Нервната възбуда или претоварването са придружени от раздразнителност, агресия, безразличие, нарушения на съня. Продължителният стрес на нервната система може да доведе до депресия.
За да поддържате добро настроение и представяне, трябва постоянно да се противопоставяте на стреса. Не всеки може да направи това, така че въпросът как да успокои нервната система е от значение за много хора.
Съдържание на статията:
Как да успокоите нервите бульон
Релаксиращи дейности и процедури
Как да се успокоят разходките на нервите
Коментар на психолог
продукти
Храната, която ядем всеки ден, оказва влияние върху състоянието на нашето тяло като цяло, и по-специално - върху нервната система. Има продукти, които могат да дразнят, възбуждат нервната система, а някои, напротив, могат да успокоят нервите.
Полезно е да се ядат храни, богати на фибри, така че пресните зеленчуци и плодове винаги да са на масата. При рибите бобовите култури съдържат фосфор, което също има благоприятен ефект върху състоянието на нервната система. Не трябва да забравяме за елда, спанак, говеждо месо, ябълки, съдържащи желязо.
За да възстановите нервната система, трябва да вземете витамин Б. Може да се приема отделно и можете редовно да ядете зелени зеленчуци и бобови растения.
билки
Преди да започнете лечение с лекарства, трябва да се опитате да излезете от състоянието на нервно напрежение по народни методи. Бульонът на някои билки може да се приема дори и за деца. Не трябва да очаквате от тези рецепти същия бърз ефект, както от лекарствата. Те са необходими за поддържане на тялото в случаи, които все още не са започнали.
Бульон от мента, маточина, лайка са идеални за успокояване на нервната система. Те са безопасни и могат да се дават на деца (след консултация с педиатър).
Възрастните могат да варят корен на валериана. Приемането му се изчислява на месечния курс - кумулативният ефект работи и може да не е възможно да се успокои нервите веднага. Безпокойството и фобиите ще премахнат инфузията на Hypericum.
Липовият чай с добавка на лимонов балсам и лъжица мед е друг отличен начин да се преодолее прекомерната раздразнителност. Също така се препоръчва да се пие чай от корена на родиола роза или пасифлора. Първият подобрява настроението, като действа върху хормоните на стреса, а вторият е добър помощник в борбата срещу хроничната умора. Трябва да се помни, че страстта в чиста форма може да предизвика сънливост, главоболие.
Етерични масла
Най-подходящите масла за облекчаване на нервните нерви са:
- масло от салвия;
- масло от сандалово дърво;
- лавандулово масло.
Цветотерапия
Цветовете също имат различно въздействие върху състоянието на нервната система. Най-благоприятните в състояние на нервност се считат за тъмно синьо и зелено.
музика
Класическата музика има практически лечебен ефект. По-добре преди да слушате, за да създадете подходяща среда - легнете със затворени очи, отпуснете се.
Симфонията на Хайдн, Лунната соната, творбите на Бах имат релаксиращ ефект върху раздробените нерви. Можете да слушате само любимата си музика, която винаги повдига настроението и енергизира. Въпреки това, музиката не трябва да играе силно.
Също така помага за успокояване на нервите слушане на аудио записи със звуците на природата - звука на морето, горите, звуците на дъжда. Използването на този метод е много по-добро от приемането на хапчета за сън през нощта.
ходене
Не бързат разходки в живописни места винаги спомагат за успокоение. В такива моменти, когато не бързате, е добре да вземете важни решения.
мечтая
По време на сън тялото почива и липсата на сън постепенно отслабва лицето, което го прави нервен и раздразнителен. Ето защо, една добра почивка, която трябва да се дава поне 7-8 часа, е задължителна за здравата нервна система.
Преди лягане се препоръчва да се вземе релаксираща баня с комфортна температура с добавянето на отвари от успокояващи билки. Можете също да пиете билков чай или топло мляко с мед. От алкохол, кафе, силен черен чай трябва да бъде изоставен.
Можете да направите специална възглавница, която поставя тревата, ароматът на която ще се отпусне. За тази подходяща маточина, хмел, лавандула.
баня
Руската парна баня с бреза е чудесен начин за почистване на тялото и нервната система. След почистването, кожата диша по-добре, тялото е наситено с кислород, облекчава се напрежението в мускулите и се подобрява кръвообращението.
Ако по здравословни причини нямате противопоказания за посещение на банята, това може да бъде отличен метод за релаксация.
Дихателни упражнения
Има голям брой упражнения и техники. Въпреки това, дори няколко дълбоки вдишвания и издишвания могат да осигурят на мозъка достатъчно кислород, да стабилизират нервната система.
лекарства
При избора на лекарство е необходимо да се консултирате със специалист, тъй като страничните ефекти на някои лекарства могат да убият целия терапевтичен ефект. Най-бързият начин да се успокоят нервите могат да бъдат лекарства, произведени под формата на капки. Това са Корвалол, Валокордин, Новопасит. При остри състояния могат да се препоръчат: Адаптол, Халоперидол, Тенотен.
Ирина, Псков
