Тук и сега - единственото време, което човек има. Живата минута бързо се превръща в минало, а бъдещето никога не идва, то е само в нашата глава. Според психолози има много малко хора, които знаят как да живеят в настоящето, преди всичко всеки е зает с планове или спомени. След като сте се научили да оценявате и живеете всеки момент от настоящето, ще намерите хармония със себе си, ще станете по-щастливи, ще успеете в живота.
Какво е "тук и сега"?
Има само един миг между миналото и бъдещето, той се нарича живот. Думите от песента най-добре описват момента на настоящето и колко е важно да се оценява и забелязва. Представете си себе си на 70 години, седнал сред деца и внуци, прелистваш албум и ти разказваш за щастливи моменти. Това ще бъде възможно само ако започнете да живеете сега. Именно в този момент се поставя основата на бъдещето и се появява причина за носталгия.
Никой не помни дните, прекарани безцелно. Минути, когато току-що сънувахте, пиели чай в кухнята, седяли в социалните мрежи, които няма да си спомняте. Но пиенето на чай с приятели и забавната игра на шарадите, закупуването на билети и семейното планиране на ваканция, интересното познаване, което ще доведе до отношения или приятелство, ще бъде по-приятно.
Правейки това, което искате, човек изпълва живота с радостни моменти от настоящето. Това е тяхната комбинация, която позволява да се постави диагнозата "Щастлив!".
Как да разпознаем, че не можете да живеете тук и сега?
Честа носталгия
Добри спомени от миналото - знак, че веднъж човек е знаел как да се наслаждава на момента. Той живя известно време толкова щастливо, че се е отразил в паметта му и сега се появява, заменяйки истинските мисли. Понякога е приятно да си спомняме радостни събития, но ако това се случва често, това означава, че човекът не е доволен от сегашната си ситуация. В този случай носталгията е първата камбана, че е време да се промени нещо.
Постоянни мечти за бъдещето
Няма нищо лошо в сънуването или изготвянето на план. Но хората се крият зад своето въображение, бягат в света на мечтите, просто за да не живеят тук и сега, където се чувстват толкова зле. Реалните емоции са много по-ярки от въображаемите, за да ги преживеете, трябва да започнете да осъществявате мечтите си днес.
Стелажи за по-късно
Хората са ходили на диета от понеделник, започват нов живот от януари, отиват в университета през следващата година. Планът е страхотен, но не е ли по-добре да започнем да го прилагаме сега? Ако поне не направите малка крачка към изпълнението на вашите желания за момент, те ще висят някъде в пространството “по-късно”.
Тревожност, паника, страх
Има мъдър афоризъм: "Ако можеш да промениш нещо - да се промениш, ако не можеш да промениш - приеми го." Безпокойството се появява или след негативно събитие и тревога за него, или поради страх от бъдещето. Най-доброто решение е да се разбере какво може да бъде повлияно в ситуацията. Ако има възможност да промените нещо точно сега, трябва да го направите. Ако е невъзможно да се реши нещо за момент, трябва да се опитате да се успокоите и да разберете, че сега сте в безопасност.
Ниско самочувствие
Човек, който не вярва в себе си, лесно намира причините, поради които не може да бъде тук и сега. Главата ми постоянно гъмжи от идеята, че ако е по-красив, по-умен, по-богат, по-успешен, всичко ще бъде различно. Това е непродуктивно. Може ли някой да стане по-красив? Козметика, дрехи, добро настроение работят чудеса. Четенето на книги, ученето ще помогне за развитието на интелигентността. Успехът и богатството идват на тези, които знаят как да уловят настоящия момент.
Как да се научим да живеем в настоящето?
Отдайте се на моментния импулс.
Ако нещо ви дойде на ум, трябва да започнете да го правите точно там. Мисля си за ремонт, сълза. Исках да сменя изображението, напред за боята. Имаше мисъл за почивка, веднага купуват билети. Въпреки че неразумните действия не винаги са подходящи, те могат да бъдат полезни.
Да разделим трудната цел на части.
Много отлагат важни неща за по-късно, защото изглеждат твърде големи. Ако планирате предприятие, отделяйки малко време всеки ден, се оказва, че не е толкова трудно да изпълните заветната мечта. Колкото по-бързо това се случи, толкова по-скоро можете да се насладите на плодовете.
Да оценяваш голямото и малкото щастие.
Човекът смята, че ще стане по-щастлив, когато спечели много пари, ще се ожени / ще се ожени, ще отиде в Рим. Но не винаги може да се чака някой митичен момент, когато започне бялата линия. Превърнете радостта в навик, след което всеки ден ще бъде щастлив.
Бъдете тук и сега.
Живеейки в момента, в който ви харесва всичко, трябва да се опитате да останете в него колкото се може по-дълго. Трябва да се насладите на вкусно ястие. Хората са склонни да бързат някъде, да се развият, да достигнат. Отнасяйте живота като разходка в гората. В края на краищата, целта не е да преминете през горичката, важно е да чуете, че птиците чуруликат, вдишват аромата на елката, виждат цъфтящата поляна, лежат тихо върху гъстата трева.
Откажете се от това, което потиска.
Основната причина за бягство от реалността е антипатия към живота на човека. Нежеланата работа, негативната среда, липсата на време за себе си са принудени да бъдат погребани в мечти за бъдещи промени. Ако започнете да правите каквото искате, всяка минута ще бъде по-ценна.
Обърнете внимание на страха.
Хората се опитват да се отърват от тревожното чувство, което психически повтаря: "Не се паникьосвам". Няма да помогне! Много по-ефективно е да се фокусираме върху проблема, да го говорим, да го разглеждаме от всички страни. Ако внимателно я обръщате, тя може да изглежда глупава и безпричинна. Можете също така да се опитате да се запитате колко реална е тревожната ситуация. Какво може да се направи, за да се предотврати това?
Експресни методи за връщане тук и сега
За да се насладите на настоящия момент, трябва да можете да спрете. За да направите това, следните прости методи ще помогнат:
• Дълбоки вдишвания, Трябва само да се концентрирате върху всеки дъх и да издишате, да го правите бавно.
• музика, Много хора смятат, че само релаксиращи писти помагат. Те могат да се комбинират с дихателни упражнения за подобряване на ефекта. Но понякога енергичната музика е по-добра, под която можете да танцувате. Нещо повече, колкото по-глупав е танцът, толкова по-забавно е, което означава, че моментът на присъствие ще бъде гарантиран.
• животни, Ако любим куче, котка, животното ще отвърне. Котката ще започне да мърка, кучето се свива с опашката си. Доказано е, че причинява положителни емоции. Човек не иска да остави същество в отговор на неговата обич.
• Ходене на открито, Безцелната алея ще спомогне за забавяне на времето. Важно е да не го комбинирате с пазаруването и да не мислите в този момент, че немитите ястия очакват у дома. Целта на разходката е да се освободят мисли, дори и само за половин час.
Най-доброто време е тук и сега. Струва си да живееш. Използвайки прости техники за "забавяне", можете да се научите да оценявате всеки момент, бързо да постигнете цели, да намерите начин за себе си.
