Защо не мечтаят мечти: каква е причината?

Винаги е хубаво да се увиваш в топло одеяло след напрегнат ден, да се притискаш в леглото и да спиш сладко, за да видиш колоритен сън, който ще се възстанови и ще даде енергия на следващия ден. Но понякога се случва, че сутрин разбирате, че сте спали цяла нощ „като клане“ и не видяли нищо в съня си. Жалко, нали? Нека видим защо човек понякога няма мечти.

Съдържание на статията:
Какво е сън?
Причини за липса на сън
Как да се върнат мечтите?
Коментар на психолог

Същност на съня

Съвременните учени изтъкват много теории, обясняващи естеството на съня, но засега никой от тях не може наистина да се нарече истина. Можем само да посочим няколко общоприети факти, които характеризират една мечта:

човек прекарва средно една трета от живота си в сън;
за добра почивка човек се нуждае от 7-8 часа сън;
нощният сън се състои от няколко цикъла, всеки от които може да бъде разделен на фаза на бърз и бавен сън;
Сънищата идват по време на REM фазата на сън, която продължава около 15 минути и се повтаря няколко пъти по време на нощната почивка.

Бавната фаза на сън се характеризира със забавяне на сърдечния ритъм, релаксация на всички мускули на тялото и дори леко понижение на температурата. Такива промени в организма допринасят за правилната почивка и процеса на регенерация на тъканите. Въпреки това, на фона на спокойствието на целия организъм, мозъкът продължава да работи: по време на тази фаза се извършва обработката на целия обем информация, която човек е получил в един ден.

Фазата на REM съня е точно обратното на бавното: хвърлянето на очите се наблюдава при затворени клепачи, дишането се ускорява, телесната температура се повишава с няколко градуса. Тази реакция на тялото засяга мозъка, който поради общата дейност на тялото провокира появата на сънища.

Възможни причини за липсата на мечти

Мечтите заспиват за спящ човек около 4 пъти на нощ по време на REM сън. Първите сънища обикновено отразяват събитията от предишния ден, а следващите сънища стават по-фантастични и нелогични.

Човек си спомня само тези сънища, след които случайно можеше да се събуди през нощта (например, да се обърне от другата страна или да опъне твърд крайник) или тези, които видял вече сутринта.

Съответно, има няколко причини, поради които човек може да не си спомни сънищата, които е виждал през нощта, и че те изобщо не съществуват:

Крайна умора - морална или физическа. След продължително физическо или психическо напрежение, човек обикновено спи много здраво, без да се събужда, така че не може да си спомни какво е мечтал.
Алкохолна интоксикация. След обилни възлияния е трудно човек да си спомни мечтите си, защото мозъкът през нощта не би могъл да почине поради интоксикация, причинена от алкохол.
Нервни или психични разстройства. При дълбока депресия или нервен стрес човек обикновено не може да заспи. За дълго време без сън, той го кара да се чувства уморен и изтощен, след което, все още забравяйки себе си с кратък сън, човекът не може да си спомни собствените си мечти, тъй като всички сили на тялото бяха хвърлени за възстановяване на здравето по време на почивка.

Как да се върнат мечтите

За да започнете да се наслаждавате на колоритни екшън филми, приключения или романтични истории в мечтите си, опитайте се да следвате няколко препоръки:

Създайте ритуал за лягане. Това трябва да бъде списък с прости действия, извършвани ежедневно по едно и също време. Например, четене на книга - медитирайте - подготвяйте дрехи за утре - почиствайте зъбите си - лягайте.
Алтернативен физически и умствен труд. Всяка монотонна дейност води до нервно напрежение и умора, затова се опитайте да разнообразите деня си. Например, ако работите на компютър, всеки час, излизайте от масата в продължение на 10 минути, за да пиете чай, разходете се до банята, обадете се на приятел или направете друг малък бизнес.
Опитайте се да не злоупотребявате с алкохола, защото това води не само до загуба на сънища, но и до много други негативни последици.