Колко често отказвате желаното само защото смятате, че не сте достоен за това? Вие се притеснявате, че няма да се справите с новите задължения и следователно ще избегнете промоцията. Струва ви се, че с такива външни данни и финансова ситуация личният живот никога не може да бъде уреден. Мислите, че няма смисъл в по-нататъшното учене, тъй като вашите интелектуални способности оставят много да се желаят. Такива инсталации могат да провалят живота. Но как да придобием самочувствие?
Как да се повиши самочувствието
Ниско самочувствие - основната причина за съмнение в себе си. За да го увеличите, използвайте следните съвети:
- Отърви се от комплексите.
Разберете какво ви е най-удобно в себе си и се отървете от комплексите за това. Трудно е, но нищо не е невъзможно. Не ви ли харесва външно? Отидете на диета, запишете се за фитнес, посетете фризьора и козметика, вземете дрехи, които ще подчертаят достойнството на вашата фигура. Чувствайте се свободни да спечелите малко? Сменяйте работата си, вземете опреснителни курсове и помолете да ви прехвърлят на по-платена позиция. Страх от публични изказвания поради проблеми с речта? Регистрирайте се с психолог и логопед.
Премахнете причината за вашите комплекси и ще се отървете от тях. Кой е идеалът за вас от публичните личности - филмови звезди, модели, журналисти, телевизионни оператори? Изберете забележителност за себе си, нека този човек ви мотивира да се промените.
- Приемете несъвършенството си.
Няма перфектни хора. Дори известни хора далеч не са съвършени. Вижте Опра Уинфри. Ако се тревожеше да бъде с наднормено тегло и да забрани да бъде щастлива, щеше ли да е известен телевизионен водещ? Погледнете параолимпийските участници. Забраняват ли се те да постигнат успех в спорта? Но повечето от тях нямат възможност да ходят! Липсата на крайници или други наранявания не им пречи да желаят.
Приемете себе си за това, което сте. Всички недостатъци и предимства съставляват вашата уникална личност. Прочетете книгите на Дейл Карнеги. Те съдържат много вдъхновяващи примери. Знаете ли, че много хора, които са направили история, нямат първоначално неизпълнени данни? Но те се развиха и не се отказаха от пътя към успеха. И вие можете!
- Позволете си да грешите.
Перфекционизмът е добър или лош? Стремежът към съвършенство е страхотен. Но ако доведете ситуацията до абсурд и се изпълните дори и за най-малката грешка, тогава рискувате да станете невротичен с ниско самочувствие. Грешките са неразделна част от живота. Неуспешните опити за характер на характера, представяне на урок, отваряне на възможност за растеж.
Знаете ли какво да правите, ако вашият бизнес не е успешен? Кажете: "Е, Бог да е с него!", Дайте, преосмислете приоритетите и продължете напред. След година или две вече не си спомняш грешката си днес. Има ли смисъл да се занимавате със самокопаене?
- Изключете от кръга си хора, които не вярват в успеха ви.
Самочувствието може да нарасне от отношението към вас. Избягвайте онези, които са определили "губещ" за вас, които ви дразнят и разрушават вярата ви в себе си. Елиминирайте онези, които казват: "Няма да успеете", "Всичко ще бъде като последния път," "Е, това си ти! Не очаквах нищо друго!" Кажете сбогом на всеки, който носи някакви негативни неща в живота ви.
Поддържането на отношения с хора, които разрушават самочувствието ви, е като носене на торба с боклук. Оставете го на пътя, който се нуждае - ще го вземе. И вие не позволявате да изпълвате живота си с миризмата на негативността, която идва от такива "приятели".
- Отделете време за образование.
Липсата на знания е друга причина за ниското самочувствие. Прочетете повече, подобрете професионалните си умения, посетете обучения. Първо, ще се чувствате по-уверени, постоянно повишавайки вашата осведоменост в различни области. Второ, допълнителните дипломи и сертификати ще служат като напомняне, преди всичко за вас, че знаете и знаете нещо.
Смятате ли се за скучен събеседник и безинтересен човек? Регистрирайте се за някакви курсове, закупете нова книга, преминете през популярното онлайн обучение. Мислите, че не отговарят на новия пост? Опреснителните курсове или допълнителното висше образование ще ви спасят от такива мисли!
