Дайте ли своето настроение на милостта на обстоятелствата? Е, не! Настроението зависи от нашите действия не по-малко, отколкото от външни фактори. Чувстваш ли се щастлив тази секунда? Да, без съмнение.
Научно основани начини за подобряване на настроението
1. Усмивка.
Знаете ли, че хармоничните радостни мисли, причиняващи блуждаеща мечтателна усмивка на лицето ви, ни потапят в състояние на щастие. Но напрегнатата, неискрена усмивка, която някои хора трябва да носят като униформа, поради различни обстоятелства, например в службата, може да предизвика изтичане на енергия и да предизвика психо-емоционално изтощение. Но позитивните положителни спомени предизвикват усмивка, а нашите мускули си спомнят какво ги е натоварвало. Съответно, искрено радостно се усмихвате, вие автоматично си спомняте радостните си мисли. Така че е достатъчно да спрете за момент, да се усмихнете и да задържите този израз на лицето си за няколко минути, а степента на настроението ви рязко ще се вдигне нагоре.
2. Тичайте на чист въздух.
Всяка физическа активност, включително танци, йога, колоездене, активни игри с деца или домашни любимци провокира увеличаване на производството на ендорфини (хормони на щастието), които се наричат невротрансмитери. Тези вещества в тялото ни осигуряват чувство на щастие и блаженство. Спортните упражнения и умерената физическа активност, по-специално, джогинг, могат да се превърнат в един вид ритмична медитация, когато концентрирате цялото си внимание върху движенията на дишането и мускулите, забравяйки или умишлено оставяйки настрана текущите проблеми, въпроси и дела. Доказано е също така, че хората, които водят активен начин на живот и гледат формата си, се чувстват външно по-привлекателни и много по-уверени, което има пряко въздействие върху нашето настроение.
3. Смехът - най-доброто лекарство за бедствие.
Доказано е, че смяхът е най-достъпното и ефективно лекарство за човешкото тяло. При смях има активно консумация на кислородни молекули заедно с въздуха, а насищането на кръвта с кислород стимулира метаболизма, подобрява функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, разширява обема на белите дробове и използва множество мускули. Смяхът активно се бори срещу стреса и неговите ефекти, като осигурява хармонично разтваряне на скоби и блокове в тялото, а също така осигурява релаксация и спокойствие. А смяхът активира защитните сили на тялото, качествено подобрява имунната система и действа като упойка. Ето такъв великолепен лечебен механизъм, който майката природа е измислила за нас, защото винаги сме под ръката си, съответно, всеки човек е в състояние да помогне в трудни ситуации и да повиши нивото на настроение просто като се смее.
4. Правете добро и ще се върнете сто пъти повече.
Мислили ли сте, че одобрението на хората и тяхната благодарност значително увеличават потока на положителната енергия, която минава през вас, изпълвайки всяка клетка на тялото с радостни и позитивни чувства. Правейки добри дела, особено най-разнообразните, човек става по-щастлив.
5. Весела весела музика.
Учените са изследвали влиянието на приятна (класическа, медитативна) музика, както и разнообразие от естествени звуци върху настроението на човека, според което, докато слушате музика и настройвате в вълна от щастие, радост и акордеон, човекът започва наистина да се чувства щастлив. Освен това е важно да не слушате механични звуци като ненатрапчив фонов шум, а да използвате съзнателно музиката като ефективно средство за повишаване на настроението.
6. Играйте с любимия си домашен любимец.
Учените казват, че игра с куче или коте носи повече удоволствие, отколкото лечението с шоколадов сладолед - признато средство за вдигане на настроението. Количеството положителна енергия, която домашни любимци щедро ни дават, без да изискваме нищо в замяна, освен нашето внимание, не може да се сравни дори с атомната електроцентрала. 15 минути разглеждане с домашен любимец, и ще бъдете изненадани да откриете, че мозъкът е напълно изключен от настоящите проблеми и широка блажена усмивка на лицето ви. И таксата за положителни емоции от общуването с животни, по правило, е достатъчна за дълъг период от време.
Както виждате, няма нищо трудно да почувствате прилив на щастие по желание. И не трябва да се надявате на милостта на съдбата, защото, както знаете, тя обича веселите и щастливи. Така станете един!
По тема:
5 лесни начина да се развеселите
