За човек е изключително важно да контролира всичко, което се случва в живота му. Но има редица процеси, които протичат независимо от нашите желания. По-точно, те на практика не зависят от нас. Първо, това е сън и дишане. От една страна, можем да им влияем, но по-често те ни влияят. Ето защо в различни изследвания и практики се обръща голямо внимание на техния контрол. Какво е ясен сън и съзнателен дъх? Защо е толкова важно да овладеете тези умения? Трудно ли е да се направи? Какви трикове помагат да се постигне контрол над тях? За да получите отговори на тези въпроси, уважаван читател трябва да овладее техниката на съзнателното четене.
Какво е съзнателно сънуване и ясен дишане?
Ясен сън е способността на човек директно да влияе върху хода на събитията в съня си, да стане истински майстор на случващото се, а не пасивен наблюдател. Това явление все още не е напълно проучено от официалната наука. Смята се, че ясен сън е преходно състояние между фазата на бърз сън и будносткогато човек изглежда да се събуди, но все още не съвсем.
Разполага със сън мощен терапевтичен ефект, което ви позволява да увеличите самочувствието си, да се борите със страховете и комплексите. Нека си представим обичайната ситуация, когато някой се събуди в студена пот, например, едва ли отнема краката от пакет сънувани вълци. Недостиг на въздух, ускорено сърцебиене и чувство за паника са едва ли емоциите, които хората искат да изпитат по време на сън. Такава нощ ще се появи отрицателно през целия ден, тъй като човекът ще бъде в депресирано състояние. Сега си представете, че това е ясен сън.
Човек, бягащ от вълци, в един момент се превръща в супергерой, надарен с необичайни способности. С едно щракване на пръстите, а сега и вълчицата, скърцаща зловещо, виси безпомощно във въздуха, като надуваеми топки. Друг клик и вместо хищници пред очите на сладки, пухкави зайци. Ние няма да опишем третия клик, нека всеки да го помисли сам. Като цяло, ясен сън позволява на всеки чувстват неограничена власт и пълен контрол над ситуацията, Събуждайки се, човек ще преживее състояние на удовлетворение, самочувствие.
И тук съзнателно дишане? Факт е, че действията на вдишване и издишване са само малко по-зависими от волята на човека. Ето защо, желаейки да овладеят съзнанието, за начало, няма да навреди на практикуването на дишането ви. В крайна сметка, съзнателното дишане е мощно оръжие в борбата със стреса и депресията. И къде са най-често срещаните ефекти на стреса? Точно така - в съня! Така че, по пътя към осветляваното сънуване, съзнателното дишане става първият етап.
По време на паника, хормоните на стреса се произвеждат в кръвния поток, което води до увеличаване на сърдечната честота и затруднено дишане. Но можете да обърнете този процес. Ако волята успее поемете контрол над дъха ситой ще има успокояващ ефект върху сърцето и ще намали количеството на хормоните на стреса в кръвта.
По-положителен пример за такива отношения е усмивката. Когато човек се забавлява, той се усмихва. Когато е тъжен, той вече не иска да се усмихва. След като започна да се усмихва чрез сила, след известно време настроението му отново ще се надигне, особено ако погледнете в огледалото. Съзнателното дишане има подобен ефект. Сега се обръщаме към по-сложен въпрос - как да развием способността да виждаме ясни сънища.
Какви трикове могат да предизвикат съзнателно сънуване?
Да овладееш такова умение не е лесна задача, но е съвсем осъществимо. Преди всичко трябва да научите три основни принципа, които помагат да се овладеят съзнателни сънища:
- вяра - за да видите ясен сън, трябва да се убедите в реалността на това явление;
- спомени - желателно е да си спомните мечтите си след събуждане, което ще накара ума да проследи по-активно събитията в тях;
- въпроси - Ако редовно си задавате въпроса "това е сън или реалност", тогава мозъкът ще се научи да прави това дори в сън.
Има теории, които описват ясни сънища. Няма да се спираме на изключително екзотични възгледи, тъй като тези идеи водят към света на свръхестественото. Да предположим, че ясните сънища са чисто продукт на умствената дейност. Тогава развитието на тази способност зависи пряко от способността ни да се приспособяваме и концентрираме. Най-прости са техниките, които трябва да се изпълняват по време на пробуждането. Те блокират усещането за реалност за известно време, позволявайки дори няколко секунди да останат в сънищата:
- Наблюдение на изображения - със затворени очи, представяйте образи пред себе си, надничайте в тях, като по този начин постепенно прониквате в съня;
- Фантомни движения - фокусирайте се върху фантома на ръката или крака, опитайте се да ги преместите, последователно свързвайки други части на тялото;
- слушане - Опитайте се да чуете някакъв звук в главата си, който постепенно ще стане по-отчетлив.
Такива методи се използват по-скоро в практиките на "отделяне от тялото", когато човек чувства, че е отделен от своята физическа обвивка. Независимо, без експертни съвети, по-добре е да не правите това. И тук, с помощта на такива методи се опитват да причинят ясен сън е абсолютно безопасно. Но как да разберем, че е дошло?
Как да определим ясен сън?
Известният изследовател на ясните сънища, американският психофизиолог Стивън Лаберж, разработи цялостна система от техники, за да разпознае ясен сън:
- Потърсете различия в положението на съня и подобно реално място;
- Проверете дали можете да дишате, ако затворите устата и носа си;
- Опитайте се да си припомните предишната минута (в съня тя няма да работи);
- Погледнете в ръцете си, гледайки дали се променят;
- Обърнете внимание дали контурите на хората и предметите са замъглени;
- Погледнете часовника (колко бързо се променя времето);
- Прочетете същия текст няколко пъти (в съня ще се промени).
В допълнение, можете да се опитате да включите логиката и да проверите реалността на случващото се. Например, ако човек изведнъж придобие свръхестествени способности, или нещо нереално се случи наблизо, тогава най-вероятно той спи, въпреки че светът е пълен с изненади.
Един ясен сън помага да изпитате онези усещания, които не са обект на реалност. Въпреки че е необходимо да се разбере какво е реалност. Мислите са материални и човекът всъщност не е ограничен от нищо в неговия жизнен път. По този начин един ясен сън може да се счита за нещо като репетиция, преди завладяването на реалността. Но за това няма да навреди на овладяването на съзнателното дишане, което ви позволява да поддържате хладнокръвие във всяка ситуация, без да губите контрол над събитията.
