Как да култивираме личност: методи и примери за самообразование

Душевно здравият човек с развита воля, дълго време полага усилия, може да промени себе си: да се отърве от лошите навици, да нормализира ежедневието, да повиши работоспособността, да смекчи негативните черти на характера и да увеличи самочувствието.

Такава работа върху себе си се нарича самообразование. За да се определи как да се образовате, важно е да анализирате собствената си личност и да разберете какво се нуждае от корекция в нея и след това да започнете да търсите ефективни методи.

Какво е самообразование: дефиницията

ох самообучение чути от много хора; приема се, че човек ще започне самостоятелно да изучава определена посока, да прави планове, всеки ден ще извършва нещо, което ще увеличи количеството на неговите знания и опит и ще направи всичко възможно да поддържа мотивацията.

В резултат на това след няколко години упорита работа ще се види ясен положителен резултат. Освен ако, разбира се, ученето няма да бъде изоставено след известно време.

Самообучението по характер наподобява самообучение: за да се променим към по-добро, трябва да прилагаме усилия всеки ден в продължение на месеци или дори години, да правим планове, да поддържаме мотивация. За кратко време да се промени нещо в себе си е почти невъзможно.

Самообразованието е процес на работа върху себе си, насочен към развиване на личността и промяна на индивидуалните качества към по-добро.

С това да се промени радикално със самообразованието е трудно, но е възможно да се коригират някои негативни характеристики, да се повиши ефективността и самочувствието.

Проблемът е в това човешката идентичност до голяма степен се дължи на генитеопределяне на характеристиките на мозъка.

Всеки от нас има малки мутации в гените. Например, няколко такива мутации могат да повлияят на механизма на функционирането на префронталната кора, което води до по-лоша реакция на работата на лимбичната система.

В резултат на това хората, които имат подобни характеристики (има много такива хора), ще има слаба воля, защото те няма да могат да се откажат от моментните удоволствия в името на нещо по-важно, тъй като техният префронтален кортекс не потиска толкова лимбичната система, колкото е необходимо.

Няма упражнения, самообразованието може да промени това. Това е, че някои могат да помогнат специфични трикове.

И колкото повече ще бъдат тези мутации, толкова по-малка е вероятността човек да успее да се опита да промени живота си към по-добро от стандартните методи.

Също така самообразование почти безполезен, ако говорим за хора, страдащи от психични заболявания, като депресия, неврози, тревожно разстройство.

Необходимо е да се започне самообразование, след като болестите бъдат победени, в противен случай се опитва да изиска от себе си това, което не може да се направи на подходящо ниво, тъй като няма ресурсисамо утежнява заболяването.

Самообучението не трябва да се разглежда като лечение за психични разстройства.

методи

Основните методи за самообучение:

Samoubezhdenie. Този метод помага на хората да поддържат собствената си мотивация, засилват желанието си да изпълняват важни задачи. За да направите това, трябва да се убедите в необходимостта от някои неща. Например, за да принудите себе си да продължите да посещавате курсове, важно е да рисувате в цветове ползите, които ще получите след завършване на обучението. Спомнете си колко интересно е да изучавате избраната посока, да прегледате приятните моменти, свързани с нея във вашите мемоари. Това е важно да правите редовно, ако чувствате, че губите мотивация.
Samoobyazatelstvo. Дайте си задължения, свързани с тези или други задачи, и направете всичко възможно, за да не ги изоставяте.
Напомни си за ползите, които получаваш, ако можеш да стигнеш до края.
Самостоятелно предложение. Избягвайте автоматичните негативни мисли за себе си, вашите способности и идеи, като "Аз съм губещ", "Няма да успея", "Аз ще разруша всичко" и други подобни. Опитайте се да си напомняте отново и отново за собствената си важност, че без неуспех е невъзможно да успеете и това е нормално, по-често се хвалите в главата си и умишлено произнесете позитивни нагласи: “Ще успея”, “Ще се справя с това”.

Самокритика. Важно е да се научите да оценявате адекватно резултатите от собствената си работа, да подчертаете положителните и отрицателните страни. Това ще ускори процеса на личностно развитие и ще подобри качеството на резултатите. Често анализирайте това, което правите, но не влизайте в самообвинение, не омаловажавайте себе си.
Самопринуда. Често мотивацията се появява в процеса на извършване на дейности, а не преди. В резултат на това, за да имате желанието, трябва да се насилвате да изпълнявате задачите, дори ако е изключително трудно да се направи.
Самонаказание Ако не сте извършили нищо важно, което сте имали, или все още държите с изпълнение, самокаренето може да бъде полезно: например, можете да си забраните нещо важно и приятно за известно време или сериозно ограничение. В същото време може да се освободи времето за изпълнение на важни задачи.
Empathy. Комуникацията е изключително важен елемент на образованието, но без развита емпатия става по-малко пълна. По-често анализирайте действията на другите, представете си себе си на тяхно място, опитайте се да усетите емоциите си като свои собствени.

Възможностите за самообучение са отворени за психически здрави хора. Те ще могат да постигнат добри резултати, ако работят ежедневно за дълго време.

Това е важно не само целенасочено изпълнява важни задачи, но също така четат книги, филми, анализират действията на героите и ги сравняват със собствения си живот, за да правят изводи.

