Винаги ли си на телефона си в очите, за да не пропуснеш важно послание?
Можете часа "стик" Вконтакте просто четете новината? Тогава тази статия е за вас.
Психология на онлайн комуникацията
Ние живеем век на безпрецедентно развитие на IT-технологиитенауката напредва с скокове и граници, като всеки ден отваря все повече и повече възможности за човека.
Напоследък никой не можеше да си представи, че комуникацията с хората може да бъде толкова проста.
В края на краищата, какво би могло да бъде по-просто, отколкото да изпратите съобщение на приятел в настроение на приятел, който е в чужбина или на майка, живееща в едно село, и веднага да получи отговор? Но всеки медал, както обикновено, има две страни. Ето за втория, наречен социална зависимостЩе поговорим.
Има доказателства, че един съвременен човек прекарва средно 5 години и 4 месеца в социалните мрежи. За сравнение: храна за 3 години и 5 месеца.
В същото време социалните мрежи често развалят настроението и хладнокръвно подкопават самочувствието. Гледайки през новинарската емисия на по-успешни познати, ние пожелаваме сравнете себе си с тях.
От страна на някой друг живот изглежда безоблачен ярък карнавал, изпълнен с интересни събития, пътувания и други удоволствия от живота. Докато сте следвали втората година без почивка, следвайте утъпканата пътека "работа-дом-работа".
Но не забравяйте, че страницата е онлайн често просто красива картинаярка обвивка, зад която има празнота.
В крайна сметка, малко хора искат да споделят своите проблеми и проблеми с външния свят, всеки иска, ако не да бъде, тогава да изглежда успешен, обичан, щастлив. помня не винаги всичко е както изглежда.
Как социалните мрежи влияят на човек?
Зависимостта от социалните мрежи е същата като наркотик, игра, алкохол Какво е зависимостта като цяло? На първо място, ограниченията на човек с нещо, неговата слабост.
Пристрастеният човек се свиква да вижда живота от своя собствен ъгъл, който се свързва много и в резултат се формира неговата лична скромна стойност.
Например, как човек с алкохолна зависимост вижда света? Като правило за него има само една радост в живота, заради което живее, работи (той трябва да печели пари за алкохол), заради което той щастливо се прибира у дома вечер.
Всички други неща, които той не забелязва, или са вторични за него. И така с всяка зависимост.
Що се отнася до социалните мрежи директно. тук пристрастяването не идва веднага, има постепенно пристрастяване.
Първо, влизате в профила си веднъж на ден, след седмица три и след един месец, може би няколко пъти на час. Дори и в ущърб на ежедневните им дела.
По същество социални мрежи Потапяйки ни в друг, виртуален живот, Живот, където всички красиви, успешни, богати.
Къде можете да се откъснете от проблемите за известно време, да се почувствате и да бъдете част от него? светло успешно общество. Къде е възможно и да мечтаеш малко, за да се покажеш по-добре, отколкото всъщност е.
В края на краищата, бивш съученик, който живее, да речем, в Минск или някъде другаде, няма да може да провери дали това наистина е вашият мерцедес, или просто сте направили снимка на фона на чужда кола, а бивш съученик, който не ви е виждал 15 години, няма да разбере Изглеждаш ли добре или е фотошоп.
За съжаление, връщането от социалния живот към реалността може да бъде още по-болезнено. В края на краищата, не всеки е толкова ярък и интересен тук, а вие сами не сте съвсем същите.
По правило по-често се наблюдава податливост към зависимост от социалните мрежи. хората са самотни, затворени, тези, които имат проблеми с комуникацията в реалния живот, както и хора, които нямат никакви хобита, интересни дейности, които могат да разсейват от интернет.
Но най-зависими са децата и юношите.
Признаци на зависимост
Какво е интересно, малцина могат разпознават зависимостта специално у дома.
И напразно. Първата важна стъпка към решаването на всеки проблем е осъзнаването на неговото присъствие.
И така, какво може да се счита за признаци на възникваща зависимост от социалните мрежи?
- Първият и най-очевиден знак за зависимост - всички свободни (и дори не свободни) време прекарват в мрежата. Вие сте през цялото време онлайн, дори сутринта започвате не от зареждане / чаша кафе / усмивка, а от гледане на новините в социалните мрежи.
- Втори знак - появата в разговорната реч на думи, типични вицове от интернет (лицето ви, когато ..., йезамет и т.н.) ...
Дори по-лошо, ако започнете да заменяте обичайните ежедневни думи с интернет съкращения: pref, thank you, etc.
- Функция номер три - Вашият фотоалбум се разраства бързо. Почти всеки ден публикувате същия тип селфи в ежедневните ситуации: на работа, у дома, в института. Е, или може да са снимки на краката, ръцете, храната и други снимки, които не носят специална семантична стойност.
- Регистрация Четири - безкрайно "седене" в мрежите точно така. Това означава, че не отговаряте с никого, не обсъждайте нищо, а просто погледнете нечии снимки, прочетете различни, често безсмислени мнения.
- Знак Пет, Представете си, че ще отидете на почивка. Какво най-напред проверявате на ново временно място за разполагане? Интересни места за туристи? Екскурзии? Или наличието на Wi-Fi в хотела? Ако последното, тогава имам лоши новини за теб.
- И накрая шести симптом - липсата на интернет причинява паника. Чувствате се самотни, имате липса на нещо, постоянно мислите кой може да ви пише какво може да се случи по време на липсата на интернет. Някои развиват чувство на неоправдано безпокойство.
Познати? Ако се окажете в поне два знака - време е да поемете себе си и да премахнете тази доста разрушителна зависимост в зародиша.
Какво да правите, питате?
Как да се отървем?
Как да спрем сърфирането в интернет? Как да спрем да бъдем зависими от социалните мрежи:
- Най-простият начин за справяне с пристрастяването е да неуспех, Но това е само с думи. Понякога е много трудно да се ограничиш в нещо, за някои е почти невъзможно. Тогава, за да помогнат на тези хора, идват специално разработени програми, които помагат да се организира времето и да се харчат по-малко в интернет. Специално разработените програми за известно време блокират всички социални мрежи, като им пречат да не се отклоняват от работата и по този начин да приспособяват към конкретен график. Много удобно и ефективно.
- Следващият, много ефективен начин за борба с пристрастяването - най-твърдата и тесни ежедневие. Когато осъзнаете, че все още има много неща за вършене, заседанието в социалните мрежи вече не е толкова забавно.
И осъзнаването, че сте извършили много работа през деня, несъзнателно ще повиши самочувствието ви и ще вдъхнови нови постижения.
- Можете също да опитате направете списък на бъдещите си постижения, на които можете да дойдете само като изоставите постоянното "заседание" в интернет. Изучавате език, спортувате, танцувате, посещавате театри, музеи и просто четете добра книга.
- Защо не преведете всичките си виртуални разговори и връзки в реалния живот? В крайна сметка, много по-интересно е да общуваш с жив човек, да наблюдаваш неговата реакция и живи емоции, отколкото с виртуална обмяна на усмивки.
- Практикувайте задължителния ден "офлайн", Изберете сами поне един ден седмично / две седмици / месец, когато напълно откажете интернет. Без кореспонденция, без видео, без имейл. Чудесното помага да се разсее и да остане насаме със себе си.
- Пътувайте повече, Това е не само начин да научите повече, да видите, да отвлечете вниманието, но и да се запознаете с нови хора. Реал.
- Докато работя превключване в безшумен режим, Често звуците от сигнали, които отклоняват вниманието от работата и ви принуждават да отидете на страницата си отново и отново.
- Намерете хоби за всички. Това занимание, което ще ви отвлече вниманието от всичко по света, включително и от интернет
Ако всички горепосочени съвети не помогнат, може да си заслужава да премахнете страниците си от социалните мрежи.
Дори думата "мрежа" казва, че тя е абсорбатор на свободното време, мрежа, която се влива в бездната.
Методът, разбира се, е кардинален, но, както се казва, "в любов и във война ...". И ето го война, войната за тяхното свободно време и психическо състояние.
Експертни съвети
А какво казват психолозите за това? Има ли някакви психологически техники, които помагат в борбата срещу пристрастяването?
Така че на всички по-горе Експертите казват, че това ще помогне:
- здрав 8-часов сън;
- таймер за наблюдение на присъствието в интернет;
- увереност, че зависимостта може да бъде преодоляна без съмнение;
- ежедневни разходки на чист въздух и жива комуникация поне 2-3 часа;
- храна, сън, хигиена ежедневно по едно и също време;
- затопляйте на всеки 15 минути на компютъра.
Как да отбиеш ближния си?
Те са разбрали със себе си, но какво, ако някои от вашите близки не са засегнати от тази зависимост? Съпруг, съпруга или дори дете?
Съветите са подобни. Едно дете трябва да бъде отнесено с нещо, възможно е да се запише в някакъв кръг от интереси (първо, разбира се, да пита дали ще се интересува, в противен случай резултатът може да бъде още по-лош).
Необходимо е също така да се следи социалната дейност на детето и, ако е възможно, да се ограничи.
Е, в крайна сметка, за да общуват повече, може би Вашето бебе просто няма достатъчно внимание, Ако нищо не помага, трябва да се свържете с психолог.
Що се отнася до други близки, те трябва да обърнете повече вниманиевсъщност, както си спомняме, те попадат в социалните мрежи, за да избегнат проблеми в реалния живот.
Може би съпругът ви има проблеми по време на работа?
Може би мама се чувства зле и вие сте напълно не се интересува от нейното здраве?
Във всеки случай, първият етап от решаването на всякакви проблеми е честен и искрен разговор. Истински разговор.
Разбира се, социалните мрежи не са пълно зло, а чудесна възможност за установяване на контакти между хората, чудесен начин да се запознаете с последващото създаване на семейство (всеки ще има поне една щастлива двойка сред познати, създадени с помощта на запознанства в интернет), за някой добра платформа за развитие на собствен бизнес.
И в никакъв случай не настоявам напълно да се откажа от този тип комуникация. Само помнете това всичко е добро в умереността.
Всички интересен живот и полезна, ползотворна игра в интернет!
Клиничен психолог ще каже причините, поради които човек не може да се раздели с интернет? и как да ги решим:
