Загуба на тегло е процес, който изисква висока степен от човек. самоконтрол и чувство за цел.
Да се запази режимът и да не се улавя от моментни желания помага за мотивацията.
Как работи?
Мотивацията е силно желание или импулскоето помага на човек да се движи напред, преодолявайки пречките и трудностите.
Мотивацията ви позволява да излезете от блатото, наречено "зона на комфорт", тъй като стойността на крайната цел и необходимостта да се постигне става безспорна за даден човек.
Мотивацията може да бъде:
- положителен;
- отрицателна.
Можете да направите аналогия с "Морков" и "морков". Често се отрича ефективността на “стик” или отрицателна мотивация, като същевременно се прави голяма грешка. Отрицателните емоции карат човек да направи първия пробив, да се премести от мястото и да преодолее първоначалната бариера.
В края на краищата това е “бичът”, който се разпада, отваряйки очите си за реалното състояние на нещата. Негативното ниво има своите недостатъци: мотивацията по метода „бич” е краткосрочна.
Метод на пищен или позитивната мотивация е добра за запазване на избрания курс. Но даде тласък за промяна "натруфен" не може.
В въпроса за намаляване на теглото методът на камшика или негативните емоции могат да бъдат груб коментар за човек, критична забележка на която и да е или дори ваша неуспешна снимка.
Методът на "морков" или позитивна мотивация ще бъдат първите положителни резултати, насърчаващи речта на треньора, преодоляване на трудностите и др.
Как да намерим мотивация?
Ако лицето все още не е постигнало целта, Има два възможни варианта:
- липса на желание;
- липса на сила.
Ако не можете да отслабнете поради факта, че желанието за постигане на резултати не е достатъчно силно, можете да коригирате ситуацията само чрез коригиране на възприемането на реалността.
Трябва да разбера къде в главата е идеята да отслабнете? Дали човек е недоволен от отражението си в огледалото? Дали омразните килограми пречат на щастлив живот, да се влюбват и да бъдат обичани?
И може би желанието да отслабнете се налага отвън? Тя може да се появи в отговор на гледането на списанието с тънки актьори и актриси. Тя може да изглежда като реакция на критиката на приятелите.
Какво да направите в този случай? Откажете се от наложено решение и се опитайте да разберете е желанието да отслабнете вярно, Можете да се събличате и да отидете в огледалото. Какви емоции причинява съзерцание на собственото тяло?
Можете също така да се фокусирате върху това как фигурата изглежда в снимките. Има ли появата на вашия външен вид на снимката негативни емоции? Най-важното е слушайте собствените си чувстваа не на шепота на наложените стандарти.
Ако човек не може да се присъедини към клуба тънък и атлетичен поради липса на сила, трябва да "разтърси" собствения си потенциал. Започвайки малък, човек постепенно осъзнава радостта от победата.
Въведете режим ще стане много по-лесно. В края на краищата, да се намери мотивацията да изпълнява 5 клякам през деня не е толкова трудно? Но в бъдеще такава проста задача ще стане рамка за нов начин на живот.
Жена
Добрият пол е най-добре възприеманата мотивация в визуален ключ.
За да възпламените желанието да "отидете до края", можете дразни себе си, Пазаруването е чудесна възможност.
Съблазнителни рокли с малки размери, манекени с перфектна фигура, откровено бельо и открити бански костюми ви карат да забравите за сладкия и мазнините поне за един ден. Ако е необходимо, процедурата може да се повтори.
Друга възможност за визуална мотивация - търсене на красиви снимки, Това могат да бъдат снимки на фитнес модели от Instagram, плакат с любимата ви актриса в бански костюм и др.
Поставете мотивираща картина на скрийнсейвъра на телефона и лаптопа, отпечатайте и поставете карта с тънка красота на хладилника. Визуалните образи ще разпалят ентусиазма.
Много жена Важно е да споделяте победите и пораженията си с приятели, Следователно, за да повишите нивото на мотивация, можете да поканите приятелите си да тренират, да опитате нова система за хранене заедно или да създадете общ чат за дневен доклад за калориите.
Подкрепа, вълнение и лека конкуренция няма да ви позволят да се откажете.
мъж
Човек не е толкова важен, за да получи красиво отражение в огледалото.
Той не се стреми да се отърве от излишните бръчки на гърба в областта на кръста, защото той просто не знае за съществуването му.
Загубата на тегло при мъжете е по-вероятно въпрос за самооткриване, Ако човек губи тегло, той иска да докаже на другите, че има достатъчно вътрешни ресурси за постигане на целта.
Спестяване и повишаване на мотивацията ще помогне анализ на потенциалните ползи, Какво ще получи човек, когато загуби тегло? Тя ще стане по-привлекателна за жените, ще изтрие носа на колега, ще бъде 100% готова за предстояща среща с съученици и др.
Друг вариант мотивация - спорът. Не е необходимо да се конкурирате с приятел директно в това, което може да изгори повече от килограм наднорменото тегло.
достатъчно обявява в близко обкръжение за намерението си да влезе във форма, обещавайки да покаже резултати до определена дата. Мъжката гордост и нежеланието да бъдат известни като говорител ще стимулират и мотивират.
Как да се мотивираш психологически?
Твърдо оцени ситуацията
Ако човек получи допълнителни килограми, той се опитва да отрече този неприятен факт.
Успешни пози и ъгли в снимката, криещи фигурата на облеклото, игнорирайки собственото им отражение.
В резултат на това започва да изглежда, че допълнителното тегло изобщо не разваля собственика и на практика не привлича вниманието.
Как да бъдем? Намерете старите дънки и ги изпробвайте, осъзнавайки, че те са безнадеждно малки, Посетете магазина и поемете подходящ монтаж, като подчертавате формата на нещата. Да гледате себе си, сякаш от страна, гледайки отражението в прозорците на магазините, случайните огледала и на снимката.
Разработване на план за действие
Желанието да отслабнете бързо ще изчезне, ако човек няма ясен план за действие.
Можете да бързате безкрайно в търсене на най-ефективния товар, избирайки между фитнес, танци и йога.
Можете да преминете от диета към диета, все повече и повече се отказват с всеки нов опит. Можете да пиете добавки, да завъртите обръча, да закупите няколко различни симулатора и да изпробвате нови „тайни“ методи за отслабване от интернет всеки ден.
Можете да изберете случайно абонамент в близък клуб, да се свържете със специалист за хранителен план и да включите масаж в програмата си за отслабване.
В резултат на това броят на усилията за намаляване, и се придържаме към плана и резултатите от песните ще станат по-лесни.
Безполезни и неефективни търсения ще спрат, освобождавайки нервната система от ненужен стрес.
Намерете положителен пример
Много хора вече са преминали от враждебност към собствения си вид към тялото на съня. И тези хора споделят своя опит в социални мрежи, лични блогове, курсове за авторство и дори чрез книги.
Ако наблюдавате такива мотиватори, става очевидно, че постигането на резултат е доста реалистично.
И като бонус Можете да научите тайните и триковетекоито наистина работят на практика и вече помогнаха на истинския човек да постигне целта.
Как да подкрепим мотивацията?
Проследяване на резултатите
По пътя към хармонията е необходимо да се определят всички, дори най-незначителните резултати. Фоторепортажи, редовни претегляния и измервания на телесни обеми, както и наличието на "контролен" чифт панталони ще ви помогне да видите динамиката на промяната.
А промените ще помогнат да се запази мотивацията.
Ако се откажете от интегрирания подход за оценка на резултата, собствените усилия може да изглеждат неефективни.
А усилията, които не водят до положителен резултат, убиват почти веднага мотивацията.
Насърчавайте трудовете си
Първите резултати от спортния режим вече са се представили? Време е да си купите джинси, които са по-малки, нови маратонки или желаната притурка за домашни тренировки.
мога моля те дори красива панделка за фитнес или качествени чорапи.
Всяко насърчаване на труда ви ще ви помогне да запазите високата си мотивация.
Изучаването на теоретичната част
Ако се опитате да постигнете резултат сляпо, човек може да разбере разочарованието. В края на краищата, ще бъде невъзможно да се предскажат резултатите от вашите усилия и вероятността от грешки ще се увеличи значително.
Можете да използвате тематични блогове, книги или филми. Това ще позволи разширяване на базата от знания в областта на правилното хранене и упражнения. Ясното разбиране на законите на организма и принципа за намаляване на мастната маса само ще повишат мотивацията.
Психологически съвет: как да мотивираш любим човек?
Неговата приятелка или съпруга
жени много податливи на критика в адреса си.
И открито заявяват пълнотата на възлюбения, можете да получите непредсказуема реакция (сълзи, негодувание, отричане на проблема, обвинение в нечувствителност и т.н.).
Ето защо е необходимо да се мотивира една жена много чистбез да се фокусираме върху проблема.
Можете да закупите два прохода до фитнес клуба, предлагайки на избрания да плуват, танцуват или други спортни дестинации заедно. По-добре е да го представите като семеен отдихи не е начин да се коригира фигурата.
Ако едно момиче е наясно, че е натрупала излишни килограми, можете да плавате положителна мотивация. Достатъчно е да се сравни фигурата на избраната с фигурата на съблазнителна актриса и да се изясни, че при условията на работа по тялото съпругата / любовникът ще даде шанс на светската красота.
Липсата на пряка критика, окуражаващите думи и предлагането на осъществима помощ мотивират момичето.
Вашият приятел или съпруг
Мъжете са критикувани заради появата им не толкова болезнено, колкото жените.
следователно можете да действате открито. Най-простото е да се направи корекция на храната.
Ако една жена готви за цялото семейство или живее с приятел, тя може незабелязано да го постави на диета. Е, тогава в курса е предложение за закупуване на абонамент за фитнес.
За ефективност възможно е да се опише с бои какво мощно впечатление прави любимият човек в момента, когато работи върху тялото си, идва от тренировка след разрушителни натоварвания и буквално излъчва сила.
Можете да намерите мотивация както във външната информационна област, така и в ума си. Просто трябва да слушате себе си., обърнете внимание на личните импулси и желания, както и анализирайте промените в собственото си тяло и мисли.
Как да направите себе си губят тегло? Мотивация и съвет:
