Съвсем нормално е да говорите със себе си, ако това се случи във формата на вътрешен диалог. От психологическа гледна точка е по-полезно да говорим на глас. Това допринася за по-добра координация на действията, облекчава стреса и емоционалното напрежение. Вътрешният глас, подсъзнанието, интуицията - имената на вътрешното аз са много. Това е частта, която помага да се планира денят, хвърля идеи за това как да прекарате уикенда, успокоява се в трудни моменти и знае какво е най-добро за човека. Защото е много важно да я слушате.
Научен подход
Учените смятат, че разговорът със себе си отнема 70% от времето в живота на човека. Това се отнася както за вътрешните монолози, така и за тези, които се говорят на глас. Най-често вътрешният глас избухва, докато решава някои нестандартни задачи или търси обекти. Учените са стигнали до заключението, че такива разговори са полезни и за да тестват тяхната хипотеза, те проведоха експеримент.
Субектите бяха разделени на две групи, всяка от които трябваше да намери определено нещо. В първата група търсенията трябва да се извършват в мълчание, а във втората трябва да се изразят всички мисли. Резултатът беше интересен. Хората от втората група се справиха с тази задача много по-бързо. Експериментът показа, че общуването със себе си помага за по-добро усвояване и обработване на информация, ускорявайки мозъчната дейност.
Защо да си говорим на глас?
Има няколко причини, поради които трябва да започнете да говорите на себе си на глас:
- Стимулиране на паметта. В процеса на разговор със сензорна памет се пробужда. Говорейки на глас, вие го визуализирате, защото е запомнено по-добре.
- Опазване на концентрацията. Работи чудесно по време на търсенето на някакъв елемент. Например, трябва да намерите ключовете, преди да напуснете къщата, ако произнесете тази дума на глас, тогава мозъкът ще се концентрира само върху тази задача, като премахне всички останали от приоритета. Темата ще бъде по-бърза.
- Облекчаване на стреса. Всеки знае състоянието, когато мислите в главата ми бръмчат с рояк. Изглежда, че всички проблеми на света в същото време паднаха на раменете му и няма представа как да ги решим. За да облекчите стреса, трябва непременно да кажете какво ви притеснява. И за това не е необходимо да търсите външен слушател.
- Подготовка за важен разговор. Когато човек ще говори за нещо важно, той внимателно избира думи. Много е полезно да чуете вашата реч на глас, тя ще ви помогне да премахнете твърде много, да чуете как звучи отвън.
Как и какво да говоря със себе си?
Няма специални правила за това как да говорите със себе си. Ако говорим за решаване на вътрешен проблем, тогава е по-добре да бъдете сами със себе си. Ако трябва да направите торта и човекът рецитира рецептата си на глас, тогава да бъдете в стаята на други хора няма да се намесва в това.
Ако разговорите със себе си са опит да се справите с живота си, темите могат да бъдат както следва:
- самочувствие;
- взаимоотношения;
- работи;
- бъдещето;
- самота и причините за нея;
- конфликти с други;
- изпълнение на желания;
- тревожност и страхове и т.н.
Всичко, което тревожи човек, може да говори на глас.
5 причини да говорите със себе си
1. Свобода от страх, безпокойство и паника
Във филми често може да се види, когато човек трябва да премине през нестабилен мост, разположен на голяма надморска височина, той си казва: "Най-важното е да не гледаш надолу." Това е отличен пример за това как разговор със себе си в стресови ситуации. Ако човек се уплаши от нещо, той намира решение как да се отърве от страха или да намали натиска си и го произнася на глас. В същото време изказваните и чути съвети работят по-добре.
По време на паниката, психолозите ви съветват да преброите до 10, това също може да се направи на глас, за да се превърне концентрацията в гласа ви. Ще има и ефективен разговор във формат въпрос-отговор. Трябва да си поискате да обясните какво точно плаши и защо, какво се случва, ако се случи, каква е вероятността от това.
2. Сбогом на миналите взаимоотношения
След раздялата понякога има усещане, че все още има нещо, което да бъде коригирано във връзката. Изглежда, че имаме нужда от още един последен разговор, който ще се промени много. Преди да пишете отново на бившия си партньор и да откриете вече завършени отношения, по-добре е да кажете на глас какво искам да му кажа. Като изказвате аргументи, трябва да се опитате да бъдете безпристрастни и да ги оценявате отвън. Дали са "желязо", както изглежда в главата ми.
За да оцелееш от загубата, можеш да говориш на глас, който даде тази връзка, напомни си защо са свършили. Също така трябва да кажете, че са се изчерпали и нямат по-нататъшно продължение. Не забравяйте да си припомните, че предстоят други връзки, в които предишният опит е полезен.
3. Планиране и мотивация
Когато има много неща за вършене и трябва да ги планирате правилно, достатъчно е да ги запишете и да говорите на глас. Така че можете да разберете кои от тях са наистина важни и изискват бързо изпълнение, и кои от тях могат да бъдат отложени.
Също така е важно да произнасяте желанията си. Като ги казват на глас, човек ги прави по-реални. Можете да говорите със себе си за това какво да направите за тяхното представяне. Преди сериозно събитие трябва да се подкрепяте, като изнасяте мотивационна реч.
4. Работете върху самоуважението
Един от начините за увеличаване на самочувствието е да се произнасят утвърждения. Препоръчва се да бъдат произнасяни на глас. Това е и вид разговор със себе си, тъй като човек се убеждава, че притежава определени качества.
Можете периодично да се хваля. Например, започнете сутринта с разговор с отражение в огледалото. Тя трябва да се усмихне и да каже, нещо в стила "Аз съм най-очарователния и привлекателен" или "днес ще ми донесе много положителни емоции."
5. Разпръскване на обиди
Запазването на злоба в себе си е вредно, но не винаги е възможно да изразиш недоволство по спокоен начин. Ето защо, психолозите препоръчват понякога да пишат писма до нарушителите, но да не ги изпращат. И тогава можете да напишете писмо до себе си. Така че човек може просто да хвърли недоволство върху хартията. Говоренето за обиди работи още по-добре. Нещо повече, това може да стане както чрез обръщане към насилника, така и чрез обяснение на себе си какво точно е причинило чувството на негодувание.
Да говорим със себе си не е отклонение от нормата и не посочва психични разстройства. Неговата цел е да се научи да бъде в хармония с вътрешната същност, а способността да се слушаме е изключително важна. И за да чуеш нещо, трябва да започнеш да говориш.
