Как да принудите себе си да напуснете зоната на комфорт?

Много от тях сега говорят за комфортната зона и я напускат.

Тази концепция може да бъде открита и в писанията на известни теоретици на психологията, като например Брайън Трейси, Мег Джейи в социалните мрежи, посветени на личностното израстване или позиционирането си така и в случайни диалози с хора, които понякога са далеч от психологията.

И много хора, които са влезли в контакт с тази концепция, са нетърпеливи да разберат как да излязат от зоната на комфорт, независимо дали си струва да излизат навън - изведнъж има зли вълци или нещо по-лошо - и как това може да им помогне.

Какво е това?

Комфортна зона - това е условна зона на жизненото пространство на човека, в която той се чувства обичайно, където знае всичко и чувства тази или онази степен на доверие.

В повечето случаи терминът "зона на комфорт" означава точно зоната на комфорт: човек е достигнал определена стабилност в животаима заплата, която му подхожда, животът му тече измервано и предсказуемо и няма особена нужда да се променя нещо в него.

Затова личното му развитие спира, дори частично се разрушава, Чувството за комфорт и спокойствие действа негативно върху неговата личност, а за да се промени нещо, е необходимо да се направи усилие и да се премине отвъд стандартния начин на живот.

Но, противно на много твърдения, комфортната зона не винаги е свързана с нещо чисто позитивно, удобно и поради тази причина причинява трудности в процеса на развитие на всеки отделен човек.

Например, една жена, която е недоволна от отношенията си със съпруга си и се занимава с монотонна, вече отегчена дейност, може да разбере, че нещо трябва да се промени. В същото време има липсва смелост да започнат тези промени.

Нейната обичайна област на живот е зона за комфорт (въпреки че е наистина трудно да я наречем удобно), и за да промени нещо, тя трябва да напусне тази област: обсъдете ситуацията със съпруга си, сменете работата си или въведете в нея видимо разнообразие и придобийте нови умения.

Някои хора, които нямат връзка с психологията и психиатрията, но са готови да направят мнението си важно за другите, могат да научат няколко термина от популярни статии, включително дефиницията на „зона на комфорт“, и да ги използват, без напълно да разберат същността на много неща.

Например, има ситуации, когато хората научават, че техните приятели или познати имат депресия или някакво друго психично заболяване.

И те решават това ценното им мнение е много важно за човеказатова му казват: "Трябва да напуснеш зоната на комфорта - и всичко ще бъде много добро, тази депресия ще мине, просто трябва да си намериш нова работа и да започнеш да учиш японски."

И за един човек, дори да напълни леглото - подвиг, И той се нуждае от психотерапевт и антидепресанти, а не популярни книги за това как да се постигне недостижимото.

Зоната на комфорт възниква в момента, когато човек се свикне с това, което го заобикаля, свиква с определена ежедневна рутина, определени интереси и дейности.

Колкото по-дълго е в тази позната област, колкото по-трудно е за него да промени нещо в своята жизнена структура.

Лично пространство в общуването

В комуникацията има и зона за комфорт.

Той също се нарича лично пространство.

За всеки човек тази комфортна зона е различна при общуването, но като цяло означава площта, която се намира в рамките на 20-40 сантиметра от тялото и лицето на човека.

Хората, които участват в области, свързани с тясно социално взаимодействие, изискващи влизане в личното пространство (например, медицински сестри, медицински сестри, настойници), е важно да могат да намиране на обща основа с човектака че той да се чувства комфортно, дори когато неговата зона на комфорт е завладяна.

Видове лично пространство:

интимна зона (40 сантиметра и по-малко). Тази област е близък приятел, родители, партньор. Ако чужденец нападне тази зона, човек може да почувства чувствителен дискомфорт;
лична зона (от 40-50 сантиметра до един и половина метра). Тази област е предназначена за приятели, познати, колеги;
социална зона (от 1,5 метра до 3,5). Място за непознати. Ако непознат дойде твърде близо, той също ще предизвика безпокойство и раздразнение;

обществена зона (повече от 7 метра). В това пространство публично лице е удобно да говори с група хора.

Ако човек се чувства привързаност към друг човек и разбира, че е готов да общува с него още отблизо, това означава, че той чувства силно съчувствие към негои комуникацията може лесно да прерасне в нещо повече.

Опасност да бъдеш в нея

Основните опасности от престой в зоната на комфорт:

Забавяне или пълно прекратяване на развитието. Човек, който е свикнал с определени житейски обстоятелства, не може да промени нищо, чувства се несигурен, когато мисли за промени. Постепенно става все по-трудно да се насилва да се интересува от нещо ново и в един момент може ясно да осъзнае, че той изглежда не се нуждае от него.
Това заключение често се постига от хора на средна възраст, които са доволни от всичко в живота. Отчасти това отхвърляне на развитието е свързано и с промените, свързани с възрастта.
Необходимостта да издържите неудобството, което е част от комфортната зона. Тези неудобства могат да бъдат незначителни и много сериозни.
Например, токсични взаимоотношения с приятели, родители или партньор, нуждата от претърпяване на насилие, тормоз, ниски заплати и упорита работа, свързани с изобилие от стрес, могат да бъдат част от комфортна зона.
Нарушаването на порочен кръг е много трудно и често човек дори при обстоятелства, далеч от комфорт, започва да се успокоява, измисля причини да не прави нищо за страх, че всичко ще бъде още по-лошо: няма да можете да си намерите нова работа, съпругът ви ще намери и победи още по-силно съдебните производства няма да доведат до никъде и по принцип „биенето означава обичане“.
Намалена устойчивост на стреса. Ако човек е в удобната си или не комфортна зона за дълго време, той все по-трудно се адаптира към промените.
Всякакви неочаквани проблеми или нови условия, които трябва да бъдат взети под внимание, могат да го отстранят от коловоз.
Негъвкавост в мненията. Има явление, което може да се нарече зона за информационен комфорт. Всеки човек има определена референтна рамка, а някои от тях могат да се променят с времето под влияние на различни обстоятелства и нова информация. Промени в нагласите, ако са подходящи и отразяват истинската същност на нещата, са важни и спомагат за развитието.
Но човекът в зоната на комфорт е заключен в обичайните си области на познание и вярвания, отвъд които той не отива. Отчасти поради страха да бъдат разочаровани, да се чувстват недостатъчно компетентни, отчасти поради убеждението, че настоящите системи от вярвания са напълно правилни.

Защо трябва да излизам от кутията?

Основните причини за напускане на зоната на комфорт са:

Производителността ще се увеличи. Желанието за работа ще се увеличи, мотивацията ще се увеличи, а ефектът от новостта ще помогне за поддържането му дълго време.
Също така, човек в позната среда е склонен да изисква по-малко от себе си, ако има възможност за това, и няма желание да се научат нови неща.
Страхът от напускане на комфортната зона кара човек да се преструва, че е активно ангажиран с нещо, но всъщност единствената цел на тази имитация на бурната дейност е желанието да се избегне нова дейност.
Ще има повече идеи и планове. Човек, който живее обичайно, монотонен живот, влошава способността му да измисля творчески идеи, защото в живота му има малко впечатления, малко нови преживявания, така че просто няма място за ядене за ум и творчество.
Ако нещо ново се появи в живота, то ще насърчи човек и неговия ум, ще накара мозъка да мисли за нови, необичайни модели, които ще доведат до появата на много прекрасни идеи. Появата на нови идеи от своя страна ще стимулира мотивацията и принуждаването да се гледа по различен начин на установените възгледи.
Ще бъде много по-лесно да се адаптираме към промяната. Тези ситуации, които преди са били обезпокоителни, изведнъж ще изглеждат незначителни за човек, който е въвел новост в обичайния си начин на живот и е разрешил сложни проблеми, които е срещал по пътя си. Мозъкът ще започне да мисли по-активно, ще му е по-лесно да намери решения за онова, което изглеждаше много трудно преди, а новите умения и знания ще помогнат да се движат по-бързо напред.
Ще бъде по-лесно да напуснете зоната на комфорт и да увеличите нейния размер в бъдеще. С всеки опит за разширяване на границите на живота, той ще бъде по-лесен и по-прост, а нивото на тревожност и стрес ще намалее значително.

