Зимна депресия
Ние всички очакваме с нетърпение зимата и мечтаем да преминем през снега, да играем снежни топки и просто да се насладим на слънчевите мразовити дни. Въпреки това, заедно с всички удоволствия на живота, зимата ни носи липса на слънчева светлина, и като резултат - апатия, липса на сън и състояние на хронична умора.
Зимна депресия - изобщо не е необичайна в нашето време. За мнозина това е свързано с края на годината, когато трябва да имате време да направите много неща. Други покриват тъга след бурните празници. Депресията е състояние, в което всичко около теб изглежда скучно и безинтересно. Ние се оплакваме от лош апетит, депресивно настроение и чести главоболия. Дори не съм доволен от уикенда - искам да се подхвана с чаша горещо кафе ... Няма идеи и пълна липса на вдъхновение.
За щастие, за преодоляване на зимната депресия не е толкова трудно. Ето няколко прости съвета за повишаване на pep през зимата.
Още слънце!
Опитайте се да бъдете по-често на улицата, вървете пеша. Свежият въздух и слънцето са отлични антидепресанти.
Обърнете внимание на физическото натоварване
Не е тайна, че по време на тренировка в тялото ни се отделят ендорфини - хормони на радост. Ето защо, всеки ден, вземете 10-15 минути физическа активност. Той не само е полезен за цялото тяло, но и помага за облекчаване на стреса. Можете да отидете във фитнеса и да направите например фитбол или стъпална аеробика.
Максимално полезно хранене
За да се помогне на организма да се справи със зимния блус, се препоръчва да се яде правилно и да се откаже от всяка диета. Увеличете приема на храни, богати на въглехидрати и фибри. Домашни птици, говеждо месо, яйца, риба - съдържат голямо количество витамин А, което е толкова необходимо за нас през зимния сезон. И не забравяйте за мед, защото това е истинско хранилище на витамини за нашето тяло.
Релаксация, комуникация, ароматерапия ...
Необходимо е да си починете, а през зимата е желателно да го правите възможно най-често. Просто си позволи да се отпуснеш малко, да се измъкнеш от ежедневието - да слушаш хубава музика, да гледаш добрата стара комедия. Поканете гости, организирайте парти! Не забравяйте за ароматерапията. Тя е много добра в справянето със зимния срив.
И накрая, усмихвайте се по-често! Не забравяйте, че зимата е временно явление, което ще бъде заменено от пролетта.
По тема:
Как да се отървете от депресия у дома
