Много страхове пречат на нормалния живот, а понякога дори не се стига до недвусмислено да се отговори на това, което точно е причинило този страх. Разбира се, най-добрият начин да се справите с всякакви фобии е да работите с психотерапевт, тъй като той не само помага да се справят с всякакви прояви в реалния живот, но и да намерят основната причина за страха и да го отстранят завинаги. Въпреки това, не всеки има възможност да се види със специалист, така че можете да използвате няколко съвета как да спрете да се страхувате от тъмнината.
Работете със съзнателното и подсъзнателното
Необходимо е да се отдели време, да седне с лист хартия, да се помисли добре и да се напише какво все пак такава тъмнина крие в себе си такава тъмнина. Често няма повече или по-малко адекватни мисли за това, а в някои случаи това е достатъчно, за да се преодолее страхът от тъмнината.
Но по-често този метод помага просто да откриете основната причина за страха от тъмнината, след което ще трябва да работите със собственото си подсъзнание, убеждавайки себе си, че тъмнината не крие нищо ужасно.
Успокойте ума си преди мрака
Трябва да се опитате да превърнете ума си в мирно състояние. В този случай добрите помощници ще бъдат медитация, спокойна релаксираща музика, молитва, топла вана с билки. Обикновено такива упражнения успокояват и придават дори емоционално състояние, което в някои случаи помага за справяне с безпокойството, което се проявява с появата на мрака.
За да изчистите главата си, можете да започнете да водите дневник, да съставяте план за следващия ден и по друг начин да систематизирате и изразявате всичко, което е в хаотична бъркотия в главата си и предизвиква безпокойство.
Отклонете вниманието
Можете да превключите вниманието си преди лягане към нещо по-положително. Например, гледайте комедия или мелодрама, посетете развлекателни портали в интернет, прочетете вълнуваща книга. Основното условие е, че нито едно от тези средства не трябва да бъде в природата на ужас, трилър или друг страшен жанр, тъй като основната задача е просто да обърне внимание на нещо много по-позитивно, което може да отвлече вниманието от ужасните мисли, когато дойде тъмнината.
Намерете фирма
Ако има друг човек наблизо, или други хора, тогава справянето със страха от тъмнината ще бъде много по-лесно. Ако няма възможност някой да е там, можете да се обадите на някого и да говорите, докато не се успокоите и не можете да заспите. Ако атаката на страха се превърне в паника, тогава трябва да се опитате да се снабдите с компания за известно време, тъй като е много по-трудно да се справите с паниката.
Ако възрастта все още е съвсем млада, можете просто да поискате да отидете в стаята с братята / сестрите си или да помолите някой от родителите да си легне. Една добра компания може да направи и домашни любимци - мъркане на котка встрани създава усещане за комфорт и мир, а голямо куче може да даде усещане за сигурност и надеждност.
преосмисли положението
Много добър помощник в борбата срещу страха от тъмнината може да бъде нощна лампа. Тя не е достатъчно ярка, за да пречи на съня, но в същото време създава усещане за светлина. И за да се скрие причината за присъствието му точно с цел борба със страха от тъмнината, можете да изберете модели, които ще бъдат декоративни, като по този начин допълват интериора.
Можете също така да прекарате малко възстановяване, ако има определено място, което носи особен ужас. Например, да преместите леглото по такъв начин, че сянката на клон на дървото в прозореца, създавайки зловещи очертания, да не се вижда, или да измести огледалото, в което винаги изглежда нещо. За известно време усещането за страх може дори да се увеличи, но постепенно ще изчезне, тъй като източникът му ще се скрие от погледа.
Не по-малко важно ще бъде цветовата схема на интериора на спалнята, тъй като тъмните, тъмни цветове само засилват депресията. Необходимо е да се спре избора на по-светли и весели решения. Цялата настройка за лягане трябва да се постави по позитивен начин, това ще помогне да се предотврати появата на пристъпи на страх от тъмнината.
Погледнете в очите на собствения си страх
Това е най-важният метод за преодоляване на страха от тъмнината. Необходимо е да се запази логическото мислене и трезво да се оцени ситуацията. И ако има някакъв отделно взет страх, тогава трябва да се осмелите - и да пристъпите към него. Например, ако причината за ужаса е чудовище под леглото - тогава трябва да се осмелите да се осмелите и да погледнете под леглото, като сте готови да се срещнете с това чудовище.
След като спечели собствения си страх, можете да почувствате голям прилив на енергия и гордост в себе си. Нещо повече, винаги трябва да се отнасяме към всичко с хумор: по този начин съзнанието постепенно разпознава ирационалността на страха и скоро ще изчезне напълно.