Излизането от комфортната зона или разширяването на неговите граници е единственият път, който води до развитие.

Познатата среда възпира желанието на човека да се развива, влошава неговите способности и в резултат на това води до деградация.

Как да се измъкнем от него?

За да излезете от зоната на комфорта, първо трябва да го направите, а това не е толкова лесно за човек, който е живял в познат, макар и не винаги приятен ритъм на живот за дълго време.

Съвети за тези, които се опитват да се измъкнат от зоната на комфорт или вече са започнали постепенно да се променят:

Осъзнайте необходимостта от промяна. Поставете ясна мисъл пред вас: животът ми трябва да се промени, защото има причини за това. Опитайте се да задържате мислите, свързани с факта, че нищо няма да се получи и че сегашната ситуация е съвсем нищо. Напишете списък с това, което бих искал да променя, да анализирам ситуацията и да излезе с груби планове.
Не забравяйте, че излизането от зоната на комфорт не винаги е бурен скок. Всички хора имат различни житейски обстоятелства и различни състояния на психическо и физическо здраве. Освен това, идеята, че е необходимо да се направи нещо много сложно, може бързо и бързо да ви накара да се изплашите от самото мислене и отстъпление.
Затова помнете: дори малки стъпки за промяна са важни, защото те водят до развитие във всеки случай.
Направете поетапни планове, прекъсвайте задачите на парчета, опитайте се да си починете.
Похвалете се по-често. Хората често не се осмеляват да се хвалят и признават за себе си, че са велики. В крайна сметка, ако мислите за това, можете да направите повече, да измислите нещо по-интересно, да вървите по-бързо. И като цяло, Вася, може би, заслужава много повече да бъде похвален. Но всъщност всяка стъпка към позитивна промяна си струва да се похвали, защото ви доближава до целта си.

Упражнения, за да излезете от зоната на комфорт.:

Направете промени в подробностите. Направете корекции в режима на деня, отидете на работа по нов начин, купувайте приятни неща за къщата, които ще ви накарат да се почувствате малко ново.
Започнете a нови познати Ако кръгът от познати не е попълнен с някой нов и интересен за дълго време, е време да го оправим. Всеки човек е склад на знания, умения, определени възгледи за живота, които той може да сподели.
Започнете да учите това, което отдавна изглежда интересно и полезно. Опитайте се да намерите нови хобита или да научите нови умения. Ако почувствате нужда да учите постепенно, позволете си това, но се опитвайте да учите редовно.
Излезте от зоната за информационен комфорт. Прочетете статии на тема, която практически не знаете, гледайте филм в необичаен жанр, опитайте се да изучите по-задълбочено темата, с която имате най-радикалните предразсъдъци.
Носете необичайни дрехи. Това ще внесе новост в реалност и ще ви накара да се почувствате различно.
Подредете спонтанно пътуване. Това ще помогне да се промени ситуацията, да получат нови впечатления, да ви подтикнат и да изискват от мозъка бързо да взима важни решения.

Също така определете за себе си определен брой цели, които са изключително важни за вас и постепенно отидете към тях. Дейностите по планиране могат да помогнат с това.

Много хора, не без основание, вярват, че желанието за стабилност и спокойствие е добра цел, Важно е обаче да се разбере, че стабилността не винаги е благословия и е необходимо да се положат усилия за развитие толкова често, колкото е възможно.

Как да се измъкнем от комфортната зона? Мнение психолог: