирате, че много емоции носят само страдание и никаква полза. И осъзнаваш, че всъщност можеш да ги управляваш!
Може би една топла вана ще ви освободи от напрежението. Но във всяка подобна ситуация отново ще загубите контрол и ще изпитате негативни преживявания.
Медитацията поставя въпроси за вас и изисква отговор от вас.
Но всичките й емоционални проблеми могат да бъдат решени с помощта на една релаксация, както вече написах. Някои неща изискват внимание и някои от вашите действия.
Медитация - насърчава ви да отговорите на себе си
Ако медитирате, това означава, че всичко, което се опитвате да игнорирате през деня, всичките ви потиснати мисли и емоции, забравените планове ще излязат на повърхността.
Всичко, което се опитахте да скриете под купчина дела, забавление, работа ще бъде изтласкано по време на 20-минутна сесия на почивка.
Това означава, че правилният подход към медитацията предполага, че няма да потискате емоциите, а напротив, ще получите достъп до скрити проблеми и ще можете да намерите решение за тях.
Понякога решението на някои проблеми идва при мен. Това ми помага да погледна много неща по нов начин, да се освободя от емоции, които объркват съзнанието ми и да намеря едно очевидно, просто, но ефективно решение, което дори не съм предполагал досега.
Това не означава, че мисля за това решение директно по време на медитация. Не, опитвам се да се съсредоточа върху дишането или мантрата. Решението идва като само по себе си.
Понякога медитацията ми помага просто да идентифицирам проблем. Разбирам, "да, това наистина ме притеснява! Затова днес съм малко депресиран!" И намирам решението след медитация, както се случи тази сутрин.
Днес, по време на медитация, разбрах какво причинява тревогата ми. Реших да не мисля за това в този момент, тъй като се опитвах да се освободя от мисли. Дадох си инсталацията "мисля за това днес". През деня, докато работех, излизах на улицата и ми отнеха 10 минути, за да измисля някои задачи и заради това развързах няколко възела в себе си и се почувствах освободен.
Освободих мозъка си от бремето на нерешени проблеми.
Ако не медитирате и не давате на мозъка си възможност да ви покаже какви мисли и проблеми ви безпокоят, какво се нуждаете от внимание към себе си, тогава рискувате да натрупате всички тези нерешени проблеми вътре. И ще имате малка възможност да се отървете от този боклук.
Това е, противно на убеждението на критиците, не медитацията, но нейното отсъствие, точно както липсата на време да мисли за живота ви и малкото почивка, води до потискане на емоциите.
НО! В този аргумент критиците имат справедлив дял.
Днес посветих време на анализа на проблемите си. Но не можех да направя това! Мога да разсъждавам по този начин, докато размишлявах: „Изпитвам негативни емоции, не се интересувам от техния източник, трябва да се отърва от тях и от всичко, с което могат да се свържат!”
Бих забравил за това. Не бих премахнал източника на проблема, бих се опитал да го пренебрегна с помощта на медитация.
По този начин, медитацията може наистина да се превърне в бягство от проблеми за мен.
Какво означава да се отървем от негативните емоции?
Но наблюдавах негативните си преживявания и открих причината за тях, а не просто да се крия от тях. Аз възприемам тези преживявания като сигнал за нещо.
Винаги се опитвам да мисля по следния начин: „За какво ми казва напрежението ми, възмущение? Опитва ли се да ми посочи някакъв проблем?“ Опитвам се да намеря и реша този проблем! За мен това означава да се отърва от негативните емоции!
Понякога проблемът може да бъде елиминиран само чрез отпускане за 20 минути, както в случая с шофьора и във всички ситуации, когато негативните емоции са причинени от умора, неразумни пристъпи на блус и униние. Но в други случаи проблемите изискват внимание, променят техните нагласи и идеи или решават някаква конфликтна ситуация в реалния свят.
Разбрах защо понятието „премахване на негативните емоции” понякога среща такива критики и недоразумения. Защото различните хора възприемат този принцип по различен начин. За да се отървеш от преживяванията, човек просто „забравя“, „чука“, „пренебрегва“, „насочва вниманието към нещо друго“. Тогава тук наистина можете да говорите само за "потискането на емоциите".
