„Липсва мотивация” - често чувам от хора, които не могат да направят нещо, поради някаква вътрешна съпротива, например, мързел. Но когато говорят за мотивация, те обикновено означават стимул. Каква е разликата между тези понятия? Наистина ли хората се нуждаят от стимул да направят нещо? Нека се опитаме да го разберем. В тази статия ще се опитам да разкрия митовете за мотивацията, които интернет и популярната литература просто дразнят.
Мит 1. Мотивацията и стимулирането са едно и също.
Хората объркват понятията за мотивация и стимулиране, смесват ги и при първото разбират второто. Въпросът тук не е дебатът по дефиницията. Подобно на това, което се обажда, не е толкова важно. Това е необходимо преди всичко, за да не се комбинират две фундаментално различни неща в една дефиниция, а не да се объркват помежду им. Защото винаги има мотивация и ние сами създаваме стимули; Няма нищо лошо или неестествено в мотивацията, докато преследването на стимули може да ни направи слаба воля и да не е независима. Това означава, че разликата е и е значителна.
Понятията за стимул и мотивация са взети от мен донякъде произволно и вероятно това, което аз разбирам от тях, съвсем не съответстват на академичните термини. Но не мисля, че ще греша много срещу научната истина, ако за по-добро разбиране опиша два явления с различно значение с различни понятия.
Така че, мотивацията е рационален и естествен мотив за нашите действия, например, ние искаме да спортуваме за здравето си и за развитието на качества, които са добри за живота. Това ни мотивира. Но стимулирането е създаването на някакъв вид стимул, за да се намали съпротивата по пътя към постигането на определена цел (или да се намали тази съпротива до нула). Например, искаме да спортуваме, но сме мързеливи и не можем да се насилим. Ние наемаме обучител, който ще ни стимулира (обадете ни се, ако не дойдохме на тренировката, непрекъснато ни казвайте: "хайде, слаби, можете ..."). Направихме снимка на Шварценегер, така че тя се издига пред носа ни и постоянно ни напомня за възможните резултати от нашите изследвания. Всичко това е стимулация.
Ако мотивацията е някакъв вид желание, което отразява напълно естествено желание, то стимулът е, като правило, нещо изкуствено, краткосрочно, нещо, което ние създаваме сами или нещо, което обстоятелствата създават за нас. Стимулът не помага да се постигне по-бързо целта, просто го прави по-лесно постижимо, кара ни непрекъснато “да иска” тази цел, да ни подтиква, напомня ни за нещо. Стимулът е повече от средство, а мотивацията отразява целта. Да предположим, че работим усилено, за да спечелите повече пари, да започнете собствен бизнес и да напуснете офиса. Това е мотивацията. Вашият шеф непрекъснато ви променя, порицава или похвали, награди или глоби, за да ви накара да работите по-добре. Това е стимул. Стимул е нещо от категорията "моркови и пръчици".
Стимул съществува и при обстоятелства, които се характеризират с липса на избор. Ако в храма е вмъкнат варел и те казват „работа“, това е стимулация. В този случай съпротивлението ви на работа се свежда до нула. Нямате избор. Под натиска на твърд стимул всеки може да работи, но ако този стимул бъде премахнат, мнозина ще загубят ръце.
Така че, когато те казват, че нямам достатъчно мотивация да се занимавам със спорт, например, обикновено означава „нямам достатъчно стимул“, защото мотивацията не може да бъде там за всички! Тъй като здравето е абсолютно добро, желанието да се чувстваш по-добре е естественото желание на всеки човек!
Ето защо, фразите „мотивация за отслабване” или „мотивация за успех” са логически неправилни и по някакъв начин са тавтологии, като загуба на тегло и успех, или по-скоро какви резултати очакваме от този процес (красота, здраве, привлекателност, материал богатство, финансова независимост) е нашата мотивация!
Защо ни е трудно да принудим себе си да правим това, което не искаме?
Но хората понякога трудно се „хранят“ с изключително дългосрочна цел, която се издига някъде далеч на хоризонта. Всъщност здравето, благосъстоянието, силните мускули, парите няма да се появят веднага, ако започнем да се движим към това, то скоро няма да стане. Временната отдалеченост на такава цел го прави почти невидим, той бързо избледнява на фона на незначителни, но настоящи желания: да се яде, да спи, да „хвърля” и да се търкаля около глупак. Написах за това в другата си статия (как да развия силата на волята), тук ще повторя малко.
Това е мъдростта и глупостта на нашето тяло. Нашите инстинкти нямат „чувство за перспектива“, те са „настроени“ по такъв начин, че да реагират само на моментни стимули. Тук мъдростта е в навременността и скоростта на сигнализиране на нуждите на тялото. Глупостта, от друга страна, се състои в това, че без умствен контрол понякога слепите инстинкти не могат да “разберат” какво е добро за нас и какво е лошо за нас. Нашите тела ще изискват цигари, "доза", въпреки че умът разбира, че това само му вреди. Но тялото не знае нищо за възможната вреда и ще поиска това, което иска.
Затова много от нас е трудно да се насилим да се занимаваме с спорт или да спрем пушенето например. В края на краищата, нашето тяло, на нивото на инстинктите, не намира за целесъобразно цялата тази физическа активност или отказ от цигари, защото тя не е насочена към получаване на някаква мигновена полза за нас, за нашето тяло, това не отговаря на никакви текущи нужди. Затова тялото ще протестира.
