Как да се развеселите: полезни съвети

Дори и най-оптимистичните хора понякога изпитват пристъпи на меланхолия: лошото време, високият курс на долара или самодоволният шеф може да е виновен за това - никой от нас не е имунизиран от лошо настроение.

Можете, разбира се, да бъдете тъжни за няколко дни, да лежите на дивана, да ядете на бърза храна и да гледате любимите си филми, но трябва да се борите с продължителна депресия. Дългите периоди на меланхолия са изпълнени с проблеми на работното място и в личния живот, защото колкото и любими да ви обичат, никой няма да толерира редица хленчици за дълго време. Така че нека се опитаме да намерим няколко начина да се развеселим.

Съдържание на статията:
Развесели се у дома
Методи за развеселение
Коментар на психолог

Развесели се у дома

Ако решите да се отървете от тъга и меланхолия, но все още нямате сили да напуснете дома си и да напуснете познатото си място, използвайте нашия списък с дейности за домашно забавление:

Слушайте забавна, енергична музика. Не, плейлистът ви в социалната мрежа няма да работи: със сигурност по време на меланхолията е натрупал доста сълзиви песни, така че го оставяйте до най-добрите времена. Намерете в интернет селекция от танцови новости, включете високоговорителите и се насладете! Може би дори можете да танцувате малко, това може значително да подобри настроението ви.
Гледайте най-добрата комедия от миналата година. Точно преди това, прочетете отзивите, прочетете рейтингите, в противен случай гледането на неуспешна комедия може да ви потопи в още по-голяма депресия. За максимален ефект, канете най-добрия си приятел или любим човек, за да гледате комедия, за да можете да се смеете добре.
Бъдете креативни. Арт-терапията е едно от най-ефективните средства, които могат да разсеят меланхолията. Без значение какво правите: рисуване, оригами или плетене - най-важното е, че ви носи положителни емоции. Ако сте сигурни, че изобщо нямате творческо начало, открийте в интернет някакъв майсторски клас за правене на детски занаяти или снежинки за Нова година, със сигурност ще го овладеете. Работният процес ще ви накара да превключите и да поставите мрачни мисли от главата си.
Прочетете добра книга. Препоръките могат да бъдат намерени на тематични сайтове или да попитате приятели. Дори и да ви се струва, че това не помага и като цяло, дори ако не сте любител на литературата, опитайте да прочетете няколко страници, преди да си легнете. Дори скучна книга може да има положителен ефект - дори можете да заспите по-бързо.
Обадете се на родителите си или на близки приятели. Разговорът от сърце към сърцето е най-доброто лекарство за всякакви морални разногласия. Изразявайте мислите си пред събеседника, споделяйте с него скритите неща и определено ще ви бъде по-лесно. Най-добрият вариант е да говорите лице в лице с чаша чай, а не по телефона. Живата комуникация ще ви помогне да излезете от черупката, в която сте се управлявали.
Задайте постижима цел и я следвайте. Поставянето на цели е много мотивиращо, затова се опитайте да постигнете цел, която искате да постигнете на всяка цена. Например, губят няколко килограма преди празниците: и настроението ще се подобри, и ще изглежда на всички 100%!

Тръгваме от къщата

Ако сте успели да подобрите настроението си поне малко, докато седите у дома си, можете да опитате по-ефективни начини, които включват други места.

Разходете се в близкия парк. Свежият въздух ободрява, ходенето събужда тялото. Вземете приятели със себе си или поемете по крайбрежната алея - направете най-доброто, което ви харесва. Основното нещо - да излезе от къщата, промяна на ситуацията. Новите впечатления ще ви помогнат да настроите позитивно. Гледайте как други хора хранят патиците в езерото. Чувствайте се свободни и щастливи.
Отиди на среща. Това може да бъде пътуване до кафене с вашата половина или първата среща с партньор в интернет кореспонденцията. Приятно общество и желание да се моля, ще свършат работата си: ще забравите за тъгата си и ще започнете да флиртувате, ще видите! Флирт предизвиква производството на ендорфини - хормоните на радостта. Е, защо не и лек за лошо настроение?
Отиди във фитнес залата. Физическата активност действа върху тялото като перилен препарат върху мръсно пране: те не само се отърват от наднорменото тегло, токсините и токсините, но и помагат да изхвърлят от себе си негативната енергия. За повече ефект, можете да изберете урок по танци: плавните движения към музиката ще ви накарат да преминете към напълно различна емоционална вълна.
Подарете си: пазарувайте. Вземете си първото нещо, което ви харесва и не се упреквайте, за да похарчите, защото те ще си платят радостта от новите дрехи. Разбира се, не бива да злоупотребявате с този инструмент, но понякога можете да си го позволите (в разумни граници!)

Предотвратяване на тъга

Така че следващия път, когато не търсите начини да подобрите настроението си, опитайте се да промените отношението си към житейските събития и погледнете какво се случва по по-положителен начин:

Във всеки случай, потърсете предимства за себе си (например, на път за вкъщи след работа не сте имали време да скочите в заминаващия микробус и отидохте пеша, но можете да се насладите на красивия залез и да отидете в магазина по пътя);
Чудесна идея да се научите да оценявате това, което имате: вземете малка тетрадка, където можете да напишете три неща преди лягане всяка вечер, за която сте благодарни за изминалия ден;
Опитайте се да не нарушавате лошото си настроение на близките си хора: една мимолетна помощ скоро ще се превърне в срам за вашата липса на сдържаност, която може само да влоши вашата меланхолия.

Основният съвет: във всяка трудна ситуация, се държат с достойнство, не попадат в депресия и не истерия. Освобождаването на емоциите няма да даде решение на проблема. За да се неутрализира източникът на негативни преживявания, е необходимо, на първо място, да се реши проблемът, а не да се отдадете на мрачни мисли. Бъдете силни и последователни и тогава вече не трябва да бъдете тъжни и се опитвайте да се развеселите.

Елена, Москва