Усещането за самота е състояние, познато на почти всеки човек. Всеки в живота има периоди на временен доброволен или принудителен отказ да общува, и ако за някои такива „отстъпления в себе си” са свързани с необходимостта от „почивка” от социалната дейност, за други самотата става постоянен и потискащ спътник на живота. Как се случва, на първо място, да излезе и да е отворен към другите, човек изведнъж се затваря в четири стени, губейки радостта да общува с близки до него хора и отказвайки обичайните удоволствия от живота?
Причини за самота: външни и вътрешни фактори.
Странно, но много хора не само не страдат от самота, но и го смятат за естествен и удобен начин на живот. Като правило това са представители на творчески професии, чиято работа изисква максимална концентрация и в същото време дава на човека удоволствие. Казват за такива хора: „Той се е посветил напълно на своята любима работа”. Творческите личности напълно реализират себе си в хобито си, без да се чувстват лишени от чувствата си в общуването, затова такава природа на битието може по-скоро да се нарича съзнателно уединение.
Истинската самота означава пълно ограничаване на човешкия контакт с външния свят поради наличието на дълбок вътрешен конфликт или травматично преживяване на човешката комуникация. Ето най-често срещаните причини за насърчаване на човек да се изключи от света и други.
- Самочувствие, физическа и социална жизнеспособност. Скромността, срамежливостта, наличието на физически увреждания или ниско, по мнението на един самотен, социален статус, допринасят за появата на дълбоки вътрешни комплекси, принуждавайки човек да съзнателно отказва да общува в обществото. В същото време, оставен сам със своите преживявания, той все повече се потапя в чувство за малоценност, което може да доведе до депресия и освен това често служи като мотив за самоубийствени действия.
- Опитайте несподелена любов или неуспешни близки отношения. Ако първият случай, който засяга активността на социалното поведение на дадено лице, е най-често срещан сред подрастващите и младите хора и е мотивиран от привързаност към обект на любов, то вторият е най-често свързан с хора от по-зряла възраст и е свързан с нежелание да преживее отново болката и фрустрацията от неизпълнени взаимоотношения. ,
- Смърт на любим човек. Тежка загуба води до дълбока психологическа травма и нежеланието на тези, които са загубили любим човек, да се свържат с другите, е съвсем естествено и необходимо за възстановяване на умствената и физическата сила.
- Развод. Тази промяна в връзката с един скрит мотив се нарича „малка смърт”, защото от силата си на влияние върху психическото и психологическото състояние тя е на второ място след физическата загуба на близки. Оставайки един на едно с трудна ситуация и несигурност на бъдещето, човек трябва да разбере и приеме случилото се, а не всеки в този момент е в състояние да пусне в света на собствените си преживявания.
- Тийнейджърката самота. Липса на внимание от родителите и взаимно разбирателство с тях, конфликти с връстници и учители - всичко това води до това, че детето се чувства ненужно и безинтересно. а именно чувство на самота и липсата на подкрепа през този период може да доведе до пристрастяване към алкохол или наркотици, а често и към самоубийство.
Как да се отървем от самотата?
Преди всичко трябва да престанете да съжалявате за себе си. Постоянно преувеличени мисли за лишаване от самоувереност само влошават вече депресираното състояние на човек, който се чувства самотен. Трябва да се опитате да приемете за даденост факта, че понастоящем няма обичащ човек и чувството на любов не ви посещава или просто надежден приятел, на когото можете да се доверите, и се опитайте да промените хода на живота си, така че усещането за самота да е завинаги в миналото. И за да постигнем такива промени, ще помогнем на простите усилия за себе си и за желанието да се отървем от собствените си страхове и несигурности.
- Първо трябва да разберете какво точно е станало началната точка на пътя към самотата. Можете да вземете чист лист хартия и да изброите всички причини. След това е необходимо да се откроят онези фактори, които зависят от самия човек и които той може да промени (например срамежливост, прекомерна пълнота, неспособност да се облича добре и по съвременен начин и т.н.)
- Веднага след като личните мотиви на насилствения самотен начин на живот станаха ясно очертани, човекът си има цел - да се отърве от тези препятствия чрез собствените си усилия. И най-трудното е моментът на първото усилие върху себе си и неговата пасивна житейска позиция. Веднага щом човек влезе в борба с омразната самота, той изведнъж започва да усеща някакъв дискомфорт, наречен „ефект на отърваване от старата кожа“, когато вместо да продължи да съжалява за себе си и да се наслаждава на собствената си самота, трябва най-накрая да се опиташ да прекъснеш този порочен кръг и да се освободиш от доброволното. лишаване от свобода.
- В периода на премахване на вътрешните скоби и комплекси може да се наложи присъствието и подкрепата на човек, който се сблъска с подобен проблем и успешно се справи с него. Сега има клубове и социални мрежи, където винаги можете да се срещнете с хора с еднакви мисли, да помолите за помощ и съвет.
- Тъй като промените се случват в рамките на даден човек, самочувствието се появява, самочувствието се увеличава и стремежът към цел се увеличава. И, като правило, вече след кратко време, той започва да забелязва, че с изчезването на вътрешни проблеми в списъка, външните източници на самота постепенно изчезват, установяват се нови познанства и се подобрява социалната комуникация.
Как да победим страха от самотата?
Трите, но корените на страха от самотата обикновено се крият в стереотипите, които преобладават в обществото. Смята се, че самото съществуване не се случва в живота като човек или човек. Този стереотип се подсилва още повече от хората около тях, когато с изненадан или съчувствен поглед се интересуват от един човек за причините за „толкова странен“ начин на съществуване. Това е общественото мнение, което често кара много хора да се обграждат с псевдо-приятели и псевдолюбители, да встъпват в бракове, които не се основават на чувства, и да имат деца в тези бракове в името на "донесете чаша старост вода". И, парадоксално, по-късно се чувстват още по-самотни, отколкото преди.
За да очакваме от бъдещето само радостни и щастливи моменти, първо трябва да се научите да обичате себе си, с всичките му недостатъци и добродетели. И, разбира се, да работим за превръщането на първото от тези качества във второто. Симулатори, фитнес зала, салони за красота и закупуване на стилни дрехи - и възхищение погледи на минувачите ще внуши ви увереност в собствената си неустоима. Оригинално хоби, свързано с творческа самореализация - и вие със сигурност ще имате хора с еднакви мисли. Актьорски и ораторски курсове, четене на класика и посещение на интересни събития - и ще забравите за предишната срамежливост и нерешителност. Животът обича оптимистите: както виждате, дори в тази любов изисква искрена и постоянна реципрочност!
Тествайте нивото на самота. Разберете дали сте сами.
