Продукти за депресия и за подобряване на настроението
Положителното мислене и дълбокото дишане, медитацията и йога наистина помагат. Но има още един важен фактор, на който, вероятно, не е отделено достатъчно внимание досега. Храната, която ядете, засяга и депресивните състояния, а някои храни могат да ви помогнат да запазите депресията. Ако използвате правилните храни, възстановяването ви ще бъде още по-бързо и по-ефективно. Трябва да ядете тези храни, дори ако не се смятате за жертва на депресия, като я държите далеч от себе си и укрепвате психиката си.
Така че, продукти, които успешно се борят с депресията:
Продукт първи: пилешко месо. Всяко месо е добър източник на протеин, който се бори с депресията добре, но пилешкото месо наистина се откроява, защото съдържа триптофан. Триптофанът причинява секреция на серотонин, хормон в тялото, който предизвиква положително настроение и по този начин помага да се поддържат депресивни мисли от разстояние.
Продукт 2: риба. Риба, поради високото съдържание на минерали е много полезна за нашето тяло. Те не само увеличават функцията на мозъка, но и помагат в борбата с депресията, а също така са полезни за здравето на сърцето. Рибата умерено подобрява кръвообращението и намалява възпалението. Включете в диетата си: скумрия, сьомга и риба тон и ще получите най-добри резултати.
Продукт 3: орехи. Искате ли да подобрите паметта и да повишите нивото на изпълнение? Включете в диетата си орехи, които подобряват здравето на мозъка. Орехите са отличен източник на протеини и мазнини, които са много полезни за здравето на сърцето ни. Орехите също са полезни за общото здраве, но те трябва да се консумират в умерени количества. Орехите са чудесни за справяне с всяка депресия или стрес.
Четвъртият продукт: зелен чай. Чудесен източник на бодрост. Зеленият чай съдържа теанин, който има антидепресантни свойства. Theanine облекчава нивата на стрес и осигурява същата жизненост като кофеин, но без вредни странични ефекти.
Продукт пет: тъмен шоколад. Тъмният шоколад е много висококалоричен и само в малки количества може да бъде много полезен. Тъмният шоколад стимулира производството на серотонин и по този начин спомага за борбата с депресията.
Измислете шест: куркума. Куркумата съдържа активни вещества, наречени турмерони и кукрукуминоиди, които имат широка гама от ползи за здравето. В допълнение, те имат отлични противовъзпалителни свойства. Известно е също, че куркумата влияе на настроението, това е отличен избор, който си струва да се включи във вашата диета, ако се борите с депресия.
По тема:
Продукти, полезни за мозъка
Как да се измъкнем от депресия
