Как можеш да видиш доброто наоколо, ако стана лошо по сърце? Не искам да се усмихвам, ежедневните радостни дреболии остават незабелязани. Угнетяването нараства и има все по-малко сила за борба. Но какво, ако духовната тъга не е диагноза, а симптом? Какво ще стане, ако пристигането й се смята за положително нещо, което може да се отърве от нещо по-тежко? Вярно ли е това и как да се справяме с постоянната тъга - в тази статия.
Може ли умствената болка да бъде полезна
Парадоксално може да звучи, но може. Ако зъбът внезапно започне да боли, пациентът отива да го лекува, за да не загуби в бъдеще. Ако боли главоболие - това е причина да отидете на невролог, за да предотвратите развитието на нещо по-сериозно. С отрицателни емоции всичко е съвсем същото. Те изискват промени, които ще помогнат за предотвратяване на депресия, психични разстройства, дори суицидни тенденции. Като цяло, тежестта на душата показва необходимостта от:
- да преосмисли целия си живот и отделните му етапи, особено сегашния;
- взема решение за промени, които са били забавени за дълго време;
- намаляване на скоростта, темпото на работа;
- да се справяте с хаоса в главата, сърцето, душата;
- обърнете внимание на преживяванията си, научете се да отделяте време не само на другите, но и на себе си;
- дайте си почивка от шума и суетата;
- вземете живота си в свои ръце, без да прехвърляте отговорността за него;
- намери съмишленици, да се отървеш от самотата.
Ако тъгата е само симптом, тогава е време да започнем да лекуваме цялата диагноза. Как да направите това?
Какво да правим, когато душата е лоша
Избягвайте изолацията
Най-лошото нещо, което може да се направи с вътрешни чувства, е да се затвори от целия свят. Това е особено остро в три области:
- общуване с приятели, роднини;
- хоби, интересен отдих;
- външно изразяване на емоции.
Защо е по-добре да не се лишаваме от тези три неща?
Разговорът с роднините помага да се почувства подкрепата и грижите, от които се нуждае разочарованият човек. Освен това роднини и добри приятели често дават практически съвети. Това са хора, които не трябва да искат помощ два пъти, защото те ще помогнат безкористно, от любов. Дори ако проблемът изглежда неразрешим, те лесно ще бъдат там, няма да се откажат в трудни времена.
Любими дейности, интереси отвличат вниманието от тежки мисли. Те отблъскват негативните мисли, принуждавайки се да оставят позитивните в душата, да дават радостни моменти. Всичко това има положителен ефект върху морала.
Изразяване на натрупаните чувства е начин да се отървете от негатив, за да премахнете тежък товар. Без изливане на емоции, има влошаване, което се развива бързо. Човек не просто не се отървава от това, което го тревожи вътре, но и започва да се натрупва, удвоява всичко. За да се избегнат усложнения, по-добре е да не забравяте да изпуснете ненужните преживявания.
Изразявайте емоциите в творчеството
Съществува теория, че най-добрите шедьоври са създадени от създателите точно, когато преживяват труден период. Ако има копнеж, това е чудесен начин да тествате такава концепция. От една страна, такива изследвания позволяват да се отвори, от друга страна, да не се фокусира върху проблема, а да се отклони от него. За да облекчите болката си, можете:
- пишат стихове, проза, пиеси;
- рисуване;
- измислят песни, композират музикални композиции;
- поставяне на хореографски номера;
- правят малки филми, клипове;
- правете ръкоделие;
- измислят нещо, бърника;
- Потърсете себе си в скулптурата, архитектурата.
Насочването на енергия в творчески поток е добра идея. Такова решение е напълно способно да даде нов смисъл на живота, добро настроение, стимул да се събуди сутрин.
Регистрирайте се в специалист
Нямаш представа какво да правиш след това с живота си? Скръб продължава да потиска, утежнява се всеки ден? Тогава е време да посетите офиса на психолог, а още по-добре - психотерапевт. Тези експерти по психология ще помогнат:
- открийте себе си, научете повече за истинските желания;
- задаване на конкретни цели;
- промяна на някои черти - несигурност, отчуждение, преодоляване на мързел, например;
- намерете свой собствен начин на самореализация;
- идентифициране на основната причина за проблемите;
- да се справят със страховете, депресиите;
- отворете се, научете се да изразявате емоциите си, да общувате с другите.
Ако тежестта вътре в пресата твърде трудно, психотерапевт ще предпише подходящи лекарства - успокоителни, антидепресанти. Именно на рецепцията такъв лекар има реална възможност да намери съмишленици благодарение на груповите сесии. Също така, такъв специалист ще проведе разговор с роднини, кажете им как да отговорят на морала на пациента.
Потопете се в детството
Какво може да облекчи тъга по-добре от забавлението на децата? За много хора детството е свят на приказки и магия, където винаги има много интересни неща. Няма отговорности, притеснения, животът изглежда толкова лесен, удивителен, богат на чудеса и неизвестен. Никой още не е изобретил машината на времето, но е напълно възможно да стане дете за час-два. Има няколко възможности за това:
- каране на люлки, вози;
- духа мехурчета, хартиени лодки през локвите;
- вземете вана с буйна пяна;
- купуваме захарен памук;
- четене на приказки;
- плъзнете надолу снежна пързалка на шейна;
- сглобяване на пъзел или дизайнер;
- пеят детска песен;
- виж хубава карикатура;
- направи лицето рисуване на лицето.
Добро решение би било да се гледат детските снимки в семейния кръг. Спомени от детството дават топлина, радост. И някой, вероятно ще си спомни стар, отдавна забравен сън, ще се опита да го изпълни. Ако има специално място, където човек обича да прекарва време като дете, тогава защо да не го посети? Положителните емоции, които са резултат, са най-доброто лекарство за вътрешна болка.
Влюби се
Любовта е вдъхновяващо чувство, което кара човек да оживее. Но тъй като това е загуба на време за борба със сърцето, е невъзможно да се принудите да почувствате това чувство към някого. За щастие усещането за „пеперуди в стомаха“ се появява не само от любовта към човека. Можете също да се влюбите в:
- работи;
- хобита;
- доброволчество или други прояви на доброта;
- характер;
- изкуството - както в действие, така и в неговите резултати;
- духовна или морална свобода;
- живот като цяло.
Ако обектът за проявление на чувствата не е по никакъв начин, тогава един от вече описаните съвети ще ви помогне - да се консултирате с лекар. Психотерапевт ще ви каже къде да насочите чувствата си. Те също така ще помогнат да се гарантира, че има толкова много добри преживявания, които биха принудили всички отрицателни.
Да оцелееш положителните емоции на други хора
Оказва се, че все още е възможно да станеш друг човек за няколко часа. Как лично да почувствам преживяванията на външен човек? За тази опция се подбират следните опции:
- прочетете интересна книга, следвайте чувствата на главните герои;
- гледайте филм на любимия си жанр, гледайте духовното състояние на актьорите;
- посещение на театъра, изпълнен с история;
- регистрирайте се за класове по актьорско майсторство, опитайте ролята;
- споделяйте радост с приятели;
- дават приятни емоции на минувачите, раздават цветя, балони например. След това се насладете на тяхната реакция.
Ако за да излезете от депресията, първо трябва да преживеете радостта на някой друг, така да бъде. В крайна сметка няма значение къде да се направи причина за положително. Между другото, можете да вземете теста за депресия на нашия уебсайт.
Когато става лошо по сърце, по-добре е да се търсят хора с еднакви нагласи, които могат да се отворят. Това е причина да започнем да търсим себе си, своето място в живота, призванието. Да останеш един на друг с тежестта на проблемите ни е опасно решение, което влошава състоянието, като го отдалечава от възстановяването. Вътрешната болка ще бъде ярък контраст за добри емоции, които ще изглеждат още по-възвишени, приятни.