Директна енергия в конструктивна посока. Не позволявайте на себе си да се отпуснете. Прочетете, се интересувайте, научете - с една дума, в крак с времето!
- Работете върху външния си вид.
Здравата кожа, косата, зъбите са в основата на външната привлекателност. Също така прегледайте гардероба си. Трудно е да се излъчва самочувствие, облечен в палто, което все още помни вашите училищни години. Но дори и това да е наред с вас, съветваме ви да промените образа си. Факт е, че външните промени винаги служат като катализатор за вътрешни промени и обратно. Искате ли да станете по-уверени? Нов стил ще ви помогне с това!
Когато сменяте изображението, ви съветваме да следвате съветите на стилист. Не е необходимо да плащате за професионални услуги. Компетентни съвети могат да бъдат получени на тематичния форум.
- Посетете фитнес залата.
Спортът укрепва характера. Всяка тренировка ще трябва да преодолеете своята мързел, да се насилвате да работите. Това е голяма мотивация. Ще повярвате в себе си, след като видите първите спортни успехи.
Гледайте постиженията си не само във фитнеса, но и във всички области. Мотивирайте се! Водете си дневник и пишете в него целия си прогрес, дори най-много, според вас, незначителен.
спре:
- завиждам;
- сравнете себе си с другите;
- бъди ревнив;
- да се поддаде на униние;
- мисля, че няма да успеете!
Не мислете - действайте!
Несигурният човек е склонен да мисли и анализира твърде дълго. Ако това е вашият проблем, най-вероятно не спите през нощта преди важно събитие, мислейки през всяка стъпка. Ами ако не успее? Ами ако не успея? В психологията има такова нещо като "перфекционистка парализа". Той описва състояние, при което човек не може да започне определена дейност (да работи, да изнася реч и т.н.) поради страха, че няма да може да направи всичко перфектно.
Как да се справим с това явление? Просто станете човек на действие, а не на мисъл! Не забравяйте, поговорката: "мярка седем пъти, и веднъж - отсече"? В детството всички бяхме научени първо да разгледаме нашето действие и едва тогава да го изпълним. Но ако "перфекционистката парализа" ви пречи да правите ежедневни неща и ви кара да се откажете от много радости от живота, тогава трябва да направите обратното.
Ако сте взели решение, трябва да следвате действието. Откажете се от навика да мислите и анализирате една и съща ситуация няколко пъти подред. Навикът за организиране на личен “разбор” и припомняне на най-малкия детайл какво вече сте направили, също засяга самочувствието ви не по най-добрия начин.
Научете се да облекчавате стреса
Несигурен човек живее в постоянен стрес. Страхът от провал, осъзнаването на собствената им безполезност изчерпват морално. Човек се чувства компресиран в топка, винаги е готов за провал и още един удар на съдбата. Такова стресиращо състояние има и външни прояви. Често, хората с ниско самочувствие, има така наречения "клип на речта". Трудно е човек да изрази мисъл, не може да намери правилните думи, гласът става интермитент и сякаш е непознат заради усещането за скованост в областта на ларинкса.
Тремор, прекомерно изпотяване, сухота в устата, спазми, неспокоен сън - всички тези признаци са познати на несигурните хора. За да облекчите състоянието си, трябва да сте в състояние да се отпуснете и да изхвърлите ненужните неща от главата си. Медитацията помага добре, йога. Но не забравяйте, че първо трябва да провеждате класове със специалист, за да разберете как правилно да извършвате действия.
Автоматичното обучение ще ви помогне да се отпуснете в края на натоварения ден. За да направите това, повторете всяка от следните фрази до 7 пъти, като същевременно предизвиквате известно чувство:
- "Краката и ръцете ми са много тежки" - и предизвикват чувство на тежест в крайниците.
- - Краката и ръцете ми са много топли.
- - Сърцето ми бие гладко и спокойно.
- "Дишането ми става спокойно и равномерно."
- - Топлината се разпространява в слънчевия сплит.
- - Чувствам се хладно в челото си.
За да спечелите самочувствие не е трудно, трудно е да се направи първата стъпка. Всеки от нас по пътя си към щастието ще трябва да победи нашите комплекси, слабости и недостатъци. Позволете си да бъдете това, което искате. Не позволявайте ниско самочувствие и несигурност да разрушат живота ви!
