Защо аерофобията и как да се отървем от нея?

Полети до други градове и държави неразделна част от живота съвременни хора.

Професионално или бизнес пътуване, пътуване на меден месец или просто желание да видите света често се свързва с преодоляването на дълги разстояния на самолет.

Въпреки че въздушният транспорт е най-безопасният в света, неконтролируем страх се случва при много пътници много преди да се наложи да стъпите на стълбата.

И вместо да се наслаждавате на полета, хората мислят само за едно нещо - как да се отървете от аерофобията?

Какъв е страхът да летиш със самолет?

Какво е аерофобия? aerophobia (от древногръцкия "аеро" - въздух, "фобос" - страх) е доста често срещан тип страх и означава страх от движение на самолети.

Според статистиката около 30% от хората по света се страхуват да летят.

В същото време, аерофобията не винаги е отделна болести може да се дължи на страх от затворени пространства (клаустрофобия) или страх от височини (акрофобия).

Причини за страха

Защо хората се страхуват да летят самолети? Най-често аерофобията се среща в лице, което има тревожно подозрителен психолог. Такива хора живеят постоянно с усещането, че светът не е безопасен.

Тук е необходимо да се припомни йерархичният модел на нуждите, представен от известния американски психолог Абрахам Маслоу.

Според този модел необходимостта от безопасност е на второ място след физиологичните нужди на човека. Един тревожен и подозрителен човек създава за себе си така наречената илюзия за сигурност, както и контрол над ситуацията.

Например, ако си у дома, караш кола или в супермаркет, такъв човек е абсолютно сигурен нищо лошо няма да му се случи, тъй като той напълно контролира ситуацията и в случай на опасност той винаги може да намери изход.

Всички горепосочени илюзии се сриват в самолета. На борда на въздушен кораб, човек, страдащ от тревожна фобична невроза, осъзнава, че не може да контролира ситуацията и в случай на самолетна катастрофа той няма да има възможност за спасение.

В този момент човешката психика не може да даде на ума нищо успокояващо обяснение и го довежда до паническа атака.

Каква е причината за аерофобията? Психологът коментира:

Колко безопасно е полетът?

За да се справите с аерофобията, първо трябва да разберете, че самолетът е здрав дизайнОборудван с много резервни елементи и системи.

Ако нещо не успее, винаги има поне едно резервно решение.

Плюс това, полети на всички съвременни авиокомпании контролирано от не само пилоти и летателни инженери, но и диспечерски служби и безупречно работещи компютърни, навигационни и автоматични системи. За по-голяма яснота безопасността на въздушния трафик е по-добре да се обърне към статистиката.

За годината самолетът превозва около 5 милиарда пътници. И не повече от 1000 души умират в самолетни катастрофи през същия период.

В същото време, жертвите автомобилни злополуки годишно над 1,2 милиона души. Затова можем с увереност да кажем, че в цялата история на гражданската авиация (почти сто години), по-малко хора (около 150 000) са загинали при катастрофи, отколкото са умрели в пътнотранспортни произшествия само за един месец!

Но страдащите от аерофобия ежедневно използват колата или автобуса без страх.

Опасно ли е? лети на самолет? Научете от видеоклипа:

Основните симптоми

Признаците на аерофобията често се появяват при хората много преди предстоящия полет. Разбира се, на борда на самолета тези симптоми стават ясно изразени. Всички признаци на аерофобия могат да се разделят на физически и психологически. Сред наблюдаваните физически симптоми:

сърцебиене (тахикардия);
охлаждане и / или тремор на крайниците;
повишено изпотяване;
главоболие;
гадене, повръщане;
често уриниране;
бледност или, обратно, зачервяване на лицето;
болка в гърдите.

Що се отнася до психологическия симптоми аерофобия, можем да разграничим вътрешното напрежение, раздразнителност, безсъние, натрапчиви и плашещи мисли.

Често такъв човек търси информация за злополуките в медиите, представя ужасяващи снимки на катастрофи и по време на полета той слуша шума на двигателя и следи движенията на екипажа.

В резултат на такива психо-физиологични явления в човешкото тяло настъпва освобождаването на голяма част от адреналина в кръвтаи атаката започва, известна в психологията като паническа атака.

Преминете през теста по аерофобия:

Как да спрем пристъп на паника?

