Как да подобрим качеството на живот?
Темпото на живот на съвременния човек понякога просто отива диво. Понякога изглежда, че няма повече сила. Искам да напусна всичко: да се откажа от работата си и да отида на един необитаем остров. Спри! По-добре е да преминете мислите за бягство от проблемите в по-конструктивна насока: помислете за методите, които са достъпни за вас тук и сега, което ще помогне за повишаване на вашата ефективност.
1. В състояние да спреш навреме.
Понякога тялото наистина трябва да премине към енергоспестяващ режим: това обикновено ни подсказва, като ни събаря с някаква болест. Поради температурата и кашлицата получаваме законното право да се задържаме цял ден на телевизора, увит в одеяло. Въпреки това, най-често заболяването може да се избегне, ако аварийното спиране бъде изтеглено в подходящия момент.
2. Най-добрата почивка е промяна на дейностите.
Съгласете се, че се чувствате по-позитивно настроени и изпълнени не когато сте били на дивана за цял ден (виж т. 1), а когато сте имали натоварен ден - например, разходка с велосипед в парка с децата, тогава - съвместно пътуване до цирка, среща с приятели.
Не приравнявайте почивката и безделието. Ако сте офис работник и трябва да седнете 10 часа на компютъра, тогава гледането на видео на същия компютър няма да ви помогне да облекчите умората. По-добре да платите 10 минути. Ако сте фризьор и прекарвате целия ден на крака, тогава вие, напротив, трябва да мислите за физическа релаксация и интелектуален товар. Вземете вана със сол, направете някои релаксиращи асани, прочетете добра книга.
3. Регулирайте режима.
Смята се, че възрастният се нуждае от 8-часов сън. Но това е само средната стойност. Някой се нуждае от 5 часа, а някой трябва да спи всички 9.
Важно е да научим тялото да заспи и да се събуди в същото време. Не се опитвайте да компенсирате липсата на сън през уикенда - не е възможно да спите за добро. По този начин вие само допълнително разстройвате биологичния си часовник.
4. Ние сме това, което ядем.
Тази банална истина никога няма да загуби своята значимост. Дори ако сте много зает човек и нямате време да се отдадете на гастрономически удоволствия, винаги има възможност да се придържате към повече или по-малко здравословна диета. Вместо шоколад като закуска, яжте барове мюсли - купувайте ги заради това в аптека в насипно състояние и носете със себе си в чантата си. Чипсът лесно се заменя с плодов микс. Бонбони - плодове. Пайове - извара. Само незначителни корекции - и много скоро ще забележите как животът ви започна да се променя.
5. Дишай дълбоко!
Кислородът е необходим за нашия мозък да работи с пълна сила. Ето защо, редовни разходки на чист въздух - ключът към добро енергийно ниво.
Можете също така да практикувате различни дихателни упражнения, които допринасят за насищането на организма с кислород - оксизират, гъвкавост на тялото, чигонг и др.
6. Поръчка на десктопа - поръчка в главата.
Няма нужда да оправдавате факта, че ви е по-лесно да работите в условията на художествен хаос. Не може да се говори за продуктивно използване на време и усилия, ако са необходими 10-15 минути за елементарно действие (например за търсене на правилния документ или писалка). Психолозите и организаторите на труда не се уморяват да повтарят: да се отървете от запушванията в чекмеджетата, шкафовете, на масата - и ще почувствате, че работата е започнала да се спори.
Като цяло има универсални генератори на енергия, достъпни за всеки. Спорт, положителна комуникация, здравословна храна, секс, изкуство, четене на добра литература - всичко това ни обогатява, прави живота ни по-добър, а ние - по-продуктивен. А има и универсални енергийни абсорбери, които също са добре познати на всички нас - комуникация с "вампири" и хленчета, алкохол, цигари, бързо хранене, телевизия. Изборът е ваш.
