Вниманието е важно качество на човек, което му позволява да не изпуска от поглед всякакви подробности. Това умение не се развива от всички. Ето защо хората много често попадат в неприятни ситуации. Как да развием вниманието, за да избегнем провал. Какво е обучението за обучение? Може ли това да се направи самостоятелно или само с външна помощ? Как да се подобри вниманието на ниво домакинство? Има ли ефективни начини за развиване на вниманието, което позволява да се подобри това умение изключително бързо? Обърнете внимание на съветите, съдържащи се в тази статия.
Възможно ли е да се развие внимание
Как да тренираме вниманието? - въпросът е важен, но първо трябва да се разбере дали това може да се направи по принцип. За да направите това, анализирайте какво внимание. Внимание е способността за селективно възприятие. Подобно на другите човешки умения, вниманието се развива. Но преди да започнете тренировъчна сесия, си струва да разберете какви видове и свойства на вниманието са на разположение. В края на краищата работата с тях има свои специфики.
Случва се внимание неволен (Пасивни) своеволен (активен) и posleproizvolnoe, Първата е човешката реакция към неочакван дразнител. Например, изтегляне на ръка от гореща тигана или отскачане настрани, ако звук от кола и др. Неговата стойност е трудна за надценяване, тъй като принудителното внимание помага да се запази живота или здравето. Но практически е невъзможно да го обучим. Това ли е, ако става въпрос за мускулна памет, когато човек довежда до автоматизъм определени действия. Някой може дори да не разбере откъде летят юмруците на противника, но обученото му тяло ще избегне опасността.
Втората е съзнателно умствено действие, съчетано с волево усилие да се концентрира в определена посока. Това е управлението на вниманието, което може да бъде развито и обучено.
Трето, то възниква, когато има интерес към обекта на възприятието. В този случай, както и с пасивно внимание, не е необходимо да се правят волеви усилия. Това се дължи на значението на наблюдателя.
Свойства на вниманието
Вниманието се характеризира с пет основни компонента:
- насоченост - фокусиране върху конкретен обект;
- концентрация - задържане на вниманието в необходимата посока;
- обем - способността да се наблюдават едновременно няколко обекта;
- стабилност - продължителността на концентрацията;
- Pereklyuchaemost - промяна на обектите на наблюдение.
Всяко от тези свойства е податливо на подобрение и обучение.
Внимание
В този раздел изброяваме най-ефективните методи за развитие на вниманието. От способността да се съсредоточи върху обекта зависи от това колко бързо тя попада в областта на вниманието. Концентрацията с устойчивост ви позволява да се съсредоточите. Обемът ще определи размера на "полето на видимост". Сменяемостта ви позволява бързо да реагирате на нови обстоятелства.
Всеки параметър има значение в живота на човека. И не мисля, че най-важното е само обучение на вниманието. Например, водачите знаят колко полезна е възможността за бързо превключване или запазване на голям брой обекти (пътя, другите участници в движението, пътните знаци и т.н.).
Трябва да се помни, че обучението на всяко умение трябва да използва това умение. Това означава, че ако искате да увеличите количеството внимание, тогава упражненията трябва да се правят точно, за да се увеличи обемът.
Втора ръка
Най-добрият отговор на въпроса как да се развие вниманието, особено когато става въпрос за способността да се концентрира. Почти всеки има часовник със стрела, която виси на видно място в дома или офиса. Можете да настроите часовника на настолния компютър или екрана на телефона. Така че, за да се подобри вниманието, трябва да се съсредоточите върху втората ръка, за да не се разсейвате от движението му за няколко минути. Това ще помогне да се развият уменията за концентрация на вниманието и устойчивост.
По-сложна версия на това упражнение е да гледате втора ръка, когато телевизорът или компютърът са включени. Желателно е да се излъчва любимо шоу или филм. В този случай развитието на вниманието ще бъде най-ефективно.
Търсете разликите
Играта, която все още обичаше съветските студенти. Две почти идентични картини, които се различават по няколко елемента. Тези различия се намират и се нуждаят. Той помага да се подобри вниманието, особено неговите свойства като обем и възможност за превключване. В крайна сметка е необходимо да се запазят и двете изображения едновременно, много бързо да се превключват между подобни фрагменти.
Развитието на интернет и мобилните приложения ви позволява да тренирате онлайн или да изтегляте такива игри. Те представят стотици задачи с различна трудност, така че няма да са скучни.
Метод на Сасаки
Как да се подобри вниманието, когато милиони мисли постоянно се „гъмжат” от главата ви? Има оригинална техника, наречена на Крис Сасаки.
Според този подход е необходимо да се научат следните психологически условия. Всеки път, когато човек се чувства, че „се откъсва“ от реалността, той трябва да каже „Внимание“ на себе си. След това се огледайте, ясно разберете къде се намира, какво се случва наоколо и т.н.
Можете да направите това упражнение навсякъде. Достатъчно е за 10 минути да се концентрира върху определен обект. Всеки път, когато мислите ще бъдат „отнесени в облаците”, повторете отделната дума „Внимание”.
Тази техника постепенно ще се научи да управлява вниманието, да улавя събития, които се случват заедно.
Преброяване на номера
Този метод за развитие на вниманието в същото време помага за подобряване на математическите способности на човека. Такова упражнение може да бъде намерено в интернет или с някой. Необходимо е да се напише на лист хартия в произволен ред голям брой прости числа от 1 до 9.
Например, 123256372587685432517896654564767 ... и т.н. След това се дава задача, например, да се намерят всички тройки или други числа или техните комбинации (58, 78, 564 и т.н.). Тази техника работи върху фокуса на вниманието, способността за фокусиране, избора на един обект.
Правилно / неправилно
Интересна онлайн игра, която може да се приложи на листове хартия. За да направите това, вземете цветните маркери и на всеки отделен лист напишете една дума, обозначаваща цвета: "Червен", "Син", "Жълт", "Виолетов", "Зелен" и др. В някои случаи думата и цветът на маркера са еднакви, в други - не. Участникът трябва да каже правилно или неправилно възможно най-скоро. Неговият партньор държи купчина чаршафи пред себе си, подреждайки един по един. Например, ако “Зелен” е написан на хартия с червено писалка с филц, то това е погрешно твърдение, а ако е зелено, то е вярно. Упражнение, на пръв поглед, детски, но ще помогне за развитието на внимание и възрастни.
Обучението за внимание е съвестен процес. Успехът тук не е подходящ. В края на краищата, как да се развива вниманието, ако го правите в бързаме? Напротив, чрез подобряване на вниманието, човек става по-сдържан. Това ви позволява по-малко да се разсейвате от ненужни неща, да станете по-целенасочени и организирани.
