Депресия (от латински. Deprimo - "смачкване", "смачкване") - тежко психично разстройство, което неблагоприятно засяга начина, по който човек мисли, чувства и действа. Депресията отнема жизнеността, засмуква цялата енергия и желанието да се направи нещо, включително и на живо.
встъпителна:
От всички други болести, депресията се отличава със способността да променя съзнанието и личността на човек, ако не се лекува. Според Световната здравна организация, жените страдат от депресия 3 пъти по-често от мъжете. Еволюционните жени са по-податливи на емоции и ярки прояви на чувства. Когато една жена губи контрол над проявата на депресивни епизоди, и те я абсорбират изцяло - време да се обърнат към специалист.
Първата стъпка към лечебната депресия е да осъзнаете, че сте депресирани. Не се паникьосвайте и не се отказвайте. Депресията може и трябва да се води!
Препоръчваме ви да прочетете следните членове, за да знаете какво да се справите с:
В по-голямата част от случаите депресията се лекува. Въпреки факта, че редакционната колегия препоръчва, ако подозирате, че имате депресия, трябва незабавно да се консултирате с лекар, ние ще определим някои начини за излизане от депресията, които можете да използвате сами, но в комбинация с терапия.
Как да се бием?
Има някои прости правила, които трябва да се помнят при лечение на депресия:
- Запишете факта, че депресията е болест. Не сте вие. Не твоята самоличност, не твоята съдба. Представете си, че грипът е уловен, но не и тялото, а душата. Душата ви боли. И днес медицината признава болести, които не са случаи на клинична психиатрия, но не са диагностицирани чрез кръв или ЯМР. Депресия, в началото на своето развитие - просто такава болест
- Антидепресанти, транквиланти и други медикаменти помагат. Не избягвайте лекарства, дори и преди всички болести да са лекувани с лайка. В мозъка ви се случва или вече се е случила неприятна промяна. Размяната на важни хормони за жизнената дейност е разрушена и не е възможно да се победи този процес чрез силата на мисълта. Вашият мозък се нуждае от сила, за да ви измъкне от депресията! Помогни му
- Лечението ще отнеме време. Няколко месеца или години всичко зависи от етапа на заболяването
- След като излезете от депресия, трябва да контролирате състоянието си, така че да не настъпи рецидив.
Изброените правила са основата, на която в бъдеще можете да поставите „тухлите“ на определени действия. Нашият сайт е подготвил подробни инструкции стъпка по стъпка:
1. Създайте безопасно бойно поле!
За лечение на депресия се нуждаете не само от време, но и от пространство. Активната фаза на лечение на депресия се характеризира с психическа нестабилност и изключително уязвима позиция на другите. Ако имате малки деца, съществува риск от създаване на травматична и токсична среда за тях. По-добре е да ги извадите от действие. Това не е дълго. Веднага щом можете отново да контролирате емоциите и чувствата, всичко ще се върне без утежняващи последици.
2. Определете причината за депресията
Причините за депресията са различни. Очевидни са, като смърт или болест на роднини, а понякога и дълъг период на неуспехи или финансови затруднения водят до заболяване. Важно е да се определи причината и след това да се предприемат действия. Не отхвърляйте такива играчи като нараняване на дете или сценарий на живот. Те могат да се проявят по всяко време в живота и да го развалят. Силно препоръчваме идентифициране на причините с психотерапевт.
2. Започваме да скърбим!
Депресията възниква там, където има цикличен опит. Мозъкът не е изпълнил спомените и ги губи отново и отново. За да преживеете чувствата и емоциите, които са причинили депресия - започнете да скърбите и да оплаквате това събитие. Нападението ще започне процеса на преработка в мозъка и лечението на заболяването ще се премести от мъртва точка. Но тъжете по организиран начин. Желателно е под надзора на близки. Не се гмуркайте в страданието с главата си. Върнете се към живота, като будилник и издишайте!
3. Пишем дневник
Един от най-ефективните преживявания на чувствата е дневникът. Напиши всичко! Абсолютно всичко. Боли и страшно - пише. Сънувам - пиши. Изпищя, ридайте, вълни всичко. Вие сте отровени и само по този начин отровата може да избяга. Напишете дневник редовно и ще има много забележими промени по позитивен начин!
4. Живеем „пет минути”
При депресията е много трудно да се извършват ежедневни дейности. Без енергия и тон. Няма желание. Но има добър начин да се свържете с реалността - да живеете "пет минути". Кажете си: “Чувствам се зле, да. В момента нямам сила. Много съм тъжна. Но в следващите 5 минути ще ям сандвич / пия кафе / вземам душ. " Събирайки сила в юмрук през следващите пет минути, вие правите едно нещо и не мислете за нищо друго. 5 минути и всичко. Честотата на тези пет минути ще варира, но започвайки с няколко на ден, броят ще се увеличи. Ако ви е трудно да бъдете в действителност в продължение на 5 минути, опитайте да започнете с 2-3. Но правилото е едно - докато вършите планирания бизнес, мислите само за случая.
5. Отиваме на разходка!
Да, на разходка! Въздухът, слънцето и спокойното ходене успокояват тялото и душата. Поне малко. Ако сте радикални - можете временно да се преместите в гората или да отидете на почивка. Но трябва да ходиш! И да не бъдем у дома през цялото време.
6. Щипка на спорта!
Едно колело на седмица или бадминтон. Едно бягане или йога. Изберете и практикувайте. Спортът помага при депресия не по-лошо от антидепресантите, тъй като спомага за производството на хормони на радостта. Това е точно това, от което се нуждаем!
7. Ние общуваме
Колко могат и само с тези, с които е приятно. Сега педагозите, моралистите, проповедниците на религията и морала не са най-добрата компания сега. Търсите хора, които ви обичат точно така. Топло и състрадателно.
8. Спи!
По време на сън всички процеси се възстановяват, и тъй като сега сте на етап реконструкция, сънят е много полезен. Ако имате безсъние, уверете се, че посещавате лекар и пиете хапчета за сън. Едно или две ястия на хапчета за сън няма да развалят бъдещия ви живот, но е малко вероятно да се излекува депресията без сън.
9. Нека се поглезим!
Правете каквото искате. Яжте това, което искате (но в умереност!). Отдайте се на малки неща и ежедневно. Постепенно отново ще се научите да желаете и да се радвате.
10. Обичайте себе си!
Опитайте се да си представите, че сте малки, на около 5-6 години. Вземи си ръката, прегърни се, погледни в очите на децата си. Обичайте това бебе. Направи го щастлив и се грижи за него. Не говорете зле за него или го боли! Все пак това дете си ти. Любовта в лечението на депресията е трудно осъзната в началото, но с времето всичко ще бъде наред.
Описаните мерки се препоръчват като превантивни. Не отлагайте лечението на депресия. Веднага щом почувствате, че попадате в депресивно състояние и не можете да се справите с мрака и меландера, посетете компетентен специалист, който ще ви помогне да се справите с проблема. Навременното излекуване на депресията избягва развитието на сериозни заболявания.
