Когато описваме лош ден, често използваме фразата "Аз съм в разглобено състояние днес". Понякога разглобеното състояние трае твърде дълго, за да го игнорира. Личният живот се разпада на фона на постиженията в кариерата, а мечтите за перфектно тяло водят далеч от общуването с реалния свят. Животът е ярък пъзел. Сгънете го напълно, означава да постигнете целостта на собственото си "Аз". Понякога отнема много време и старателно ръчно мелене на детайлите, но това е единственият начин да опознаете себе си.
Какво е целостта на човека
Целостта на личността е вътрешно равновесие, което се проявява в това, което човек казва, мисли, прави и се чувства в една посока. Почтеност - по-скоро не резултат, а процес. Тя включва възпитание, личен живот, растеж в професията, социален кръг, мечти и цели. Всички тези компоненти - остриетата на витлото на самолета.
Необходимо е да се счупи едно, тъй като животът започва да пише непонятни завои. Злополуката не се случва, но самолетът губи надморска височина, преминава в режим на готовност или излиза изцяло на резервното летище. Важно е да проследите момента на падането и да разберете как да оправите живота си. Не започвайте друга, не се разбивайте, не търсете митичната липсваща половина. Станете едно със себе си.
Когато си помислиш себе сиОчите, които минават покрай, ще започнат да грабват имената на полезни статии. Много започват с думите "как да се отървем" или "как да избегнем". Да, читателят си мисли, това означава, че имам нещо допълнително и трябва да го отрежа като излишно. Но те веднага се натъкват на такива, че започват с думите: "как да намериш половината душа" или "как да получиш". Читателят е объркан: Това означава, че вече има нещо, което липсва там? Така извайвам или режеш? Струва си да се направи нещо и повече, но с чувство за осъзнатост.
Осъзнаването днес е станало не само популярна тема, но и място за срещи. Защо толкова много засяга нашата личност? Осъзнаването помага във всеки момент от живота да отговори на въпроса: кой съм аз? къде отивам? как и защо отивам? Особено полезно е да се търсят отговори в моменти, когато се усеща вътрешен дисбаланс. В края на краищата именно той води до загуба на почтеност. Практиката помага да се осъзнае.
Слушайте тялото си, за да обичате себе си
Тънка коса, къси крака, малки очи - наслаждаваме се на списък с недостатъците на тялото ни, забравяйки колко дължим на това. Степента на неудовлетвореност от собственото си тяло е пряко свързана с чувството за щастие и самочувствие. Призивът „да се обичаш” се отнася преди всичко до телесната връзка. Може би достатъчно, за да критикува тялото ви и да започне да се грижи за него. Ето някои съвети:
- Застанете пред огледалото, кажете на глас какво взимате в себе си. Говорете благодарение на всяка линия на тялото си.
- Помислете, че в тялото ви скърбят. Трудно е да се каже на глас, а понякога и просто непоносимо. След това си напиши писмо. В писмото, изразяват недоволство от несъвършените части на тялото, след това им благодаря за услугата, направете комплимент.
- Чуйте сигналите, които тялото ви изпраща. Хрема, болки в ставите - често емоционалните проблеми се проявяват чрез болезнени усещания в тялото. Чрез проследяване на главоболието, можете да оправите скритите чувства. Дори трайните наранявания не се случват просто, те изискват задълбочено вътрешно разследване.
Признават правото на "неудобни" емоции
Добростта е добра. Гневът е лош. От детството ни учат да разделяме чувствата и емоциите на добри или лоши, достойни или срамни. Не можем само да изпитваме чувства, но се срамуваме от тяхното проявление, ние дори не си признаваме това за себе си. Страхуваме се да загубим контрол над себе си, да изживеем онова, което другите ще кажат, страхувайки се от взаимно проявление на емоции. Непълният списък от чувства се състои от 150 елемента. Колко можеш да се обадиш офлайн? И колко си позволявате да си възложите? Напишете свой собствен списък без разделяне на добри или лоши емоции. Помислете отдалечено за всяка от точките, които трябва да запомните: чувствата ни правят живи.
Разберете какво е наистина важно
От години търсим мотивация, чакаме прозрение или очакваме магически удар. Отиваме на обучения с надеждата, че водещият ще сподели разкритие, което ще превърне живота ни на 180 градуса. И едва след това ще отидем да направим това, за което мечтаем. Ние се оплакваме от липсата на талант, опитвайки се да намерим истинско призвание. Всъщност правим това, което е важно за нас.
Ако години наред търсим детски пристрастявания, работим върху нелюбената работа, това означава, че е важно да се самокопаем. Ние си поставихме за цел да отидем във фитнеса и да не ходим там, което означава, че за нас е важно да си поставяме цели без край. Понятието "важно" е пряко свързано с жизнените приоритети. Преди да начертаете нова скала от приоритети, разберете как те са подредени сега. Говорете със себе си откровено. Където сте сега ще бъде отправна точка за постигане на холистична личност.
Съгласете се със страховете си
Мислехме, че само малки деца се страхуват. Но страховете ни нарастват с нас. Страхът да бъдат изоставени, неразбрани или отхвърлени, страхът от нови взаимоотношения или счупването им, страхът от стареене и най-големият страх от човек е страхът от смъртта. Те оковите, пречат на живота, понякога водят до постоянни тревоги или пристъпи на паника. Страховете имат ясна цел - да ни предпазят от опасност. Въображаемо или реално, въпреки че често опасността, която създаваме. Страхът не трябва да се бие, можете да се съгласите с него.
Един от начините е да си представим, че най-лошото вече се е случило. Начертайте си най-тъмната картина на случилото се с всички последващи последици. Тази картина ще ви помогне да разберете, че сте много по-силни от себе си. А психотерапевтите ще подтикнат към различни техники за релаксация.
Сделките със собствените си спирачки
Целостта на индивида е без съмнение. Но външните условия се променят, което означава, че компонентите на вашето собствено „аз” трябва да могат да се приспособят към новите условия на живот. Без вътрешна гъвкавост човек разделя света само на бяло и черно, наричайки го съдба. Тя се обръща към него - всичко е красиво, светът е добър и душата е пълна с пеперуди. Но когато съдбата е обвита по различен начин, всичко се разпада без шанс да се подобри ситуацията. Гъвкавостта помага да се елиминира основната спирачка на пътя за постигане на интегритет - нашите собствени навици, които затрудняват живота.
Какво означава да придобиете почтеност? Съгласете се със себе си и изпуснете всичко, което не е ваше. Това е като Микеланджело при създаването на скулптури от камъка: "изхвърлете всички ненужни". Някой отрязан е лесно, някой с голяма трудност. Особено, когато "не мое" не бърза да отсече. Направете го заслужава най-малко, за да разберете: да бъдете себе си е очарователна дейност.
Какво е концепцията за себе си
Концепцията за себе си е нашата представа за себе си, която се поставя в детството и се формира през целия живот. В ранна възраст тя е по-зависима от външни фактори: оценка на родителите, учителите, връстниците. В зряла възраст концепцията разчита повече на собствените си идеи. Концепцията за себе си не е свързана със социалния статус, външен вид или постижения. Това е прост факт: "Аз съм, имам право да бъда."
Психологията определя концепцията за себе си като трикомпонентна концепция:
- вярвания на самия човек;
- оценка и самочувствие;
- неговото поведение.
I-концепцията често се предава на подсъзнателно ниво. Тя рядко се проявява само с думи, но явно се следи в действия, навици, поведение, гласова интонация и дори в походка. Това е личен филтър, чрез който човек възприема света. Въпреки че събитията и околната среда са неутрални сами по себе си, човек намира всичко в тях, което съответства на неговите идеи.
Филтриране на собствените си "I" цветове неутрални събития с емоции, дава смисъл, дава положителни или отрицателни характеристики. И ако разликата между идеята за себе си не съвпада с реалността, тя се проявява чрез страхове, безпокойство, неудовлетвореност от себе си или ниско самочувствие.
Човек със силна концепция за себе си могат самостоятелно да планират живота си. Слабата концепция се нарича и детска стая, но понякога се появява през целия живот. Хората с незряло разбиране за собственото си „аз” са твърде зависими от мненията на другите, не знаят как да вземат решения, са внушителни и постоянно се нуждаят от одобрение от някой друг. Те не знаят как да изградят собствените си граници или да се съобразяват с другите.
Ако външната подкрепа бъде отстранена от техния живот, техният собствен свят ще се срине. В края на краищата, той няма какво да разчита. I-концепцията като дефиниция на личността на човек е въведена от Зигмунд Фройд, но също така е популярен и в други вариации. Ницше, Карл Юнг и Абрахам Маслоу пишат за това.
Детски идеи за собственото си "Аз" - това не е присъда. Ако се интересува от психолози, това означава, че вече има късметлии, които са се справили с този проблем.
Как да поправя себе си концепция
Може би някой вече е намерил отговора на този въпрос, но това е неговият собствен отговор. Вашият отговор е да откриете за себе си и за себе си своя собствен начин на изграждане на живот. Животът предлага невероятно разнообразие от видове самопознание и намиране на смисъл. Въпреки, че се чувстваме все по-малко щастливо - просто да живеем. Даваме радост чисто утилитарен характер, поставяйки смисъл само в това, което носи удоволствие. Но вие просто трябва да преминете през нещо голямо или да създадете нещо полезно, за да увеличите собственото си самочувствие или да поправите себе си.
Понякога искаш да удариш брадва, да разбиеш всичко и да започнеш да събираш нов живот. Но да се получи нова реалност от старите фрагменти е невъзможно. Цялост, самооценка, самочувствие - всичко това живее в главата ми. Вместо да жадувате за живот, в който не сте, да се опитате да напишете книгата на живота си. Може би ще изглежда толкова вълнуващо, че ще се случи на някой рафт.
