Ако станете по-раздразнителни, по-често чупите другите и се чувствате агресивни и гневни към други хора, без никаква причина, това не означава, че сте лош човек. Най-често причината се крие както в моралния статус, така и в здравето. Разбира се, само практикуващ психолог или лекар ще ви помогне да разберете тази причина.
Вместо това ще разгледаме реалните и ефективни начини от водещите психолози, които ни позволяват да постигаме бързи и гарантирани резултати.
№1 - Търсене по причина
Както във всяка ситуация, свързана със здравето, необходимо е да се намери основната причина за проблема. Ако станете по-раздразнителни и по-склонни да изпитвате агресия и гняв, тогава причината могат да бъдат напълно различни фактори. Липсата на сън, лоша диета, постоянен стрес на работното място или вкъщи, проблеми в семейството и взаимоотношенията, всичко това може да бъде потенциална причина за такава раздразнителност. Нейното търсене ще ви позволи да знаете точно какво е станало катализатор, което означава, че ще бъде много по-лесно да се отървете от проблема.
Направете пълен физически преглед, вземете кръвен тест, проверете състоянието на нервната система, може би причината е доста тривиална и виновно е здравословното състояние или проста умора. Едва след пресичането на най-очевидните точки, можете да продължите към самоанализ, психологически техники и т.н.
№ 2 - Контролирайте мислите и чувствата си
Контролирането на себе си е много по-лесно да се балансира. По този начин можете да се ограничите в различни ситуации. Не забравяйте, че раздразнителност расте много ефективно на принципа на снежната топка, така че без самоконтрол ще ви бъде много трудно да спрете. Всичко това ще доведе до здравословни проблеми, сред които хипертоничните кризи далеч не са най-тежките последствия. Затова се научете да контролирате себе си, да управлявате мислите си и да избягвате дразнене само защото това ще предотврати сериозни здравословни проблеми.
№3 - Успокояващо хоби
Чудили ли сте се защо много известни хора имат доста необичайни хобита и хобита? Това е така, защото такава професия ви позволява да се концентрирате върху позитивното мислене, да се успокоите, да успокоите чувствата си и просто да получите желаната релаксация. Изборът на професия е напълно индивидуален. Някой би предпочел шиене или керамика, докато други ще бъдат по-близо до изкуството, музиката и т.н. Казано по-просто, никога не трябва да гледате другите, когато избирате свое собствено хоби.
Тази професия трябва да носи положителни емоции и радост за вас, затова разчитайте само на себе си. Дори ако решите да съберете нещо или просто да вземете куче, най-важното е да получите положителни емоции. Те не само ще позволят да гасят огъня на кипящите чувства и емоции, но и ще предотвратят загубата на контрол и разхищаването на нервите.
№ 4 - Физическо упражнение
Тялото работи като цяло и определено количество физическа активност е необходимо за нея, както и храна и дори въздух. Освен това, пътуването из офиса изобщо не се смята за упражнение, то ще дръпне най-много за добра тренировка. Не е задължително незабавно да бъдат записани във фитнеса или в някоя спортна секция. Физическата работа позволява не само да успокои емоциите и нервите, но и да укрепи нервната система.
Можете да проверите това сами, например, като отидете на тренировка, в парка или в най-близката спортна площадка, когато трябва да се нервите. След кратко време ще ви бъде осигурен не само мир, но и качествен сън.
№5 - Спи
Може би една мечта е точно това, на което трябва да обръщате максимално внимание, ако търсите начин да станете спокоен и балансиран. При липса на сън, тялото получава мощен удар, който засяга работата на почти всички системи и органи. В частност, нервната система страда най-вече, защото хората, които спят по-малко от нормалното, в повечето случаи изпитват раздразнителност. Това е съвсем очевидно, тъй като само поради продължителен сън е възможно да се премахне натрупвания стрес.
Остава основният въпрос - колко трябва да спите? Като цяло, трябва да се съсредоточите върху осемчасовата норма. Ако през работната седмица сте спали по-малко от 8 часа, то в събота и неделя можете да увеличите цената до 9 часа. Най-добре е обаче да слушате собственото си тяло.
№6 - Време за промяна
Ако постоянно се чувствате не на място, сте принудени да правите нещо, което не носи щастие и удоволствие и чувствате, че не живеете живота си, то това е чудесен начин да започнете промяна. Те ще ви позволят да "освежите мозъка" и много бързо ще можете да видите как всички проблеми са избледнели на заден план. Когато човек се вкорени в това, което му причинява негатив, е съвсем очевидно, че това ще провокира стрес, нерви и лошо здраве.
Не е необходимо да започнете веднага с велики неща, започнете с най-малкото. Всякакви промени ще имат положително въздействие, дори ако това ще са толкова незначителни неща като коса, дрехи и т.н.
№7 - Правилно хранене
Не е тайна, че качеството на храната директно определя как ще се чувствате. И ако здравословното състояние не е важен фактор, то нормалното функциониране на всички системи трябва да предизвика вниманието на повечето хора. Недостигът на хранителни вещества от храната води до много проблеми и нарушаването на нервната система е винаги на върха на списъка.
Не е нужно веднага да бягате към диетолог, за да се отървете от храни, които съдържат захар и брашно. Това ще е достатъчно. Също така, не пренебрегвайте зеленчуците и плодовете, те трябва да са на масата всеки ден. При избора на месо е по-добре да се даде предимство на постно сортове. Същото важи и за алкохола и за пушенето. Тъй като те нанасят огромен удар на нервната система, по-добре е да се ограничи напълно тютюна и алкохола.
Вижте също:
Как да се справим със стреса: 5 лесни начина
Как да се успокоите, когато всичко е бесен: 5 съвета