примери

Примери за самообучение от реалния живот:

А. В. Суворов. Легендарният руски командир, който никога не е бил победен на бойното поле, е бил слаб, болезнен момче в детството си, а баща му предположил, че животът на сина му няма да бъде свързан с военните дела. В същото време, самият Александър от ранна възраст се интересуваше активно от всичко, свързано с войната, чете тематични книги, които бяха доста в библиотеката, по-късно започнаха да се разпалват и да се занимават с физическа активност, което му дава възможност да започне военна кариера.
Демостен. Преди началото на усилената тренировка този известен древногръцки говорител имаше много сериозни проблеми: гласът му беше слаб, дишането му не беше достатъчно за дълги речи, не можеше да изрази мислите си с достойнство и красота.
Устойчивото дългосрочно обучение помогна на Демостен да се справи с трудностите.
Ник Вуйчич. Това е съвременен християнски говорител, роден без крака и ръце, който е написал няколко книги и е станал световно известен. Детството му беше изключително трудно, той мислеше за самоубийство, но успя да намери себе си в красноречие и чрез дълги обучителни сесии се научил да използва добре една малка част (частичен крак).

В художествена литература, във филми, телевизионни предавания, анимационни филми има много образи на герои, които са се образовали, упорито преодоляват трудностите и успяватнапример, всеки създаден от Марвел супергерой премина през труден път, научи се да се справя с трудностите, да се образова по един или друг начин.

Как да си направим програма?

Една от основите на самообразованието е планиране, Тя помага да се разпределят по-разумно ресурси, да се рационализира подходът към всеки урок и, като цяло, да се води по-съзнателен живот.

Наличието на ясен план може да стимулира мотивацията и да ви предпази от извършване на необмислени действия.

Плановете за самообучение могат да се разделят на:

Дългосрочно. Те засягат по-значителен период от време: месеци, години, дори десетилетия. В същото време те са по-неясни, отколкото краткосрочни, и това е техен проблем: трудно е последователно да се премине към дългосрочна цел, ако все още чувствате, че все още има много време, защото можете да изключите всичко и да направите нещо по-малко полезно.
Краткосрочно. Те покриват кратки периоди от време: например дневни планове, седмични, месечни. Те са по-конкретни, поставят ясни цели и като цяло могат да бъдат по-полезни от дългосрочните, особено за хора с не много силна воля.

За най-добри резултати заслужава да се направят както дългосрочни, така и краткосрочни планове.

При планирането е важно да сте в състояние на психическа стабилност, за да се улесни концентрацията.

Преди да направите план трябва да определите цели за себе си.

За да направите плана по-хармоничен, е важно да прочетете материали, свързани с определени трудности, зависимости, с които искате да се справите. Така ще разберете какви методи трябва да използвате, за да имате положителен резултат.

Например, ако искате да се откажете от пушенето, е важно да четете статии с препоръките на психолозите за това как да се справите с тази зависимост и въз основа на получената информация да съставите програма.

Ако е необходимо, елементите могат да бъдат разширени: например, да правите бележки под линия, подпозиции, в които пишете същността на методите, които ще използвате, и примери за използване на тези методи, които са тясно свързани с реалния ви живот (например в програмата за борба с пристрастяването на цигари можете да споменете, че ще почивка за разговор с колеги, които не пушат и разходка на чист въздух, а не пушене.

Когато за първи път започнете процеса на самообразование, трябва да правите планове ежедневно, за да се научите да се държите под контрол и да свикнете с новите правила. По-късно можете да правите планове за по-дълги периоди.

Не забравяйте да се хваля, Можете да си направите тетрадка и да напишете информация за успеха в нея: например, можете да кажете, че сте започнали да миришете по-добре, след като се отказахте от цигарите и сега се наслаждавате на прекрасни аромати, които не сте забелязали преди.

Прочитането на тези записи може да ви помогне да поддържате мотивацията в трудни моменти.

Съвети за психология

Отговори на често задавани въпроси:

Как да превъзпитаме себе си към по-добро? Анализирайте личността си и определете с какви негативни и положителни характеристики искате да работите. Помислете как можете да промените, прочетете материалите и препоръките и да започнете да изготвяте план за действие.
За да се развие възможно най-бързо (но все пак не бързо), по-често напускайте зоната за комфорт. Полезно е да се четат книги с високо качество и да се анализират.
Как да вдигнеш пръчка? Представете си образа на себе си с вътрешно ядро в главата ви. Какви лични качества има вашият имидж? За какво е способен? Какви постижения са необходими, за да можем да кажем, че ядрото е налице? Прекарайте известно време в анализа и тогава ще бъде по-ясно коя е посоката. След като започнете да изготвяте дългосрочни и краткосрочни планове, определете целите. За да станете по-гъвкави и по-добре да се справите с трудностите, е важно да сте в ситуации, в които трябва да решите голям брой задачи и да се справите с товара, да напуснете комфортната зона възможно най-често. В този случай мозъкът ви ще работи по различен начин с времето и вие ще станете по-силен човек.
Как да култивираме личност? Всеки човек е човек. Личността е комбинация от навици, мироглед, индивидуален опит, знания, поведение и други характеристики, и тези характеристики не трябва да бъдат чисто положителни. Ето защо хората са личности, дори и да не правят замаяна кариера, да не работят в продължение на дни и да не участват в саморазвитие 24/7.
Определете за себе си точно какви качества искате да омекотите и кои да разкриете и да работите в тази посока. И не забравяйте, че вече сте човек.

Всяко лице, което реши да се самообучава, помощта на квалифициран психолог може да бъде полезна, Той ще ви помогне да изберете програма и да дадете препоръки.

Как да бъдем? Самостоятелно обучение: