Трябва да сте се срещали с такива хора или дори да сте забелязали, когато без никаква причина степента на емоция се издига до максимум. В същото време такава раздразнителност може да преследва постоянно, създавайки негативни последици не само за нервите, но и за здравето като цяло. Докато по целия свят хората са седяли на антидепресанти или успокоителни за години, за да успокоят по някакъв начин раздразнението или дори огорчението, психолозите отдавна са намерили готови отговори и начини да забравят за този проблем.
Съветите не само ще ви кажат как да спрете да се притеснявате за дреболии, но също така ще ви позволи да станете по-спокойни и сдържани, контролирайки емоциите си. Затова не трябва да отписвате всички типични извинения, например прекомерна емоционалност или темперамент. Това условие е поправимо и започва да се движи в правилната посока, много бързо ще се уверите, че миналите проблеми или ситуации не ви карат да изнервите изобщо.
№1 - Научете се да планирате
Какво често те кара да си нервен? Когато нещо се обърка, по желание. Прекъсването на работата, дъждът в деня, в който ще отидете на природата и всякакви незначителни ситуации, обаче, водят до факта, че ще изпитате и разпилите нервите си.
Планирането ще помогне да се избегнат нервите в ситуации, в които нещо се обърка. Винаги разглеждайте алтернативите, както и окончателните планове и цели. Например, те решиха да отидат на природата и да отпразнуват юбилей, си купиха храна, а внезапният порой разруши всичко? В такава ситуация може да се изнерви, макар че е много по-добре да се намери друг вариант. Поканете всички в гаража, организирайте почивка у дома и така нататък. Важно е да се научите да планирате всички възможни варианти и тогава внезапните неуспехи няма да ви накарат да осъзнаете и да не бъдете позволени да се провалят.
№2 - Не разчитайте прекалено много на мненията на другите
Ако започнете да разчитате твърде много на мненията на други хора, тогава постепенно ще попаднете в истинската зависимост. В резултат на това дори простите решения ще предизвикат много съмнения и нерви. Затова се опитвайте да не зависите колкото се може повече от други хора. Като минимум, това ще ви позволи да останете спокойни в различни ситуации, където другите ще станат нервни.
№3 - "Лечение" на раздразнителност
Понякога основната причина за прекомерна раздразнителност, нервност или дори постоянни емоционални преживявания, колкото и банално да звучи, е здравето. Възможно е хората да не са наясно с проблема, който може да бъде коренът на всички злини. Нещо повече, дори сезонните авитаминози могат да причинят. Затова, за да спрете да бъдете нервни за дреболии, първо трябва внимателно да проверите здравословното си състояние.
№4 - Не бързайте напразно
Често хората, които са склонни да се притесняват за всяко малко нещо, винаги бързат някъде и не могат да се успокоят дори и минута. Съвсем очевидно е, че в такава ситуация човек може лесно да падне за други или да започне да се нервира, когато е напълно неподходящ. Затова се опитайте да се успокоите и да спрете да бързате някъде. Това ще направи възможно да се контролират много по-силно емоциите и успешно да се справят с външни стимули, които биха предизвикали преди това множество емоции и нерви.
5 - Победете страха си
Страхът често е основната причина за нервите, което е съвсем естествено. Особено когато този страх се подкрепя от много реални причини или ситуации. Страховете могат да създадат съмнения и нерви, както се казва, от нищото. Хората си мислят, че техните съпрузи или съпруги ги мамят, приятели преговарят след партията, а роднините искат да ги лишат от парите си изцяло. Всяко такова мислене често се превръща в цялостна параноя, в резултат на което нервните клетки “ще умрат” много бързо, което очевидно не е добро. Затова се опитайте да се отървете от страховете си колкото е възможно повече.
Също така е важно да се осъзнае, че няма хора, които не правят грешки, защото страхът е абсолютно естествено чувство, което трябва да присъства, но в умереност.
# 6 - Избягвайте вина
Това е чувството за вина пред някой, което се превръща в основна причина за нервността. Нещо повече, тези две чувства работят добре в една двойка, утежняващи се взаимно и довеждащи човека до пълно емоционално и морално изтощение. Затова се опитайте да се отървете от постоянното чувство за вина. Това ще ви позволи да не бъдете нервни за дреболии и просто започнете да усещате щастието в живота.
№ 7 - Сънят е най-добрият лекар.
Въпреки факта, че хората често имат хиляди причини, които могат да оправдаят постоянна нервност, сривове, загуба на контрол и т.н., много често всичко това се случва само поради липсата на сън. Работа, проблеми, екология, всичко това създава постоянен стрес за организма, с който се справя все по-трудно. И на първо място, нервната система ще пострада.
Как да се определи ситуацията? Това е изключително просто - опитайте се да спите поне 7 часа на ден, а в някои ситуации (например през почивните дни) и всичките 9 часа. Ако имате добър сън, можете да забележите, че контролирате емоциите си много по-добре, а стимулите и причините не ви правят нервен.
Вижте също:
Какво ще стане, ако всичко разгневи и дразни
Как да спрем всичко към сърцето: 8 начина