Ако на борда на самолета е настъпила паническа атака, можеш да се справиш по следните начини:

Опитайте се да отклоните вниманието си, например, започнете да четете книга, плетете или решавате кръстословица, намирате любимата си игра на смартфон или извършвате сложна математическа операция в ума си.
Вземете успокоително (разбира се, при липса на противопоказания).
Опитайте се да отпуснете мускулите, разкопчайте копчетата на гърдите, разхлабете колана, свалете шалката.
Свържете се със стюардесата с молба да донесете лекарство, което намалява страха и безпокойството.

Бавното вдишване в хартиената торба за две минути също е ефективен начин за спиране на пристъп на паника.

По време на тази процедура нивото на кислород в кръвта намалява, мозъчната дейност се успокояваи с това намалява способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин.

В стремежа си да преодолеят тревожни мисли, някои пътници на самолета прибягват до алкохолни напитки. Изключително нежелателно е да се прави това, тъй като дори малко количество алкохол може да влоши положението и да “разпръсне” паниката с нова сила.

Как да се преодолее фобия?

Как да лекува аерофобия? Най-ефективният начин за борба с аерофобията е редовни полети.

Колкото по-често човек използва самолет, толкова повече е убеден в безопасността си.

Основното нещо - трябва да се разбере, че аерофобията няма да мине сам, Възможно е да се преодолее страха както с помощта на медикаменти, така и чрез психотерапия.

медицина

Важно е да се знае, че нито една таблетка не може да реши проблема с аерофобията. Антидепресанти или транквиланти може само временно да облекчи тревожността и да блокира смущаващите мисли.

Ето защо човек, който често трябва да пътува със самолет, се пристрастява към хапчета и това изключително негативно се отразява на общото състояние на тялото.

Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, трябва да се извършват от психотерапевт индивидуално и само ако това не е възможно елиминират симптомите на аерофобията с други средства.

Психологическа помощ

Най-ефективното лечение на аерофобията е когнитивно-поведенческата психотерапия, чрез която психологът анализира логическите грешки на пациентаи най-важното - елиминира самата причина за страха.

Между другото, според статистиката, повече от 50% от аерофобите не се страхуват от самите полети, а от появата на паническа атака на борда и от неспособността в пиковия момент на страх да напуснат кабината.

Благодарение на психотерапията, човек се отървава от ирационалните убеждения и находки корен на проблема ви.

В големи психологически центрове, занимаващи се с аерофобични проблеми, се използва методът на виртуалната реалност, чрез който пациентът се чувства на борда на самолета.

Повтарящото излитане, полет и кацане във виртуалния свят допринасят за пристрастяването и развитието на нови рефлекси и релаксация. Но за разлика от лекарствената терапия, психологическата помощ изисква повече време - от няколко дни до месеци.

В допълнение към когнитивно-поведенческия метод, в борбата срещу аерофобията, можете да използвате хипноза или гещалт терапия, но тези методи елиминират само вътрешното напрежение и страх, но не посочват истинската причина за заболяването.

Самостоятелно упражнение

Невъзможно е да преодолеете аерофобията самостоятелно, но да намалите общата тревожност и да не накара тялото ви да пристъпи към паническа атака съвсем реално.

Това ще помогне за спазването на няколко прости правила:

Преди полета трябва да бъдат изключени от гледане на филми и четене новини за катастрофи.
В деня на заминаването е препоръчително да пристигнете рано на летището, за да се огледате и да свикнете с ситуацията.
Ако следвате диетата, тя трябва да бъде прекъсната (за да се премахне допълнителният стрес за тялото), но в същото време и да не се преяжда, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на общото състояние.
В случай на паника на борда отидете на описаните по-горе дихателни упражнения и се опитайте да отпуснете колкото е възможно повече мускулите на тялото.

Страхувам се да летим след самолетна катастрофа: какво да правя?

Хората, които са имали възможност да станат участници в неуспешно кацане на самолет или свидетел на самолетна катастрофа, са много по-трудни за справяне с аерофобията.

И все пак, въз основа на статистиката и здравия разум, както и привличане професионална помощ на психотерапевт, преодоляване на страховете е напълно възможно.

На всеки 2-3 секунди в света самолетът излита или приземява. В момента в небето е от 8 до 10 хиляди пътнически самолети. За безопасността на тези полети са отговорни стотици хиляди хора, модерно компютърно и навигационно оборудване.

Преодолейте гравитацията, за да завладее небето и да лети - хората са мечтали за това от древни времена.