Щастието е целта на нашия живот. Но често състоянието на щастие се изплъзва, а всички съвети да „оценяват“, „да бъдат положителни“ или „да се отпуснете“, причиняват само раздразнение. Животът е загубил светлите си цветове, а лошото настроение стана ежедневно? Тревожните мисли не се отпускат за секунда? Спри разочарованието. Хвани 8 ежедневни съвета за това как да се научиш да живееш. Дайте им 5-10 минути всеки ден, за да се чувстват по-щастливи.
Разбира се, желанието просто да живее не означава състоянието на зеленчук в примитивна версия или изграждането на съществуването на мързелив култ. Но как да вземем решение на универсални проблеми, където е по-лесно да се концентрираме върху собственото си щастие. В края на краищата, само след като се опита, ще разберете, че вие не успяхте.
Ако това отнема по-малко от 2 минути, направете го веднага.
Много хора знаят как недовършените дела на вампирите ни изсмукват енергия. Недовършените малки неща не са толкова критични, но това е само на пръв поглед.
Немита чаша, неподправено легло, недовършен ремонт - всички тези неща, натрупващи се, превръщат живота в хаос. Домакинските проблеми имат способността да се промъкват от дома до офиса. В резултат на това пощата е пълна с писма, документите не се отпечатват и колегите чакат седмици, за да отговорят на техните искания. Това е начинът, по който тривиалността влияе върху личното представяне.
Заключение. Благодарение на правилото за "2 минути" ще превърнете текущия момент във вашия съюзник. Просто го направи веднага.
Не се концентрирайте върху неща, които не можете да контролирате.
В своите обучения Тони Робинс казва, че 80% от хората са фокусирани върху неконтролируеми неща.
Какво не можем да контролираме? Времето и мненията на хората, световните икономически кризи, напредъка, промените в темпото на живот и характеристиките на техните тела. Какво можем да контролираме? Техните реакции на негативни нагласи, безотговорни изявления и грубост, техните приходи и разходи, времето, прекарано в социалните мрежи и количеството калории и стъпки, предприети през деня, прекарани в наистина полезни книги. Въпреки че, честно казано, ние не винаги сме в състояние да контролираме.
Заключение. Желанието да контролираме всичко е източникът на нашето вечно страдание. По-добре е да спрете да се борите и да се радвате на живота, какъвто е.
Прочетете истории за успех и неуспех
Когато виждаме актьори и режисьори на червения килим или носителите на Нобелова награда, изглежда, че те са родени толкова усмихнати и уверени в себе си.
Знаменитости и известни бизнесмени днес с готовност споделят историята на техния трънлив път. Те изнасят лекции, пишат книги, дават интервюта за бизнес публикации и провеждат обучения. Основната идея на повечето съобщения: богатството и славата не падат от небето. За да достигнете височини, трябва да се научите, да орите и да рискувате. В допълнение, има много други полезни мисли в книгите за тънкостите на правене на бизнес и взаимоотношения с хората.
Заключение. Да се концентрираш само върху лошото или да игнорираш напълно отрицателните моменти е губеща позиция. Във всички ви е необходим баланс. За всеки случай си струва да се направи списък с въпроси по темата "какво е това" и "какво не е така" и само след това да се направят изводи за себе си.
Не мислете за мисли вместо за други хора и не ги обобщавайте.
Вървиш по улицата и един хубав млад мъж те погледна "някак си не така". Първо, мислим за "той мислеше, че не съм облечен в мода", тогава обобщихме "добре, да, всички красиви мъже са нарцистични егоисти." Цялото настроение е разрушено. Не с него, а с теб.
Ако човек е добре запознат с вас, просто си вземете решение и разберете ситуацията с въпроси: „какво имахте предвид“, „можете ли да изразите себе си по-конкретно“ или „правилно ли съм ви разбрал“. Понякога е по-удобно за някой друг да обясни ситуация, отколкото да се чуди за недоволното ви лице. Ако човек е непознат за вас - помири се: мислите му са далеч от вашия човек и той се занимава изключително със собствените си проблеми.