За да се преодолее някакво препятствие и изобретил различни стимули.
Мит 2. „За да се принудя да направя нещо полезно, имам нужда от стимул”
Мнозина не могат или по-скоро мислят, че не могат да правят без стимули и постоянно да ги търсят, и да оправдават своето бездействие с отсъствието си. За да се направи нещо, което е извън задоволяването на настоящите нужди, те се нуждаят от стимул. Но какво се случва, когато този стимул изчезне? Това се случва по обективни причини (сте изчерпали парите за личен треньор) или поради вътрешни (много стимули изпитват „инфлация“ и ако първоначално строгия вид на личен треньор ви вдъхнови да практикувате, сега не го правите).
И се случва следното: при отсъствието на стимул, ръцете ви са се отказали, вие сте изоставили обучението си. Какво важно заключение може да се направи за това? И така, че вие сте пристрастени към стимули, без които не можете да направите нищо! И стимулът винаги е преходен феномен, временен, който човек се изтощава (всеки мениджър знае колко трудно е постоянно да стимулира служителите си, постоянно да измисля нещо ново, да не разхлабва хватката му, затова компаниите търсят хора с мотивация (кариерно развитие, професионално развитие и .d.)), затова зависим от него е просто глупаво и нерентабилно. Този стимул не е такъв.
Когато преследвате стимули, само насърчавате неспособността си да направите нещо сами, въпреки нежеланието си; Вие изостряте липсата на самоорганизация: за вас става трудно да работите, когато нямате шеф, който ви контролира, губите волята и независимостта си. (много хора обясняват неспособността си да работят у дома или имат собствен бизнес ... можете да го наречете като синдром на "зависимост от надзирателя")
Способността да се преодолява вътрешното съпротивление е мярка за развита воля и самоорганизация! И ако не се научите да стъпвате над себе си без никакви стимули, тогава няма да можете да поставяте дългосрочни цели и да ги изпълнявате.
Заключение: няма нужда да гоните след стимули! Това не означава, че стимулите трябва да се избягват, тъй като те ще се появяват сами и няма нищо лошо в това. Това означава, че човек не трябва да остава в маниакално търсене на стимули, да зависи от тях и да оправдава мързела от тяхното отсъствие!
Например, дойдохте във фитнеса, започнахте да правите упражнения. Освен вас в залата има хора, които очевидно отдавна посещават залата. Чувствате, че оценяващите възгледи на опитни „удари“ са обърнати към вас (всъщност най-често това е просто натрапчива мисъл с елемент на параноя, но в контекста на този пример, това не е важно) и затова чувствате стимул да правите упражненията правилно и да не го губите.
Няма нищо лошо в нещо, което те е накарало да направиш по-добре, това се случва. Но всички хора излязоха от стаята, оставяйки те сами. Ето важната точка. Ако сте били пристрастени към стимула, тогава веднага ще започнете да се подхлъзвате, защото никой не ви гледа. Но принципът е да продължим да правим едно и също нещо, точно сега е по-трудно, отколкото преди няколко минути: съпротивата се увеличи и отнема повече воля за продължаване на упражнението. Вие не спирате и тренирате правилно.
Можете да използвате факта, че започнахме да говорим за фитнеса и да направим много подходящо сравнение. При липсата на стимул, нашата воля "вдига повече тежест", отколкото когато има стимулация, следователно тя се развива по-добре.
Затова се отървете от всички съвети от главата си, като „отидете при приятелите на фитнеса, тогава няма да имате стимул да прескочите часове”. И какво ще се случи, ако приятелите "вкарат"? Веднага ли губите желанието си, само защото някой промени мнението си за ходене? Не правете себе си зависими от фактори от трета страна! Не трябва да се занимавате със спорт, защото ако не го правите, ще се срамувате пред някого, а след това, за да имате здраво, силно тяло, живейте по-дълго и по-малко болни! Тук говоря за спорт, защото тези примери са много подходящи в контекста на мотивацията.
Не очаквайте, че всичко винаги ще бъде лесно. Понякога, наистина, много върви без усилия, върху някакъв вид „вдъхновение“ и зависи от настроението. Но трябва да се настроите на факта, че ще има периоди, когато не искате да правите нещо. Невъзможно е да бъдете постоянно вдъхновени. И именно в тези моменти, когато правите нещо чрез най-голямото „не искам”, вашите лични умения печелят най-мощното развитие.
Не се фокусирайте върху стимулирането. Нека мотивацията, вашето естествено желание за развитие, ви тласкат към полезна дейност, а не към някаква пръчка или морков. В крайна сметка способността да се пренебрегват краткосрочните желания в полза на дългосрочна цел, да се планира бъдещето и да се жертва настоящето, е това, което отличава човека от животните. Животното не знае как да жертва нуждите на тялото, а ако иска нещо, отива към това. Но човек има способността да се отрече от желанията си, ръководен от разума и осъзнавайки своите искания чрез воля.
Разработен и независим човек уверено продължава да се движи към целта си, дори когато морковът, който се издига пред носа, изчезва, а краката спират и не искат да продължават. Нека това движение е трудно сега: краката, с голямо нежелание, правят кратки стъпки, разбъркват краката си по земята, а тялото боли и се съпротивлява. Но в такива моменти вашата воля процъфтява и триумфира, които успяват да избягат от завладяващите окови на вашето тяло и да се утвърдят в силата на ума над плътта, постоянен над преходния, на свободата над плен ...