За мен това е да открия причината и да премахна тази причина. Източникът може да бъде различен, например, в случая с психопат на пътя, може да бъде напрежение, умора, стрес и дори някои лични настройки (например, че всеки трябва да отстъпи пред вас).
В други ситуации източникът на емоции може да бъде проблем в реалния живот или във възприемането на реалността, от която не можеш да се отървеш, просто да заглушиш емоциите с помощта на релаксация.
Когато казвам "премахване на негативните емоции", искам да кажа:
- Научете за причината за негативното състояние
- Работете за отстраняване на тази причина.
Не искам да използвате медитация като средство за потискане на чувствата. Няма нужда безсмислено да отблъскваме тези или други преживявания, защото те са неприятни и лоши. Да, можете да се отървете от негативните емоции, но за това трябва да елиминирате причината за тях!
Медитацията само върху потискането на сетивата няма да направи много добро. Погледнах много подробно на този въпрос, защото искам да го разбера за себе си.
Хайде.
Медитацията причинява депресия
В контекста на разпоредбите, които изложих на този сайт, това може да звучи донякъде изненадващо, тъй като непрекъснато говоря за ползите от практиката при хронично униние, пристъпи на хипохондрия и паника, натрапчиви мисли ...
Но все пак се случват случаи, свързани с депресия по време на медитация. Това не е приказка или мит.
Защо медитацията може да предизвика депресия?
Депресираните страхове, недоволството и проблемите се проявяват.
Да предположим, че винаги сте били тайно недоволни от работата и живота си. Но вие постоянно избягвате тези проблеми с помощта на алкохол, телевизия, интернет, секс, работа, постоянна работа, кавги и др.
Но един ден започна да медитираш. Поради факта, че гледате себе си по 20 минути 2 пъти на ден, когато сте в покой, репресираните мисли и проблеми започват да стават.
Вие ставате остро осъзнати как не харесвате вашата работа.
Корпоративните ценности, статута на компанията на пазара, позицията ви в организацията вече не са извинение за това, което правите. Кариерата е престанала да бъде самоцел за вас, вие започнахте да мислите: може би сте създадени за нещо друго?
От тези мисли сега просто не можеш да се скриеш, защото трябва да медитираш и да се наричаш за диалог всеки път, когато практикуваш. Медитацията е станала ваша съвест, "принудително разборване".
В най-добрия случай ще започнете да мислите за други перспективи, да търсите друга работа или да мислите за организиране на собствен бизнес. Но съмненията, страхът и несигурността могат да ви абсорбират: ще разберете, че трябва да се движите, но не можете да започнете да действате. Ще има несъответствие между вашите желания и вашите действия.
В този случай, вие ще продължите да работите на работа, която е станала още по-мразена, отколкото е била преди, няма да имате възможност просто да забравите ...
Конечно, благодаря медитации можно со всем смириться. Но медитация - это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!
Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!
Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.
Но зато, когда эти вещества окажутся наверху - вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.
Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.
Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:
Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни
Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.
Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.
Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.
Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.
В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.
К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.
- Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 - 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
- Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
- Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
- Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.
Используйте обычную "классическую" медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.
Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?
Неприятные эффекты при начале практики
Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.
Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.
Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.
Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.
Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!
Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.
При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.
Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.
Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и "сильнее". Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.
А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать - это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.
Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация - это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.
Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.
Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация "работает" и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.
О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.
Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.
Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?
Нетерпимость к людям, "синдром гуру"
Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.
Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.
Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.
Это приносит нетерпимость и замкнутость.
Помните, медитация - это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика - не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и "избранности". Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.
Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.
Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.
Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!
Насколько вредно НЕ медитировать
После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:
Являются ли перечисленные здесь опасности - всеми возможными побочными эффектами медитации?
Не. Я перечислил только известные мне эффекты.
Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?
Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.
Если медитировать "правильно", то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?
Не. Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы - испортить ваше мировоззрение.
Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация - это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!
Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.
Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!
Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?
Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.
К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.
Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.
Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.
Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.
Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.
Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!
Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.
Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.
Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.
Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, "мантрах, подобранных индивидуально", а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.
