Как да облекчим напрежението и стреса
Луд ритъм, обструкция на работното място, нерешени проблеми, недостатъчен сън, хронична умора - това е само малък списък от причини, провокиращи стрес. Според някои изследователи малка доза стрес е дори полезна за тялото, но ако стресът се случва ежедневно, той може да отиде в хроничен етап и по този начин само да затрудни живота.
Затова трябва да се преодолее стреса и в тази статия ще намерите практически препоръки за това как да облекчите стреса и напрежението и как да го направите бързо и ефективно.
Дневник на успеха. Съхранявайте преносим компютър или отделна тетрадка и запишете успехите и победите си през деня, ежедневно преди лягане. Веднага щом почувствате срив или депресия, прочетете какво е написано в списанието за успех. Стресът, който ръката ще премахне, настроението ще се подобри, всички негативни мисли ще се изпарят. За да постигнете най-добър ефект, носете вашия дневник за успех, така че във всеки един момент да можете да се възхищавате на постиженията си.
Масаж. Направете си добър масаж на главата, особено масажирайте точките под носа, между веждите, в центъра на дланта, под долната устна, запомнете малко врат и рамене. Обърнете внимание на ръцете и краката си. Чувствате ли как тялото ви се отпусна и топлинната вълна премина? Сега застанете на чорапите си и се разтегнете, изцедете тялото си напълно, след това рязко свалете ръцете си. Сега сте готови за продуктивна и продуктивна работа.
Активна почивка.Не забравяйте за останалото, прекарвайки много време на работа. Запознайте се с приятели по-често и направете живота си по-интересен и разнообразен. Има много възможности: боулинг, тенис, ролкови кънки, кънки, ски, велосипеди, конна езда.
Чист въздух. Излизайте по-често за чист въздух, дори десет-минутна разходка може да замени два часа сън. Комуникацията с природата перфектно тонизира и придава сила и жизненост.
Ел. Някои продукти са чудесни за облекчаване на стреса и умората. За да помогнете бързо на тялото си, можете да ядете банан или портокал, да пиете зелен чай с лимон, прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут, също така идеално тонизира сока от ананас. Не бива да злоупотребявате с кафе и различни енергийни напитки, въпреки че те действат мигновено, но след като ефектът премине, здравословното състояние само се влошава.
Пет минути. Направете си почивка за един час за 5 минути. Това ще повлияе на работата ви само по позитивен начин. Например, ако работите без прекъсвания в продължение на няколко часа подред, тогава е възможно стресът да бъде добавен и към умората, защото тялото трудно може да поддържа такъв напрегнат ритъм.
Пренареждане. Опитайте с малко експеримент. Пренаредете 30 елемента, независимо от размера. Между другото, ако имате възможност, а след това направи пермутация и на работното място. Веднага ще забележите, че малка промяна на пейзажа ще помогне не само облекчаване на стреса, ще бъде много по-лесно за вас да генерирате нови идеи.
Пускането. Мнозина живеят на принципа "работа-дом-работа-дом" и след това се чудят защо изпитват недостиг на приказни събития в живота си. Това е просто, трябва поне от време на време да се поглезите и да организирате външен вид, например да отидете на театър, кино, на изложба, на концерт.
Трева. Традиционната медицина също ще помогне за справяне със стреса. Пийте билкови чайове като лайка или жен-шен.
Студена вода Измийте със студена или студена вода, ако няма такава възможност, след това просто изплакнете ръцете си с хладка вода.
По-добре е да не довеждате себе си и тялото си в състояние на стрес, за това, като превантивна мярка, пийте билкови чайове, приемайте витамини, използвайте такива естествени витамини като лимон, мед и лук. Направете преди всичко здравето си, редовно посещавайте лекарите. Не забравяйте за спорт и дейности на открито. Насърчавайте себе си за успех и често хвалете, обичайте и оценявайте себе си, само тогава животът ще ви зарадва и няма да има място за стрес.
