Научете се да приемате и да използвате собствения си опит.
Живейте съзнателно!
Овладяването на съзнанието се състои в формирането на две умения: приемане и използване на опит.
Когато животът, образно казано, раздава карти, приемането ви позволява да останете в играта. Приемайки, вие няма да съдите себе си, наричате добър или лош играч, а просто ще играете. А този, който "раздава карти", ще бъде възприет от вас спокойно и неутрално, а не по никакъв начин като "лош" или "добър".
А какво означава използването на опита? Ще научите това умение, когато спрете да губите време да се оплаквате от минали неуспехи или притеснения за бъдеща "игра". Ако получите добри карти, играете с удоволствие. След като сте получили лошите, просто направете всичко, което можете, и не хвърляйте картите си на пода с досада и напускайте играта. Осъзнаваш, че следващия път късметът със сигурност ще ти се усмихне. И може би не - кой знае? Но сте готови да приемете всеки опит.
Научете се да приемате нов опит.
Приемането е желанието да се справим с всичко, което идва в живота ви, включително и с определено количество негативност. Приемането е противоположно на съпротивата, избягването и отстраняването. За да овладеете умението за приемане, трябва да се откажете от преценките и оценките на себе си, хората около вас и житейските събития. Все пак оценките и преценките неизбежно водят до недоволство и разочарование.
На пръв поглед принципът на приемане може да изглежда като странна концепция. Умът ви може да е практикувал дълго време и очевидно е успял да се бори и да се съпротивлява на всичко, което изглежда неприятно. Обратният подход се възприема като нелогичен, вреден и дори опасен.
Концепцията за осиновяване, разработена от психолозите през 20-ти век, се използва от будистките монаси в продължение на много хилядолетия. Приемането е ключът към мира в душата и хармонията с обществото. Способността да приемете настоящата си позиция и състояние е от огромна стойност.
Приемането ви позволява да избегнете ненужната борба
Представете си, че вие и вашата депресия играете на теглене на война. Влагате всичките си сили, за да победите сините и депресиите, но последният не иска да се откаже и също увеличава силата. Да, тази въображаема игра не се различава много от реалността. Депресията е огромно чудовище. Между вас лежи бездната, дори дъното не може да види. Всеки път, когато дръпнете края на въжето по-силно, депресията прави връщане. Приближаваш се към бездната. Почувствайте, че няма надежда. Пусни края на въжето! Чудовището трудно може да стои на краката си и може би ще падне в бездната точно там. Ти спокойно се оттегля.
Приемането ви помага да откриете по-добър начин.
Ще намерите по-добър начин, само като напълно осъзнаете къде се намирате. Може да се наложи да си позволите известно време, за да се движите в обратна посока на желаното, за да можете да контролирате ситуацията.
По-долу са две стратегии, с които можете да овладеете осиновяването, да го въведете в ежедневието си.
Без съд, без съд ...
Започнете с неосъждащо приемане на ... себе си! Веднага щом почувствате, че възнамерявате да осъдите или оцените нещо в себе си, подчертайте последиците от действията си и изразете отношението си към тях. Между другото, психолозите често дават този съвет на родителите на трудни деца. Те казват: "Можете да осъдите поведението на детето, да го наречете лошо или нежелано, но не поставяйте етикета" лош "на самото дете!" Ако вашето собствено дело е било погрешно, вземете под внимание опита, който сте придобили, благодарете се за наученото, разберете нежеланите последици от действията си. Но не съдете сами!
Най-вероятно, вие не съдите другите толкова жестоко, колкото и вие. Вие цените вашите приятели и познати, възприемайки както силните и слабите им страни. Опитайте се да се третирате по същия начин.
Ако никой не знае
Представете си, че никой от роднините и приятелите ви няма да научи за важните действия, които правите в живота си. Никой няма да бъде изумен от вашите постижения, няма да оцени образованието, няма да обвинява за неуспехите. Дори и вие сами.
Приемайки тази идея, запитайте се какво бихте искали да направите по друг начин сега, по различен начин, отколкото сте свикнали (като се има предвид, че никой няма да знае за вашите придобивания или за неуспехите). Ще промениш ли живота си? Ако отговорът е положителен, тогава до известна степен сте "изиграли" музиката на преценките на другите. Опитайте се да живеете за себе си.
