Положително мислене: съвети как да се развие

От всички страни, психолозите ни призовават да "мислим положително". Но какво означава това? Може ли наистина позитивното мислене да повлияе на проблемите? В края на краищата, ако мислите за това, тогава мислите не са мисли, а заплатата няма да се увеличи, здравето няма да бъде по-добро, и няма любов, и не.

Как работи?

Една рядка личност е наясно, че мисленето му влияе пряко върху качеството на живот, отношението на другите, личните постижения. Всяко действие започва с мисъл. Ако сте получили брадва в ръцете си, можете да влезете в гората, за да изрежете дърво, за да построите ограда или да отидете и да събаряте куче на съсед, постоянно да се гърчи в градината ви. Вие решавате проблема си или ще съдите съседите си за убийството на домашен любимец - това зависи от вашето мислене. Да, да, съдбата или кармата няма нищо общо с това.

Положителното мислене е способността да се оценява обективно реалността и да се действа според собствените интереси. Такива хора не могат да бъдат отрицателни емоции, те не се занимават с тях. Позитивното мислене винаги е:

се стреми да живее по-добре от сега;
търси нови възможности;
доволни от себе си и от живота си;
обича да мечтае, сънува, прави планове;
готови да приемат нова информация;
спокойно се отнася до собствените му успехи и неуспехи;
намери хиляда причини защо ще успее;
третира другите добре или неутрално;
желаещи да сътрудничат в името на добра цел;
се учи от грешките на другите, приема положителния опит и знания;
не спестява сили и средства за постигане на целта си, работи усилено;
щедро с положителни емоции, обича да прави подаръци;
работи по неговото развитие.

Хората с позитивно мислене вършат работата си по-бързо и по-добре, виждат всички възможности и успешно ги използват. За такива хора казват „късмет“, „скъпа на съдбата“. Отчасти това е така, защото те достигат безпрецедентни висоти без сериозни загуби, преживявания и травми.

Ами негативното мислене?

Както знаете, мисленето е разделено на два типа - положителни и отрицателни. Дали всичко е повече или по-малко ясно с първата, но може би има и полза от негативното мислене? Нека първо да разберем какво е и откъде идва.

Негативният начин на мислене се основава на отрицанието на неприятните аспекти на реалността. Такъв човек се фокусира върху опасностите около света, търсейки улов във всичко. Неговото жизнен кредо - бъдете подготвени за най-лошото. Той може и би искал да живее по-добре, "но без значение колко по-лошо става." Човек с негативно мислене често се оплаква, но не прави нищо, не използва възможности, критикува себе си и другите. Те казват “надничане”, “whiner”, “bore”, “loser” за това.

За съжаление, всеки втори човек на средна възраст има точно отрицателен тип мислене. Защо? Мисленето може да засегне:

собствен отрицателен опит;
трагедии и драми на други;
рязка промяна в живота (преместване в друга страна);
сериозно заболяване;
заплаха за живота (нападение, злополука);
хипер грижа за роднини;
лични характеристики.

Както виждате, няма отрицателна полза от негативното мислене. Скривайки се в мивката си, няма да бъдете спасени от всички злини. В крайна сметка, когато излизате от къщата, тухла може да падне върху главата ви и това е “песента ви се пее”. Но, имайки положително мислене, човек може да има толкова много време - да направи богатство, да намери деца, да си купи бунгало на Малдивите (където няма тухли).

Как да промените мисленето си?

Фокусирането върху отрицанието е просто лош навик. Отърви се от него е лесно, но трябва да се положат известни усилия. След няколко седмици можете да дишате дълбоко, погледнете света "с различни очи". Просто следвайте простите правила:

спрете да се борите с вятърни мелници;
не се оплаквайте от живота, приемайте реалността такава, каквато е;
да се научат да преговарят с други, да избягват конфликти;
концентрирайте се върху своите добродетели, помислете как можете да ги използвате;
организирайте режим - лягайте навреме, ставайте по-рано, правете упражнения, изяждайте напълно;
намери хоби;
опитвайте се да не се дразните от дреболии, да се научите веднага да превключвате вниманието;
обградете се с привличащи погледа неща, които вдъхновяват дейност;
Задайте цел и напишете какво трябва да се направи, за да го постигнете;
да правиш поне едно „добро дело” всеки ден - да преместиш старата жена от другата страна на пътя, да нахраниш бездомно животно, да дадеш на съсед бисквитка, да дадеш милостиня и т.н.

Можете да си уговорите среща с психолог, за да работите с всичките си страхове и да се отървете от тях. Лично, консултациите със специалист ми помогнаха да развия позитивно мислене. Друг много полезен за извършване на специални упражнения, те не отнемат много време.

"Търсим достойнство"

Познаването на стойността ви е от решаващо значение. Само чрез развиване на силите си можете да постигнете успех. За да направите упражнението, трябва да се пенсионирате за 10 минути сутринта и да напишете 10 от вашите предимства на лист. На следващия ден - още 10 (други), и така за 2 седмици. В крайна сметка трябва да имате 140 точки.

Първоначално задачата изглежда невъзможна. Но това е смисълът. Трябва да си умен, да преодоляваш ступора и да намериш още няколко от силните им страни, а след това още един и друг.

- Недостатъците са полезни.

Често същата черта на характера може да бъде приписана както на недостатъците, така и на предимствата. Например, внимавайте. Някои предпазливи хора ще бъдат смятани за страхливи, други ще намерят тази черта полезна, защитавайки своя господар от безразсъдството.

За да се развие позитивното мислене, човек трябва да се научи да намира предимство и предимство дори в слабостите. Помислете какви характерни черти не ви харесват в себе си? Сега се опитайте да ги продадете.

- Какво добро виждаш?

Това упражнение помага да се погледне наоколо по различен начин. Ако се вгледате внимателно, тогава дори най-лошият човек може да намери поне една добродетел. Не забравяйте кой ви дразни най-много. Може би това е съсед от горния етаж, който прави ремонти през уикендите сутринта през последните 3 години. Помислете за факта, че той обича да прави всичко със собствените си ръце, разбира строителството, ремонта (че не всеки човек може).

Избройте всички неприятни личности в паметта си, намерете няколко заслуги от тях. За да се развие позитивното мислене, е важно да се отървете от враждебността, омразата, обидата към всеки. Научете се да виждате само най-добрата им страна.

"Вестник за щастие"

Вземете дебела тетрадка и направете следните раздели: успех, радостни събития, мечти, достойнство, благодарност. Не е необходимо да описвате каквито и да е велики събития, това може да бъде редовна разходка в парка, малък подарък от приятел, вкусно кафе и релаксираща почивка в клуба. Пишете, че сте горди, че сте станали рано днес, благодаря ви за прекрасното време, здраве, добро настроение и др.

Редовно правете нови записи, колкото по-дебел е дневникът за щастие, толкова по-добре. Поставете го на видно място и препрочитайте в трудни моменти.

„Винаги казвай„ да “

Опитайте се да избегнете негативните думи. Отсега нататък частицата "не" и думата "не" е забранена. Това привидно абсурдно упражнение помага да се чуе и най-важното - да се чуе събеседникът, да се намерят в думите му разумни. Често краткото "да" помага да се измъкне от ненужните спорове, конфликти, поддържа положителни отношения с другите, развива позитивно мислене.

Отначало може да изглежда, че малко зависи от собственото възприятие на света. Но един отрицателен човек рядко е успешен, но положителният, напротив, винаги е щастлив, дори без да има душа (защото знае, че има време за всичко). Затова развивайте позитивно мислене и бъдете щастливи!