Аз, като човек с естествени науки, ще се опитвам да не се докосвам до религиозните, „духовни” аспекти в медитативната практика. В тази област не съм компетентен. Не че съм напълно чужд на това, но се опитвам да не излизам извън обхвата на директно наблюдаваните явления, които могат да бъдат регистрирани с помощта на инструменти и сетивни органи. Опишете всичко в непознати езотерични термини и не виждате смисъл. Интересувам се от медитация в контекста на неговата приложимост към живота и развитието
Западен човек, т.е. ти и аз
Човек, който отива на работа, е обременен с притеснения и е под постоянно напрежение. Човек, който иска да се научи как да се справя с проблемите, да не се поддава на емоциите и да живее в хармония със себе си и тези около себе си, да развива своя потенциал. Уверете се, че медитативната практика е чудесна за това.
Ползите от медитацията, които получавате
така Какво дава медитацията?
В резултат на научно изследване се подчертава следната поредица от положителни ефекти от медитацията (наблюдавам и тези ефекти върху себе си).
Някои физиологични ефекти на медитацията включват:
- Стабилизиращ ефект върху кръвното налягане
- По-ниска сърдечна честота и дишане
- Намаляване на количеството на хормоните на стреса в организма
- Подобрена умствена дейност
- Подобряване на имунитета
- Стабилизиране на активността на мозъчните вълни
- Зарядът на енергия и енергия
Някои психологически ефекти на медитацията включват:
- Намаляване на стреса, тревожността и депресията
- Намаляване на страховете, фобиите, страха от смъртта
- Подобряване на настроението, способността да се наслаждавате на живота
- Нарастващо самочувствие
- Подобряване на информираността
- Подобряване на способността за концентриране
- Укрепване на силата на контролиране на емоциите
- Увеличете интелигентността и организацията на мисленето
ползите от медитацията много научни изследвания на Запад са посветени на положителното влияние на практиката върху психическото и физическото здраве на хората. Тя бързо набира популярност в западния свят поради положителното си влияние върху благосъстоянието на хората. Според същата Уикипедия, според проучване, проведено от американското правителство, в тази страна около 10% от населението се занимава с (или някога ангажирани) медитация. Това е около 20 милиона души!
„От 1950 г. на Запад са проведени около 3000 изследвания върху здравните ефекти на медитацията. В повече от 1000 от тях, различни методи на медитация са свързани с промени в метаболизма, кръвното налягане, мозъчната дейност и други физиологични процеси. Медитацията се използва за клинични цели като метод за намаляване на стреса и болката. "
Можете да прочетете за това как да научите медитация тук (как да научите медитация?)
Надявам се, че в нашата страна ще има все по-голям дял от гражданите, които ще медитират. Затова ще се опитам да направя скромен принос за този бизнес. И още веднъж подчертавам, че медитацията значително опростява пътя на саморазвитието и самоусъвършенстването и ви подготвя добре за това.
С помощта на медитация, хората се отърват от лошите навици (тя лично ми помогна да се откажа от тютюнопушенето), укрепвам отношенията с другите, постигам по-добри резултати в живота, преодолявам външните трудности, вътрешния страх и несигурността. Като цяло, ползите от масата. С редовните часове тези бонуси ще бъдат достъпни за всички.
Малко за това как работи медитацията
Сега си спомням скептицизма, с който първоначално реагирахме на медитация. Медитацията ми се стори нещо като шаманска практика или модна тенденция на алтернативна медицина. По силата на моите материалистични възгледи винаги съм се съмнявал в такива тенденции. Но все пак реши да опита, и това допринесе за някои причини. И след известно време осъзнах колко е полезно това упражнение.
Не, с времето изобщо не промених мнението си. Все още третирам практиката като упражнение за концентрация на вниманието. Медитиращият човек се научава да държи внимание върху вътрешните си процеси, гледайки ги като от страна.
Постепенно такова откъсване се появява в нормалното състояние, абстрахирате се от това, което се случва във вас. Например, има някаква емоция (гняв, раздразнение). И вместо незабавно да се предадете на него, вие определяте неговото появяване и спрете този импулс. Гневът не поглъща вниманието ви, тъй като остава част от вас, която тихо наблюдава какво се случва вътре. И вие имате възможността да се противопоставите на това чувство.
И винаги ще бъде така, във всяка ситуация: когато сте срамежливи пред друг човек, вие чувствате срамежливост, дискомфорт, когато сте нервен, съмнителен, уплашен. Медитацията ще ви помогне да се научите винаги да улавяте ненужните емоции, които ви пречат да живеете и да постигнете житейските си ситуации и да изгасите тези импулси от силата на волята. В резултат на това, като резултат от практикуването на такива неща като гняв, страх, несигурност, срамежливост, срамежливост пред хората, желанието за пиене или пушене ще възниква все по-малко. И няма да е необходимо да ги спираме. Ще намерите мир и увереност във всяка ситуация!
Човек по време на стрес е подобен на овърклок на колата: колкото повече овърклокваш, толкова по-трудно е да се управлява.
Медитацията ви дава увереност, че можете да контролирате себе си на всяка цена. Това ще спомогне за поддържането на спокойствието на желязо под психологически натиск. По време на важни срещи ще спрете да изпитвате нервност. Вие ще станете господар на ситуацията. Нека другите да бъдат нервни!
Това е страхотно чувство, когато се разтърсиш отвътре от чувство на гняв или негодувание, и цялото ти същество е претоварено от желанието да се откъснеш, да бъдеш груб, да се откажеш. Вместо това, вие разтягате приятелска усмивка и казвате няколко учтивости. Не става въпрос за способността да се лицемери, да скрие истинските си чувства, а за способността да контролираш себе си, да потискаш вътрешния негатив. Заедно с усмивката изчезва не само външната мина на злоба, но и вътрешната релаксация и доброто настроение. Дразненето изчезва. (Наричам го „принципа на обратната връзка“, определено ще напиша отделна статия за това. На практика тя работи чудесно).
Да бъдеш в състояние да контролираш себе си, ти дава невероятно чувство на увереност, контрол и воля. Идва разбирането, че всичко е във вашите ръце. Спрете да се чувствате като кукла на външни обстоятелства, силни чувства и моментни желания. Човекът вече не възприема себе си като същество, обусловено от възпитанието, влиянието на навиците с набор от строго предписани вродени качества и таланти. Медитацията дава усещането и знанието, че всичко зависи от вас, че сте в състояние да направите себе си така, както искате. Това е самосъзнанието на независим човек, в чиито ръце са лостове за контрол на техния живот от съдбата си!
заключение
Разбира се ползите от медитацията не е достатъчно. Не трябва да очаквате, че всичко ще се случи само по себе си без вашата намеса. Саморазвитието изисква постоянна работа върху себе си, а практиката само допринася за тази работа, подготвяйки ви за това.
Моята система за саморазвитие означава, че ще усъвършенствате личните си умения и ще се развивате, изправени директно до житейските обстоятелства. Ще реагирате на тях, а след това ще анализирате реакцията си и въз основа на това ще имате разбиране за това в коя посока да работите и как да премахнете недостатъците на вашата личност. Ще стане по-лесно за вас да анализирате действията си, да се абстрахирате от емоциите и да правите заключения за себе си. И това не е всичко, какво дава медитация.
Надявам се, че този сайт ще се превърне в следа за вас в началото на пътя на самоусъвършенстването. Успех!