Заключение. Много по-интересно е да се намерят модели в поведението на хората и да се направят собствени заключения.
Не губете живота си в потискане на гнева
Една минута гняв намалява имунитета с 1 час. И ако е толкова силна емоция, по-добре е да го опознаем по-добре.
Гневът е необходим в ежедневието. Трябва да се научим как да го проследяваме и правилно да я трансформираме. Ако превърнем гнева в обида, в чувство за вина, агресия или вътрешен опит - емоцията ще стане разрушителна. В този случай гневът не излиза, натрупва преливания. Бах! Експлозия, кавга, ярост, депресия, загуба на комуникация с тези, които обичате. Положителният аспект на гнева се проявява, когато неговата енергия е насочена към разрешаване на ситуация. Тогава гневът може да се нарече спорт или хазарт.
Заключение. Гневът е неутрален, в каква посока ще го насочите, вашата емоция ще получи такова оцветяване.
Направете списък с благодарности
Напоследък стана модерно да се обвиняват родителите за техните неуспехи. Детски конфликти, негодувание и незавършена любов се обсъждат на шоуто и в статии. Време е да помислим какво можем да бъдем благодарни на родителите и за живота си.
Ако е трудно да напишете благодарствена книга, започнете с 5 точки. Вземете малко парче хартия и напишете всичко, което идва на ум. Поставете лист хартия във вашия портфейл или тефтер и препрочитайте всеки ден. След няколко дни на тази практика вероятно ще искате да попълните списъка с няколко точки. Тогава ще ви трябва по-голям лист. Една от най-важните навици, които могат да ни направят по-щастливи, постепенно ще се развие - водене на дневник за благодарност. Всеки път, изразявайки благодарност, опитайте се да се задържате психически в това усещане и да следите емоциите си.
Заключение. Кажете "благодаря" всеки ден и обръщайте внимание на малките неща, които ви учат да бъдете малко по-щастливи и по-мъдри.
Помислете за вашия начин на медитация.
Медитацията е начин да се отпуснат мускулите на мозъка и просто да си поемете дъх. Тя се практикува от много хора, които се наричат успешни.
Медитацията помага за справяне със стреса, за подобряване на концентрацията на практика или в определен момент. Как го прави? На първо място - помага за спиране на постоянното протичане на мислите. Ако по-рано човек можеше да заяви с гордост: „Не мога да не мисля, но сега това е по-скоро недостатък. Постоянният "бял шум" в мозъка и съзнанието отнема много енергия, не позволява да заспите и да разберете какво искате в живота. Медитацията е добра, защото няма строги закони за нея. Тя е в състояние да разреши вашите лични проблеми. Можете да медитирате навсякъде: в леглото веднага след събуждане или преди лягане, на бягаща пътека, докато се разхождате в парка, докато сте в банята. Вие сте добре - това означава, че медитацията е била успешна.
Заключение. Медитацията може да се научи самостоятелно. За да помогне на тези, които искат да имат полезни приложения за смартфони.
Не започвайте сложни случаи, докато не установите прости.
Това е като в математиката - докато не научите делението в колона, не можете да овладеете интегралите.
За съжаление, в училище ни се учат да пишем и броим, но не разказваме за връзката с работата или в семейството, не се посвещаваме в тънкостите на умственото мъчение и съмнение. Затова често не знаем къде да започнем и да заплашваме твърде сложни неща. Мечтаем да изградим силно семейство и не знаем как да установим прост диалог, мечтаем за собствения си бизнес, но не сме готови да похарчим пени за допълнително обучение, се стремим към високи заплати и не можем да контролираме разходите си.
На Съвета. Все още ли вярвате в главозамайващ успех и внезапен късмет? Прочетете историите на хора, спечелили голяма сума в лотарията. Или още веднъж забийте в лентата за търсене имената на актьорите, които станаха известни в детството. Може би истинските истории ще ви помогнат да коригирате собствените си мечти.
